białka

Wszystko co wymieniłem (oprócz białka) jest dostępne w formie kapsułek lub tabletek

Oczywiscie, ze MCT - poniewaz jest najbardziej anaboliczny - dla hardgainerow takich jak ty jest najlepszy. Wiecej bialka w ogolnym bilansie moglo by utrudnic zdobywanie masy.

w mojej diecie jest 150g bialka 470ww i 57tl tak chyba jest dobrze??

Tak kanapki wystarcza.Mysle ze 100-150g pieczywa najlepiej razowego z jakims miesem lub zoltym serem. Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok. Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku. Zalezy ile godzin trwaja zajecia :) Taki posilek zapewni odpowiednia [...]

wedlog mnie doozo lepszy dla Ciebie bedzi gainer mct, zdecydowanie, jest tanszy, a proporcje bialka do weglowodanoow i tlooszczu bardziej pasooja do Ciebie

1 mozesz tak zrobic jak masz ciezkie cykle, organizm zdazy odpocząc sobie od nich, 2 bardzo dobry, zawiera bialka o zrooznicowanej kinetyce, jak najbardziej pasooje jako ostatni posilek przed snem

to musi zmienic sposoob odzywiania. Mniejsze i czestsze posilki. W diecie musi byc dooza ilosc bialka, by przyspiessyc metabolizm i naislic spalanie tlooszczu, a jednoczesnie minimalizowac katabolizm bialek ustrojowych. Weglowodany powinny być na niskim poziomie, by bilans energetyczny nie był dodatni. Tlooszcz musi być co najmniej 1g na 1 kg [...]

ja bym tu stawiał na takie proporcje ! -2-3g białka/kg/mc -1g tłuszczy/kg/mc -3/4g węglowodanów/kg/mc - -5g ww zalecałbym dla osób bardzo aktywnych fizycznie ! ..

soldierr a ile jest w twojej diecie(tej co napisales) bialka wegli i tluszczy??

dieta jest w miare ok, chociaz pozmienialbym pare rzeczy ;) Napewno za maly jest drugi posilek i zwiekszylbym ilosc chlebka kosztem pierwszego.Dolozylbym jeszcze jeden posilek przed snem skladajacy sie z bialka.Jeden posilek z ryzem zamienilbym na makaron lub kasze. Do diety przydalyby sie takze jajka ktore dostarczaja wielu cennych skladnikow dla [...]

SP 80 to bardzo dobry wybór w jego przypadku skłaniał bym się na porcje 30/40g -ok 20/30 min po treningu ! i na noc ok 30/40 min przed snem także porcje - ok 30/40g !! w jednym posiłku może jeszcze dodać 50/80g sera twarogowego chudego i wtedy dostarczy już odpowiednią ilość białka Pozdrawiam !

ja polecam albo system protein 80, albo egg. Zdecydowanie najlepsze bialka, nadają sie do stosowania o kazdej porze(sp 80 szybciej dostarcza aminokwasy ze wzgledu na WPC)

wydaje się oki !! Bezpośrednio po treningu węgla proste ( carbo ) a ewentualnie bialko możesz wzucić jak pisałem 20/30 min po treningu lub rano no i ta porcja białka po posiłku tez nie potrzebna jak Strong wspomniał !! -wystarczy rano lub po treningu / i na noc Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 15:17:24

[...] Dietę mam raczej ustaloną i mam podobny problem jak Jonasz ciężko mi przybrać na wadze waże około 60 kg i mam 177cm wzrostu. Zastanawiałem się nad gainerem vitamax 1 do 20% białka ponieważ ciężko mi przybrać na wadze i myślę o jakichś odżywkach białkowych ale kompletnie nie wiem jakie wybrać. Proszę o jakieś porady bo chcę przybrać troche na [...]

2.2g bialka na kg masy ciala 25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow reszta kcal to weglowodany

[...] i nie mam problemów żołądkowych, jest swietna pompa mięśniowa a białko ładuje tylko po treningu i jest b. dobrze, oczywiście kupuje produkty bez smaków (pure) i serio działają jak należy, białka nie ocenię aczkolwiek czuję się pełniejszy odkąd zacząłem pić po treningu, dodam, że nie mam syfów na ciele i twarzy - czyli surowiec nie jest zły

Mc, peptyd jest robiony z białka pszennego. Co Ty w ogóle opowiadasz, jakie życie miłe ??? Wpadnij to sobie pogadamy, lubię jak ktoś z forum zachodzi do sklepu bo sobie możemy wtedy wszystkich znajomych obgadać SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Widzę, że nie tylko ja jestem fanem płatków firmy Melwit. Porównywałem kiedyś wartości i te z Melwitu mają chyba najwięcej białka w związku z czym jem je od ponad roku już.

Witam Ryż jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, ktore wykorzystywane są jako paliwo albo odkładają sie w postaci glikogenu lub tkanki tłuszczowej. Ryż ma mniej białka aniżeli np. makaron, jednak ma wiele zalet. Jest bardzo ubogi w substancje antyodżywcze. Ponadto jest bardzo dobrze tolerowany przez większośc osób. Produkt ten możemy [...]

Hmm...Mi się wydaje, że taki marynowany czosnek w słoiku jest prawie na pewno pasteryzowany, a pod wpływem wysokiej temperatury najbardziej dobroczynne związki czosnku, czyli antybiotyki ulegają rozkładowi - to w końcu białka.