SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] równie ważny kwas foliowy. Masło orzechowe może być niezbędnym składnikiem codziennego pożywienia, które da nam siłę i wytrzymałość ponieważ to ważne źródło lekkostrawnego białka roślinnego - składnika niezwykle ważnego do uzupełnienia podczas aktywności fizycznej. Białko spełnia także ważną rolę jako budulec masy mięśniowej oraz neutralizuje [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 15:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec, co mi sie nasunelo: To, ze nie przybrales na masie, nie musi swiadczyc ze jesz zle, moze to byc nastepstwem zlego doboru cwiczen a takze zlego doboru ilosci serii i powtorzen. Jednakze z tego co tu napisales moge wysunac jednakze takie wnioski: - pierwszy posilek o 6 a pozniej nastepny o 17 to jest kategorycznie za malo. Jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2002-06-03 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.09. Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska, papryka+ witaminki TRENING 2. owsiane, whey, cynamon, marchewy 3. jajko+ białka(bo zostały z jakiegoś niezdrowego jadła domowników, koper, brukselka, oliwa 4. jajka+ białka, szczypior, jarmuż,pomidor z cebulą, olej lniany 5. jajka, twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 23:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.10 Miska: 1. ciecierzyca, kapusta pekińska, pomidor, oliwa, ½ porcji białka, witaminki 2. jajka, marchewka, brukselka, oliwa 3. placek owsiany, cynamon, marchewka TRENING 4. białko, owies 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 63 W 129 KCAL 1693 Posiłek nr 1, czyli placek ze zmielonej na mąkę ciecierzycy (mój kochany blender [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 23:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z pojemnika w dwóch posiłkach + w jednym poratowałam się odżywką. ----------------------------------------------------------------- Co do odżywek , znowu mam pod dostatkiem białka. Przyszły dzisiaj dwie paki. Najlepsze, że przyjechał jeden kurier po drugim i akurat mnie wtedy nie było w domu. Wróciłam i zastałam jedno awizo wystające ze [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 23:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodajesz do aktualnego wypieku. Prześlę Ci jutro co dokładnie z dalszym pieczeniem Ann, mi bardzo podpasowało. Normalnie czuć nutę piernikowo- murzynkową. Dużo zależy od białka,ale samo dorzucenie do czekoladowego białka kakao i cynamonu nadaje całą magię Carbon stworzył fajną rzecz Tylko muszę teraz wcześniej przygotować ryż,bo potem nie [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 00:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki kolego za odpowiedź. właśnie nie mam problemu z białkiem, wręcz odwrotnie, przez to, że mam do zjedzenia 500 węgli to dużo białka wpada z węgli i nie wiem ile powinienem jeść produktu białkowego, aktualnie mam tak, że 300g + w gainerze, czyli mniej wiecej połowa zapotrzebowania z pełnowartościowego białka, ale jem około 450g produktu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2021-08-04 19:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bardzo dobrze, wyostrzone miałem mocno zarysy mięśni, trzymałem mniej wody, świetnie to wyglądało. Na pewno w porównaniu do węgli lepiej na tym wyglądałem, no ale... Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w ogóle (369-574g WW!)?? Czy tylko korzystasz z fitatu jako kalkulatora? Jakie ilości poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 17:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czy katowanie ma sens ponieważ mięśnie nie mają czasu na porządną regeneracje, a brzuch jest stosowany w wielu ćwiczeniach takich jak przysiady czy MC.:-)) GrimLisu wszystko zależy od organizmu i od rodzaju białka jakie spożywasz. Nie ma określonej reguły na wchłonięcie się białka. Jeżeli spożyje 90g białka to tylko ~30g mu się wchłonie?

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 2012-01-06 22:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - cel: beztłuszczowa masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:39,5g T:4/19g Kolacja 17:30 19:00 19:00 19:00 17:00 -filet z makreli w sosie pomidorowym 170g (~120kcal B:11g W:5g T:9g) -twaróg 100g (100kcal B:20g W:3g T:1g) / +4 białka jaj 200g (92kcal B:22g W:2g T:0g) w dni z pangą -jogurt 80g (49kcal B:3,5g W:5g T:3g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 269kcal B:34,5g W:13g T:13g Posiłek przed spaniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-03-08 11:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @ Doris - Bo dałem za mało białka i to do wody i tak wyszło, ale smaczne :-D, Doris nie miałem tak a Ty ? prze świr };-)/ sama żeś chińska %-), smaczna dobra, tylko proporcjami trzeba a nie :) @ Adkens - następny się czepia }:-( @ Roli - nooooupup @ Amber Bamber - bo Cie uszczele za dogryzanie :-D [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 20:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rower Dieta : 450g mięsa, 2jaja, 150g twaróg, 500ml mleka, 100g ryż, 100g owsiane, 200g pieczywo, warzywa, olej ,orzechy, ptasie mleczko i taki syf Suplementacja ; 50g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tabs witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Zacznę może od mhm, dobra tak dzisiaj trening ogólnie szybko zrobiony i na trochę [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 23:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm...no widocznie sie nie zrozumielismy...:) ja jestem zwolennikiem diet w ktorych wartosci kaloryczne oraz makroskladnikoow sa mniej wiecej roowne...dlatego ze moim zdaniem nieroownomiernosc zle wplywa na metabolizm tym samym zaklucajac odchudzanie...zatem u mnie wszystkie posilki sa glowne.. co do termogenicznosci bialka w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2003-10-11 18:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokąd zmierza kulturystyka ? Spojrzenie na przestrzeni lat.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może 1g na 1kg masy ciała), średnia wiedza na temat treningu. Ale nie będę się wymądrzał, macie większe doświadczenie niż ja. ,,NattyDread- 3.5 roku masz za [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 22:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana diety/ lekkie poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak ogólnie to tak: Śniadanie (codziennie): płatki owsiane na mleku orzechy 20g cztery białka jaj rodzynki lub 4 białka jaj, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, oliwa 20g Poniedziałek; powrót do domu: 17:00 obiad ryba/mięso, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywo 17:45 dwie tabletki kreatyny 18-19 Trening 18:45 dwie tabletki kreatyny 19:45 makaron [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2010-11-15 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kilka niepradziwych informacji się pojawiło - więc sprostuję: Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. - wliczasz, w swojej diecie białka roslinne spożywasz razem ze zwierzęcymi, a więc summa summarum liczy się całosciowy aminogram posiłku. Niewliczanie białek roślinnych jest tutaj istotnym błędem. Oczywiscie mówimy oistotnych [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2011-04-05 11:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I omlet z 60g płatków owsianych, jajka, białka, pół jabłka,4 łyzeczki kefiru banan b/t/ww ok. 21/10/60 z tym bananem to wyrzuć II 120 g dorsza 60g kaszy jęczmiennej 23/1.5/42 Daj warzyw, najlepiej brokuły TRENING III pierś 100g kasza jęczmienna 80g 27/3/55 jw IV koktajl białkowy kiwi 19/7/34 bez kiwi posiłek kiepski V twaróg 200g 20 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2008-04-28 12:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj dieta przeciętna... Rano koktajl w szkole bułki wieloziarniste z polędwicą i porcja białka po powrocie do domu u dziewcyzny 2 gołąbki(przewaga meisa w farszu) później porcja białka TRENING (w trakcie vcarbo w formie napoju izotonicznego przysiady prostowania nóg martwy ze szrugsami (przy tych ciężarach jeszcze starcza siły) wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 11:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka, za mało tłuszczów. Odnośnie jakości nie wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16 Dzięki za konstruktywną [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 18:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ser żółty (gouda/radamer/edamski) może służyć jako źródło białka i tłuszczu? Jako pozostałe źródła białka mam mięso (kura/szynka wieprzowa bez tłuszczu), twaróg i jajka, a jako źródła tłuszczu głównie orzechy włoskie i wiórki kokosowe, minimalnych ilościach tłuszcze z innych źródeł (np. olej rzepakowy rafinowany, ok. 10ml dziennie, ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 21:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)