bialko

to nie białko, to cukier :)

J/W , możesz kupić białko z kazeiną ;]

Każde białko możesz jeść przed snem byle pełno wartościowe ja tak robię i jak do tych czas wszystko jest ok nie budzę się jak więzień z Oświęcimia chyba że jesteś mega ektomorfikiem wtedy to wtedy by się przydała jakaś kazeina.

Czy może lepiej kupić białko, bądź nic nie kupować ?;p

brak jakiejśkolwiek podstawowej wiedzy;) Białko to nic innego jak np pierś z kurczaka Carbo to ryż Gainer to pierś z ryżem;) Diety na bank nie masz skoro takie pytanie zadajesz Takie odżywki są do uzupełniania braków w diecie

to dwa rozne suplementy, także mozesz razem. Kazeina to białko, ZMA to minerały

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

chodzi mi o kretke,bialko i carbo.mysle ze to wiekszego znaczenia niema ale moge sie mylic.no moze bl jest troche ciezsze.ale jak zta lyzka jest??plaska to 5 gr??

tak jak koledzy, białko to podstawa zawsze. carbo możesz stosowac bezpośrednio po treningu ale nie jest to konieczne. kreatyna jak najbardziej ale poczekaj jeszcze troche zebyś nabral chociaz trochę stażu i techniki wykonywania ćwiczeń, wtedy bedzie to bardziej efektywne

białko/bcaa/gainer do stosowania po treningu czy generalnie w ciągu dnia? Białka mam dosyć dużo w diecie i raczej nie mam problemu z dostarczeniem do. kura/tuna/inne ryby/jaja/mleko/kefir/twaróg/itd. czy mimo to powinienem rozważać odżywkę białkową? Jaką rolę spełniają pozostałe: bcaa/gainer/keratyna?

[...] Uprawiane inne sporty : Pilka nozna . siatkowka na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle sztanga ławka prosta łamana Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy : mam bialko ostrowia wpc 80 już :P Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-02-13 14:22:38

MASS UP 3kg, sm​ak czekoladowy, ​z firmy ACTIVLAB​ (gainer). Cena ​45zł *SOYA PROTEIN IS​OLATE 1,3kg, sma​k waniliowy, z f​irmy ACTIVLAB, (​białko). Cena 35​zł. Opłaca się waszym zdaniem ? ;) Zmieniony przez - Krystiaaaann w dniu 2013-09-11 20:42:44

Czyli wszystko odpada ? Chodzi mi żeby delikatnie zacząć z tymi "dodatkami" . A dlaczego białko sojowe nie sprzyja facetom ?

Teraz to już rozumię, czyli tego nie kupować bo to będzie strata kasy. A jaką kreatyne byś mi polecił ? Najlepiej zestaw jkakiś, białko + kreatyna które dawały by dobre efekty na początku .

białko się stosuje jak ma się niedobór białka w diecie - ergo, trzeba mieć dietę. Kreatyna bez diety nic nie da, tak samo na samym początku nie ma sensu brania krety.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)test prop + enan + meta 2)test prop + deca 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

to warzywa... mozna dorzucać gdzie Ci pasuje.. mają mało ww więc z reguły nie wlicza się ich nawet do bilansu kalorycznego A chodzi mi bardziej o to aby w takim okołotreningowym posiłku pojawiło się takze białko..

Dużo białka w diecie, ale też często białko z prochu może nie siadać. Najlepiej jak byś dał zrzut diety i co bierzesz :-)

jak masz diete to powinienes wieziec czy gainer czy bialko cp mozesz dozucic

Owoców też nie jesz ciągle. Warzywa zawsze i w każdym posiłku. Unikasz przetworzonych śmieci - fast foodów, snikersów etc. Jesz razowe produkty, płatki owsiane. W każdym posiłku peł. białko (czyli mięsne). Warzywa polewasz tłuszczami - TŁUSZCZE - wpisz w wyszukiwarce i wyskoczy Ci temat Mateo_1983