SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta do poprawy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzy kostki czekolady, ale to naprawde rzadko. Jeśli jem na miescie, to tylko sałatki. Co najlepsze podliczyłem dzisiaj całość i wychodzi w sumie na dzień: Białko 175-190 g białka na dzień Tłuszcz ok 20-30 g na dzień max Węgle ok 100 g węgli na dzień Więc suma kcal 1275 do max 1500 na dzień. Teraz coś o treningu. 2x tydzień SW 3x tydzień Siłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2006-12-30 11:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 Waga: 75kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3-4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl: tesc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2008-06-08 18:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ognia

    Temat
    Doping

    [...] 23 Waga: 93,5kg Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ale nie do konca dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: było 3 ostatnio enan + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-10-30 17:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny by makel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 300g jaja całe jakieś warzywo (mało) b- 44g t- 33g w- 41g ----------------------------------- 23:00 ZMA 00:00 200g twaróg półtłusty b- 37 t- 9 w- 7 łączna zawartosc białka w diecie 305g, tłuszcze 91g, wegle 462g do tego jeszcze dochodzą sosy ale własnej roboty wiec nie ma w nich niepowołanych składników, woda to oczywistosc, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-05-27 13:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol

    Temat
    Dietetyka ogólna

    witam, na tym forum jak i innych forach jest wiele tematów dotyczących spożywania alkoholu podczas diety wysokobiałkowej. Pytanie jest takie jak wpływa alkohol na białka? jedni mówią że je ścinają inni że nic się im nie dzieje. Jak to tak naprawde jest?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15028 Data: 2010-09-22 15:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstręt do jedzenia!

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] cycka (DRAMAT ale jakoś daję radę). Resztę stanowią odzywki- szczerze mówiąc najchętniej spożywałbym wszystkie posiłki w płynie- smaczne, lekkie i przyjemne. Około 40-50% białka idzie z prochu. Jak sobie radzicie z żarciem? Bo dla mnie dzień bez mięsa to prawdziwe święto! Nie bardzo mam pomysł co z tym zrobić, zmuszać się już dłużej nie mam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7792 Data: 2008-02-27 14:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe dawki omy

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 36 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: low carb Ilość spożywanych tłuszczów: 240g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle na ph i mecie Trening: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2008-06-22 18:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto to rozpisze??

    Temat
    Doping

    [...] 22 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: B.D Obwód ramienia: 41 Obwód talii: B.D Obwód uda: B.D Obwód łydki: B.D Staż na siłowni: 1,5 ROKU Ilość spożywanego białka: ODPOWIEDNIA Ilość spożywanych węglowodanów: DUZO Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis przebytych cykli sterydowych: OSTATNIO BOLDENON 400 MG/TYDZIEN Z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-10-19 23:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-04-19 11:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem jakiś twaróg + oliwa z oliwek ? Wiem że to dużo roboty i bardzo proszę żeby ktoś rzucił na to okiem i pomógł mi ułożyć dietkę. Wskaźnik BMR: 2292 kcal Aby utrzymać wagę: 3954 kcal 15% białka: 593 kcal = 148 g 55% węglowodanów: 2175 kcal = 544 g 30% tłuszczu: 1186 kcal = 132 g 3954kcal od tego mam odjąć np 500 kcal czy może więcej ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-04-25 12:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jo, bez zbednego gadania, info: wzrost: ok 177 cm waga: ok 58 kg wiek: 19 lat ektomorfik, HARDgainer dieta do oceny: I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-07-08 00:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuracje z suplami :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2005-09-11 10:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka na wzrost?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pod koniec września będę miał 18lat i mam teraz 175cm wzrostu ;/;/ bardzo przytłacza mnie ta sytuacja... Chciałbym jescze troche podrosnąć i ostatnio znalazłem w necie wśród odżywek takie cudeńko: Aminostar GHS Stymulator Hormonu Wzrostu Stymulator hormonu wzrostu to specjalna kombinacja aminokwasów przeznaczona dla wyczynowych sportowców [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2007-06-10 12:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIerwszy cykl na PH

    Temat
    Doping

    [...] 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden na metanabolu, bardzo dawno temu. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-02-09 15:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cykl 2

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 35 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 10 miesiecy temu 15amp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-02-06 14:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mieśniową do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpisałem w plan świadomie. W każdy posiłek mam zamiar je wplatać, wiem, że są bardzo ważnym źródłem makro i mikro elementów i muszą być w diecie. Myślałem też czy nie kupić białka serwatkowego i nie robić sobie koktajlu na godzinę przed treningiem. Proszę ktoś kto się zna, siedzi w tym dłużej o pomoc i parę rad jak ustalić sobie posiłki na inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-06-08 15:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Do Oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety z poTrenigu i mam co do tego kilka pytań 1) czy wszystko jest w porządku? o niczym nie zapomniałem? 2) jest coś co powinienem zmienić/ulepszyć ? 3) czytałem o tym że białka pochodzenia roślinnego nie powinno się uwzględniać w diecie na mase (tzn. dodawać do ogólnego zapotrzebowania na białko), więc dlaczego program ten dodaje wszystko? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-06-01 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • granice wspomagania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    "Granice wspomagania" to tytul ksiazki, ktora niedawno kupilem. Sa tam dokladnie omowione nastepujace rzeczy: BCAA, antyoksydanty, arginina, lizyna, ornityna, asparaginiany, beta-2-agonisci, beta-blokery, beta-karoten, bialka, bor, cholina, chrom, cynk, DHEA, diuretyki, doping krwia, dwuweglan sodu, efedryna, EPO, fitosterole anaboliczne, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2001-10-26 22:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenaject

    Temat
    Doping

    Witam Panowie Szukalem w wyszukiwarce ale ciezka sprawa wiec postanowilem zalozyc nowy post. Aktualnie jestem na clenie i zamierzam go pociagnac przez ok 2 tyg potem po tygodniu przerwy chcialbym zapodac trenaject i tu moje pytanie z czym najlepiej polaczyc jesli chodzi mi o czysta mase nawet utrate tluszczu oraz definicje. Zebyscie nie musieli na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2007-05-27 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z oliwek, warzywa drugi posiłek 100g piersi z kurczaka, łyżka oleju lnianego, warzywa obiad(posiłek przedtreningowy) 100g dorsza, 50g makaronu pełnoziarnistego, łyżka oliwy z oliwek, warzywa posiłek potreningowy- 30g odżywki białkowej(zawiera 20g białka), bułka wieloziarnista(50g ww) kolacja- 120g twarodu chudego, łyżka oleju lnianego, ogórek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-03-30 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)