bialko

Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie gram protein mogę spożywać w posiłku. mozesz w jednym duzym nawet i cale zapotrzebowanie na bialko spozyc. zajrzyj do badan naukowych sfd

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA:86 UDO: 50 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko białko nic więcej 8.TRENING: Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/8 -rozpiętki 3x12 -przenoszenie sie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 Biceps [...]

Ja tego typu suplementów nie polecam. Działają tylko w bardzo dużych dawkach a i tak to działanie nie jest jakieś spektakularne. Musiałbyś przeznaczyć z 300 zł miesięcznie tylko na to, żeby coś odczuć, lepiej za tą kasę kupić białko, kreatynę i antykatabolik. Zostanie jeszcze na parę kilo kurczaków.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Kiedyś był wypełniony :) 1.WIEK: 19 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka +prolo 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy luzem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

za duzo chcesz wiesz licz ze otwarty jest to juz 20zł z ceny spada (mozna miec za 80zł)wiec mowie 60zł max max i twoje koszta wysylki jak cos to na gadu pisz a moze chcesz sie wymienci na bialko

1. WIEK: 19 2. WAGA: 58 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metka 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: około 13% [...]

http://allegro.pl/bialko-ostrowia-wpc-80-15kg-wysylka-kurier-okazja-i1886995154.html

Zadnych testów tego białka nie widziałem, jeśli chodzi o badania na zawrtość białka w odzywce też nie, możliwe ze producent je umieszcza na stronie, białko ok jakby był wałek by juz to wyszło.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zmienna 0 -białko: ~250 -węglowodany: ~250 -tłuszcz: ~50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 000 9. CEL CYKLU: RZEZBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

bardzo dobre bialko

2) wiek 18 3) waga/wzrost - 180cm 80kg 4) staż treningowy - poltora roku 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,bialko,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - aakg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Tak jak TomQ, do Tego jakiś Gainer lub Białko w zależności od Metabolizmu i Odżywiania.

Jak smażysz jajko na patelni to białko sie scina :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-06 08:30:13

[...] gainera na dzien, to wtedy roznica w ilosci bialka moze byc znaczac w innym przypadku (przewaznie ~100g) nie musisz sie przejmowac tymi proporcjami w gainerze...zwracaj wtedy uwage na jakosc owego bialka i wegli... we wszystkich gainerach olimp/bx masz wegle/bialko odpowiedniej jakosci mam nadzieje ze po trosze odpowiedzialem Ci na pytanie ;)

Sprawa wyglada nastepujaco trenuje juz rok na silce efekty nie sa zle ale powinny byc lepsze . Wiec chcialbym wykorzystac ph ktore mam juz od 4miesiecy zeby je poprawic tylko chcialbym jakies rady co do tego strzelic napewno bialko ,,dieta ,bcca , eselite forte i kretke na 2-3 tyg. Co jeszcze dokupic do tego?

Kalorie:3072 Białko:161 Węglowodany:424 Tłuszcz:79

białko w prochu bierzesz tylko do uzupełnienia braków w diecie...

liczysz wszystko co zjadasz w ciągu dnia, jednego dnia zjesz jajka i pieczywo to masz białko + tłuszcz, a drugiego mięso plus ryż, oczywiście to tak przykładowo ale cała pula kcal i makroskładników w ciągu dnia/tygodnia ma się zgadzać

[...] 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy kreatyne popijasz glukoza oczywiscie [...]