SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • czyli wazac zalozmy 70 kg , do utrzymania masy ZALOZMY potrzebuje 2800 kcal a spozywam 3300 z czego 1260 kcal pochodzi z bialka (czyli 4,5 gr bialka dziennie ) nie osiagne przyrostu beztluszczowej masy ciala ? bo to ze tluszcz sie nie odlozy to wiem

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 12:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to czy pytanie wg Ciebie jest glupie czy nie to mnie nie interesuje ponadto trudno mi porownac z moimi doswiadczeniami skoro nie spozywam takiej ilosci bialka , zarowno w wartosci bezglednej w gramach jak i zwglednej czyli procentowej , by byly efekty wystarczalo mniej bialka a wiecej wegli i tluszczy

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 12:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nightingal to kolejny a może pierwsze głos w sprawie takiej ilości białka a wpływ na kompozycję ciała dwa wielkie 'ale' - czas trwania i progres 8tygodni to niby dużo ale z drugiej strony mało wzrost wagi niby podobny w obu grypach,ale odrobinę większy każdy czytać potrafi i każdy sam sobie odpwoie na pytanie jeśli ma x miesięcy stażu,'nie z [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 01:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 to raczej nikomu nie zaszkodzi nawet jak nic nie trenuje ja za optimum dla amatorsko trenujących obstawiał bym na 2 gr białka zwierzęcego . Czy 4,5 gr jest dla kogoś zasadne, dla mnie to 500 gr białka dziennie myśle że to o wiele za dużo dla 99% amatorów

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 20:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka :/ - Ocena!?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hyh... sie porobilo...a wszystko przez to ze mc twierdzi iz u ektomorfika dopiero 5g/kg mc zwieksza termogeneze...yhym spoko...szkoda tylko ze opiera sie na teorii... nie wiadomo skad energia ow 3,2kcal na przemienienie bialka do glukozy skoro zeby pozyskac energie potrzebna jest wlasnie glukoza ... mamy zatem 1g bialka i chcemy z niego zrobic [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2004-03-17 19:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka :/ - Ocena!?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ha ! nareszcie zrozumiales...i to sie nazywa PodstawowaPrzemianaMaterii zatem jesli pobierzesz z organizmu (a przypomne ze org magazynuje energie w postaci gliogenu i tluszczu) owe 3,2kcal na przeroob bialka do glukozy ktorej wartosc wynosi 1/5 (0,8kcal) to co sie stanie z ta energia-glukoza ? bedzie wbudowana na miejsce pobranej energii do [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2004-03-17 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-08-13 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrą mam diete!!!!! Co robić ?????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mawashiego dieta jest dobra, ale musisz dobrac odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2002-01-15 22:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a nerki- watpliwosci

    Post
    Iron Horse Series

    [...] kretyny jest w stanie wykorzystac Twój organizm. Jest to zależne od wielu czynników , jak wydzielanie insuliny (transportującej zarówno cukry jak i inne składniki odzywcze - białka, aminokwasy, kreatyne...)og. obciązenie ukladu pokarmowego wraz z wątrobą i nerkami - pracą nad wchłanianiem i detoksyfikacja ustroju, spozyciem minerałow i witamin, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2008-03-29 09:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, rozumiem ;-) Tylko teraz tak.... do tego drugiego posiłku ile gram białka by się przydało dodać? Co do gainera, porcja 150g podbija mi o 600kcal żeby te 3200 kcal było przekroczone i węglowodany o 97g do tych 402g. Patrząc na to co mam wypisane, białka i tak mam już 156, więc nie jest to chyba aż taki problem, bo z tego co czytałem, koło tych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2017-12-12 12:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 40 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na poczatek sie przydaje by sprawdzic przede wszystkim ile sie ma białka w diecie. Liczy sie, ze przynajmniej 2-2.5gram na kg masy ciała. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem - płatki owsiane lepiej; masz mało białka w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-11-17 23:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podawanych wyzej odzywkach) musimy wziąć dokładnie 1145 prochu czyli 1145g megabola = 1000g standardowego wpc jezeli chodzi o zawartosc bialka. 1145g tego megabola kosztuje 47zł, czyli niewiele mniej niz 1kg sfd gdzie nie mamy białka z jaj które u wielu osób wywołuje niemiłosierne bąki. Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2013-04-01 16:15:18

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2013-04-01 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pomozecie Panowie? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok więc wziąłem sobie do serca Wasze uwagi , zlikwidowałem kiełbaski, boczek, cukier etc. i zastosowałem produkty polecane przez Was obnizylem rowniez ilosc tluszczy a podwyzszylem weglowodanow do tego zzrobilem tak, jak poleciliscie czyli 1 posilek ok. 25% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy, drugi 15% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy itd Oto [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2008-11-17 02:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zgadza się? Przy okazji, jakie inne bcaa polecasz na przyszłość? Ok I teraz przed treningiem daje przed rozgrzewką bcaa i przedtreningówkę. Po treningu 5g kreatyny i porcja białka. Pisaliście jeszcze o dodatkowo drugiej porcji bcaa podczas treningu - czyli do tej suplementacji dorzucić jeszcze drugie 16g bcaa olimp xplode do butelki wody i pić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2019-11-04 05:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra to i ja cos od siebie napisze... Tak czytam i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-25 03:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] absolutnie niedozwolony w tym momencie. - migdały 20g // nie potrzebne - orzechy włoskie 30g // nie potrzebne - jajko całe 60g // Jeśli to przed treningiem to daj same białka z jaj, ale przynajmniej z 5 Podsumowując, śniadanie jako przedtreningowy powinno wyglądać tak: - płatki owsiane 50g - białka z jaj - 5 szt. Reszta jest niewskazana. [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18950 Data: 2009-10-03 09:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic gorzkim carbo ze względu na leucyne to za***isty mix wykręcający wychodzi 15 min. później 35 białka w prochu - smak ice coffee - bardzo dobre jak cappucinko No i foteczka już w szatni po treningu: Po treningu tak jak wczoraj: 150 g cziken bresta 425 g ziemniorów 200 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 23:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seria - 9 kg - x13 2 seria - 9 kg - x12 - uuuu ale pompa 3 seria - 12 kg - x10 Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic 15 min. później 35 białka w prochu - smak czekoladowy - whey protein complex - hmm mało czuć tej czkolady W domciu właśnie jem 425 g ziemniorów 150g kury 200 g surówki Na noc zjem: 6 białek i [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 23:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posikałem z bólu, mm takie palenie to jest to!! No i tak zakończyłem mój dzisiejszy trening Suple po treningu jak zwykle 3 g beta bolic + 50 g carbo 15 min. później 35g białka w prochu No i fotka NUK już po treningu - Jakieś dziwne to zdjęcie wyszło Po treningowy: 150g kurczaka 440 g ziemniaków - dzisiaj więcej bo trening nóg był xD 220 g [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 00:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dzisiaj sam się przekonałem że to prawda do teraz czuje że mam spompowane plecy Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic 15 min. później 35 białka w prochu - smak czekoladowy - whey protein complex - jak się da mało wody to czuć smaczek jakby mleczna czekoladka W domciu zjadłem 430 g ziemniorów 150g kury 220 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 00:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)