2 bardzo dobry, zawiera bialka o zrooznicowanej kinetyce, jak najbardziej pasooje jako ostatni posilek przed snem
...
Napisał(a)
1 mozesz tak zrobic jak masz ciezkie cykle, organizm zdazy odpocząc sobie od nich,
2 bardzo dobry, zawiera bialka o zrooznicowanej kinetyce, jak najbardziej pasooje jako ostatni posilek przed snem
2 bardzo dobry, zawiera bialka o zrooznicowanej kinetyce, jak najbardziej pasooje jako ostatni posilek przed snem
...
Napisał(a)
myśle że optymalniej zrobić miesięczną przerwę
Tak - białko z odżywki może być traktowane jako posiłek na noc, oczywiście nie zamiast normalnej kolacji
Tak - białko z odżywki może być traktowane jako posiłek na noc, oczywiście nie zamiast normalnej kolacji
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
ja uwazam ze nie musisz robic przerwy od zma, no chyba ze naprawde po dluzszym okresie stosowania.Inaczje sprawa wyglada z alc o ktore sie pytales, bo tam powinno sie stosowac cyklicznie ze wzgledu na wysycanie sie tkanek tym praparatem.
Co do witamin, to narazie jestem za normalnymi z apteki, ale wyprobuje mlo skoro Byk tak ladnie zachwala ;)
Co do odzywki, to nawet wskazane jest aby byla to odzywka bialkowa ze wzgledu na latwosc trawienia i nie obciazania tak bardzo ukladu pokarmowego w czasie snu.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-24 16:38:07
Co do witamin, to narazie jestem za normalnymi z apteki, ale wyprobuje mlo skoro Byk tak ladnie zachwala ;)
Co do odzywki, to nawet wskazane jest aby byla to odzywka bialkowa ze wzgledu na latwosc trawienia i nie obciazania tak bardzo ukladu pokarmowego w czasie snu.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-24 16:38:07
...
Napisał(a)
czesc
pisze w imieniu znajomego otoz poprosil mnie on o ulozenie mu diety. Jego celem z tego co mi powiedzial jest:
1)wygladac na bardziej przypakowanego
2)zrzucic brzuch
Zakupil juz L-Karnityne forte Olimpa
Chcialbym sie dowiedziec czy moze to byc dieta na rzezbe??
i jakie jescze suple powiniem kupic
podaje informacje o nim.
wiek:40 lat
waga:96 kg
wzrost:184 cm
praca: siedzaca
trenuje codziennie poniedzialek,sroda,piatek- aeroby
a wtorek i czwartek silowe
dzieki za pomoc
pisze w imieniu znajomego otoz poprosil mnie on o ulozenie mu diety. Jego celem z tego co mi powiedzial jest:
1)wygladac na bardziej przypakowanego
2)zrzucic brzuch
Zakupil juz L-Karnityne forte Olimpa
Chcialbym sie dowiedziec czy moze to byc dieta na rzezbe??
i jakie jescze suple powiniem kupic
podaje informacje o nim.
wiek:40 lat
waga:96 kg
wzrost:184 cm
praca: siedzaca
trenuje codziennie poniedzialek,sroda,piatek- aeroby
a wtorek i czwartek silowe
dzieki za pomoc
http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!
...
Napisał(a)
co jest wazne w diecie na rzezbe??
http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!
...
Napisał(a)
czyli interesuje kolege rzezba ??????
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
powiedzial ze chce pokazac miesnie i jednoczesnie spalic tluszcz na brzuchu wiec sobie pomyslalem ze chce rzebe
http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!
...
Napisał(a)
to musi zmienic sposoob odzywiania.
Mniejsze i czestsze posilki. W diecie musi byc dooza ilosc bialka, by przyspiessyc metabolizm i naislic spalanie tlooszczu, a jednoczesnie minimalizowac katabolizm bialek ustrojowych.
Weglowodany powinny być na niskim poziomie, by bilans energetyczny nie był dodatni.
Tlooszcz musi być co najmniej 1g na 1 kg masy ciala, jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.
Sprzyda się tutaj Green tea ze względu na zawartosc w sobie katechin – polifenoli ktoore maja pomagaja w spalaniu tlooszczu. Kolega niech roowniez kupi jakies bialko, polecam system protein 80, mieszanka bialaka serwatkowego i albuminy jaja kurzego. Przy jego wadze trudno będzie utrzymywac bialko na poziomie 300g na dzien dlatego warto by w nie zainwestowal.
Mniejsze i czestsze posilki. W diecie musi byc dooza ilosc bialka, by przyspiessyc metabolizm i naislic spalanie tlooszczu, a jednoczesnie minimalizowac katabolizm bialek ustrojowych.
Weglowodany powinny być na niskim poziomie, by bilans energetyczny nie był dodatni.
Tlooszcz musi być co najmniej 1g na 1 kg masy ciala, jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.
Sprzyda się tutaj Green tea ze względu na zawartosc w sobie katechin – polifenoli ktoore maja pomagaja w spalaniu tlooszczu. Kolega niech roowniez kupi jakies bialko, polecam system protein 80, mieszanka bialaka serwatkowego i albuminy jaja kurzego. Przy jego wadze trudno będzie utrzymywac bialko na poziomie 300g na dzien dlatego warto by w nie zainwestowal.
...
Napisał(a)
NIech poczyta posty i ulozy diete odpowiednia dla siebie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
W diecie na rzezbe wazne jest:
-utworzenie deficytu kalorycznego na poziomie -500/1000 kcal dziennie
- spozywanie 6-7 posilkow dziennie
- zwiekszenie spozycia bialka
- zmniejszeniu spozycia weglowodanow i tluszczy [ choc wazne jest by tluszcze stanowily spory procent ogolnej kalorycznosci - ja jestem za dietami w ktorych proporcje kalori tak sie rozkladaja 40%weglowodanow, 30%tlszczy, 30% z bialka]
- spozywane weglowodany powinny byc zlozone
- spozywane tluszcze powinny byc nienasycone -[ryby, oleje roslinne - oliwa z oliwek, olej lniany]
- picie sporych ilosci wody [np. 4-5l]
My maxymializowac efekty diety wazny jest dodatkowy trening aerobowy i silowy.
Co do twojego znajomego to niech na poczatku pozbedzie sie zebednego tluszczu a dobiero pozniej zajmie sie budowa masy miesniowej. Jezeli nie cwiczyl on do tej pory to wraz z redukcja tk. tluszczoej poinien rowniez zauwazyc wzrost masy miesniowej
Z suplementow moze dokupic np. green tea. Proponuje tez zakup odzywki bialkowej.
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
W diecie na rzezbe wazne jest:
-utworzenie deficytu kalorycznego na poziomie -500/1000 kcal dziennie
- spozywanie 6-7 posilkow dziennie
- zwiekszenie spozycia bialka
- zmniejszeniu spozycia weglowodanow i tluszczy [ choc wazne jest by tluszcze stanowily spory procent ogolnej kalorycznosci - ja jestem za dietami w ktorych proporcje kalori tak sie rozkladaja 40%weglowodanow, 30%tlszczy, 30% z bialka]
- spozywane weglowodany powinny byc zlozone
- spozywane tluszcze powinny byc nienasycone -[ryby, oleje roslinne - oliwa z oliwek, olej lniany]
- picie sporych ilosci wody [np. 4-5l]
My maxymializowac efekty diety wazny jest dodatkowy trening aerobowy i silowy.
Co do twojego znajomego to niech na poczatku pozbedzie sie zebednego tluszczu a dobiero pozniej zajmie sie budowa masy miesniowej. Jezeli nie cwiczyl on do tej pory to wraz z redukcja tk. tluszczoej poinien rowniez zauwazyc wzrost masy miesniowej
Z suplementow moze dokupic np. green tea. Proponuje tez zakup odzywki bialkowej.
...
Napisał(a)
Podstawą będzie diete masz tu przykładową dla własnie kogoś takiego jak on ! dla uzpełnienienia przydało by się białko ( najlpiej WPC ) jesli jakiś składników będzie brakowac ! mozna uzupełnić !
propozycja !
POSILEK (1)
-2 szklanki mleka -400 ml
-płatków owsiane -100g
-Chleb razowy 100g
-szynka z Indyka -100g
POSIŁEK (2)
-sera twarogowy chudy -100g
-jogurt naturalny -ok 100g
-chleb razowy -50g
-Oliwa z oliwek (5g)
POSILEK (3) (OBIAD )
-Ryż biały -100g
-Udko /lub pierś z kurczaka 150g
-sałatka
-Oliwa z oliwek (5g )
POSIŁEK (4)
ryż biały 50/100g
ser twarogowy chudy -100g
chleb razowy 50/100g
POSIŁEK (5)
-Tunczyk w sosie własnym -150g
-chleb razowy -100g
Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-29 15:26:20
propozycja !
POSILEK (1)
-2 szklanki mleka -400 ml
-płatków owsiane -100g
-Chleb razowy 100g
-szynka z Indyka -100g
POSIŁEK (2)
-sera twarogowy chudy -100g
-jogurt naturalny -ok 100g
-chleb razowy -50g
-Oliwa z oliwek (5g)
POSILEK (3) (OBIAD )
-Ryż biały -100g
-Udko /lub pierś z kurczaka 150g
-sałatka
-Oliwa z oliwek (5g )
POSIŁEK (4)
ryż biały 50/100g
ser twarogowy chudy -100g
chleb razowy 50/100g
POSIŁEK (5)
-Tunczyk w sosie własnym -150g
-chleb razowy -100g
Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-29 15:26:20
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Poprzedni temat
Dyskryminacji OLIMPA ciąg dalszy.
Następny temat
Czy mogę połączyć Carbo z glukozą
Polecane artykuły