bialko

aminokwasy bedziesz miał wszedzie gdzie znajduje sie bialko, osobny dodatek bcaa to jednak inna sprawa, czego oczekujesz po dodaniu bcaa do suplementacji?

Białko 2 g na kg masy ciała 1 g tłuszczu na kg masy ciała i reszta wegle

glutamina kompletnie nic nie da. to białko i vitargo bez sensu przed treningiem. A te orzechy i mleko z bcaa to ktoś ewidentnie sobie robi żart na 1 kwietnia %-)

nie jest potrzbna glutamina. reszta moze zostac... tylko w jakim celu przyjmujesz vitargo+białko 1,5h po posiłku????

ja sie na tym niie znam wiec nie wiem w jakim celu jest to vitargo+białko

Jesli, przykladowo, chcesz budowac mase i lykasz rano porzadna multiwitamine (niekiedy multimineral itp.), do tego w gainerze w ciagu dnia masz tez mase witamin i mineralow- to zainwestowalbym w dobre bialko.

dzieki chlopaki,chyba nie kupie.Myslalem ze to ma jakies wlasciwosci anaboliczne choc troche.Kupie sobie lepsze bialko

bialko i carbo to uzupelnienie diety . nie mozna powiedziec o tym ze to cykl ... to tak jak bys napisal - od dzisiaj planuje cykl na twarogu i ryzu - moge brac ??

Cykl białko + carbo nie mam pytan...

Dextroze daj tak jak pisze apokalipsa po treningu do porcji kreatyny a konkretnie: DT Rano 5 g kreatyny po treningu 5g kreatyny+30-40g dextrozy rozrobionej w wodzie DNT rano 5 g kreatyny (opcjonalnie mozesz dac 5g kreatyny po poludniu bialko wg brakow pozdrawiam

Żeby przybrać na wadze moim zdaniem lepszym wyjściem w twojej sytuacji był by jakiś dobry gainer np Whey Mass Builder ale jeżeli masz białko to też OK!! Obowiązkowo musisz mieć dodatni bilans kaloryczny czyli jeść więcej kalorii niż spalasz!! Nie zapominaj też o ćwiczeniach bo nie chcesz chyba mieć też tych kilku kg w pasie

Dzięki tej wiedzy będę mógł ustalić kiedy spożywać białko o takim składzie aminokwasów.:) (rano a może wieczorem)

A powiedz mi czy jeśli wezmę białko na czczo to wykorzystam je tak jak trzeba,czy posłuży ono do uzupełnienia braków wynikających ze snu i niejedzenia przez noc, a nie do budowy mięśni?

po co chcesz brać białko na czczo?? z rana pełnowartościowy posiłek

robisz mase czy redukcje ? traftor sa rozne diety, przy diecie lc jem tylko tluszcze i bialko na sniadanie czyli jest to nie pelnowartosciowy posilek wiec autor dobrze precyzuje pytania. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-15 11:27:12

do tego gdzies w srodku dnia bialko 30g=25gbialka

[...] pelnoziarnisty/kasza+ chude mieso/ryba) - to jest jeden z wazniejszych posilkow w Twoim dniu. 5. To nie posilek a przekaska. 6.Tu wsadz ten twarog plus troche oliwy z oliwek bialko mozesz na kolacje wypic razem z twarogiem troche kaizeny i wpc na noc dobra sprawa. ogolnie 5 posilkow plus ten deser/przekaska jest git, tylko dobij do 3k kcal... [...]

carbo tez kompletnie jest zbędne. zjedz w domu ww+bialko (ryba, mieso)

Dobra piełdole spuszcze to białko w kiblu. (nie no bez przesady) ale już nie tykam się białek w proszku. Od teraz tylko normalna szama.

Jakościowo najlepiej wchłanialne jest białko jaj (włącznie z żółtkiem).