białka

[...] na tydzień. np. na początku 4 kromki chleba razowej i 15 dkg szynki, później 2 kromki, i 20dkg, później brak chleba 30dkg szynki. czyli eliminowanie węgli, dodawanie białka. tak z każdym posiłkiem. po okresie 4 tygodni, bąba węglowodanowa, żeby organizm nie zapomniał co to wegiel, co miało uniknąć efektu jojo. Diety w całosci nie [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 108 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Lat Ilość spożywanego białka: ..... Ilość spożywanych węglowodanów: ...... Ilość spożywanych tłuszczów: ..... Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4 razy w Tygodniu Cel [...]

[...] jest zwiększenie beztłuszczowej masy, mam świadomość, że trochę mnie zaleje, diete staram się trzymać w takim stopniu, że nie jem słodyczy, pije wode, zdrowe tłuszcze, dużo białka i węgli o raz regularność posiłków, otóż mój trening to FBW do oceny A wyciskanie na płasko 4x12 podciąganie na drążku 4x5 więcej nie dam rady a robię z gumą, [...]

[...] będę starał się urozmaicać ale generalnie posiłki z wczoraj: I posiłek 250 ml mleka + 50-60g płatków owsianych ekstra (tu zastanawiam się czy nie wrzucać np. 1-2 łyżeczek białka, którego jeszcze nie mam bo z 2 miesiące chce poćwiczyć "na sucho") II posiłek Grahamka z polędwicą z kurczaka (25g) i serem żółtym (25g) + mały pomidor + jajecznica z [...]

[...] tłuszcz-3 węglowodany-35 kolacja: twaróg 100g orzechy włoskie 20g białko-18 tłuszcze-16 węglowodany-7 Podsumowując: B-101 T-54 W-180 CO mam zmienić żeby było więcej białka i tłuszczy a mniej węglowodanów? Proszę o pomoc bo naprawdę chcę schudnąć i pozbyć się tego tłuszczu :) Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 167 [...]

[...] życia zajmują się zdrowiem i pomaganiem chorym,czy też umierającym. Pani, która dożylnie podawała mi leki spytała co zażywam, wiec odpowiedziałem, że jedynie odżywke IZOLAT białka i kreatyne. I mimo to, żę uprzejma Pani pomyliła sobie kreatynę i wciąż powtarzała mi, żebym sobie poczytał o tej całej "KERATYNIE", nie było mi do śmiechu, gdyż [...]

[...] wieloowocowy naturalny;). zmienne na serek wiejski. 22;00 jakaś zakąska,rodzynki bądz jabłka. jeśli to jest przed imprezą to o 20 jem jogurt. a o 22:00 kromki razaka i 2 białka jaj:). niedziela. 11:00 4x kwadratowe kromki razaka do tego chude mięsko jakieś,warzywa 14:00 rybka,kasza,ryż polany kefirem. 16-17:00 banany - owoce głównie. 20:00 [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie: -ilosc bialka 178g -ilosc weglowodanow 294g -ilosc tluszczy 89g Dieta: Posilek 1 (7:30) 3x kromki chleba razowego z margaryna i poledwica sopocka 2x jaja Posilek 2 (10:00) 3x kromki chleba razowego z margaryna i makrela Sok pomaranczowy(szklanka 250ml) Posilek 3 (14:00) Ryz bialy(ok. 100g) Ryba 100g(Typ ryby sola w [...]

Witam! mam pewien problem z zywieniem, juz n winnym dziale udzielono mi pomocy, ale dla pewnosci kazano zapytac tutaj, wiec skopiuje moja wypowiedz z poprzedniego watku: Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS [...]

CZESC! wiek 17 lat staz 1,5 roku Cel: sila masa dieta: 6g wegli, 2,5 bialka, 1g tluszczy bedzie to trening wykonywany na cyklu: 50mety axio labs (10 mg),bialko ostrowia 3,6 kg, filomag b6, witaminy, hepatil, clomid, <--4 tyg, po mecie 300g kreatyny vitala (pierwszy cykl saa) cwiczenia, powtorzenia...itd ulozylem wg wyczucia, tylko czy wszystko [...]

[...] 23 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: meta, omka, wino, deka Trening: [...]

witam ;p to zaczynamy niebede niczego ukrywal ostatnio kupilem troche sprzetu (Ławeczka z regulowanym oparciem, sztanga (26kg), mam jeszcze 2 hantel po(3k) i hantle 8 kg ale jedną) ćwicze w domu z kilkoma kumplami jechaliśmy przez tydzien cały czas to samo wyciskanie...wyciskanie....wyciskanie ;p tak do przyzwyczajenia się więc wkoncu trzeba było [...]

[...] przed treningiem posilek nr 5 19:00 Produkty b.d. 415 43 26 1 100% Natural Whey Protein(20g) 79 15 1 1 Makrela wędzona (100g) 221 21 15 0 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Oliwa z oliwek (15g) 88 0 10 0 posilek po treningu. Suma dobowa: 2429 kcal 154 g białka 93 g tłuszczu 241 g węglowodanów Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-02-25 23:38:59

[...] bo po prostu nie lubię) I tutaj pojawiają sie pytania: 1. Czy BCAA to dobry pomysł aby skutecznie redukować tłuszcz w moim wypadku? 2. Czy nie było by dobrym pomysłem picie białka? Jeśli tak to kidy i ile? I jeśli tak to czy Łowickie się nada czy to za słabe? Od razu mówie, że czas jest dla mnie dosyć ważny ale chciałbym nadal stosować się do [...]

[...] wagi, 177 cm wzrostu. Od początku maja trenuje oraz trzymam dietę. Moje utrzymanie to około 2200 kcal, ja chcąc zrzucić tłuszcz i budować mięśnie jem 1900 kcal, około 130g białka, maksymalnie 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze rekompozycję poprowadzić do października. Z tego względu, iż chciałbym spalić resztę tłuszczu i [...]

[...] wszystko tak jakby stanęlo. Chciałbym przytyć około 10-12kg. i nie wiem co zrobić. Od samego początku stosuje dietę: wychodzi w niej z tego co liczyłem około 7g węgli, 2,2 białka, 1,7 tłuszczu, dodatkowo uzupełniam ją suplementami: Glutaminą Olimpu (1tab. po przebudzeniu, 2prze i po trennigu, 1tab przed snem) i Mega Massem 4000 (150g.z mlekiem [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: brak czegokolwiek - ECA od 2 miechów Trening: 4x [...]

[...] : ławka płaska regulowana+ prasa do nóg, ławka skośna do brzuszków, rowerek treningowy, sztangielki, sztanga Dieta : nie mam już konkretnej, jedynie zwiększam ilość białka na noc (jaja, ryba lub kurczak), staram się jeść po prostu dużo Przeciwwskazania medyczne : skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : - PONIEDZIAŁEK Klatka: - [...]

W sumie od zawsze byłem szczupły. Jednak udało mi się nabrać troche mięsa ok 20kg. Zaczynałem z wagą 53kg. Najwięcej ważyłem 76kg. Generalnie waga ciągle mi się wacha od ostatnich 2 lat w przedziale 74kg(jak od dłuższego czasu masuje i się wręcz obżeram) - 66kg(jak jem jak normalny człowiek) . Nic na to poradzić nie mogę , kumpel który jadł mniej [...]

[...] 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: najpierw 2 lata silowni ,od 2 lat lacze z kickboxingiem ,lacznie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: 3 razy silownia /tydzien 3 [...]