bialko

a jak kupił bym jakiegoś lepszego geinera albo białko to mógło by być za posiłek 4 ?? warzywa sa w diecie tylko nie uwzględniałem ich tutaj .

mozesz sie wspomoc suplementen w jednym posilku i go dac pomiedzy inne posilki. Jak juz masz gain bolica 6000 to go dokoncz. A to czy bialko czy gainer to nie wiem czego bardziej potrzebujesz, wynikac to powinno z diety. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-24 17:03:13

Proponuje najpier się odtłuścić. Masz bardzo dużo w pasie jak na swoja wage przy tym wzroście. Co do supli to niezbyt dobre połączenie. Białko bierz cały czas a nie cyklicznie. TT+ ZMA przed kreatyna. Kreatyne i glutamine bierz creapure i czysta. To tak ogólnie Hosse

Wy***ka, odżywki typu gainer czy białko są oparte o te same składniki odżywcze co w normalnym jedzeniu dlatego nie mają prawa zaszkodzić teraz ani na stare lata! Kreatyna podobnie, gdyż jest ona również syntezowana w organizmie oraz występuje w niewielkich ilościach w jedzeniu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]

Carbo kup 3-4 kg i na porcje bierz 50-60 gr od razu po treningu. Jesli chodzi o bialko to jest bardzo duzy wybór.Mysle ze nowy System Protein Olimpu bylby odpowiednia jego cena cos ok 110-120.3-4 kg Carbo to wydatwek rzędu 80 zł ale cen na pamiec nie znam:) zobacz w sklep.sfd

07.00 Mleko 450g Płatki kukurydziane 50g B 19 T 8 W 61 Kcal 393 zmniejsz ilość mleka, dodaj inne źródło pełnowartościowego białka, kukurydziane zamień na owsiane, dodaj zdrowe tłuszcze i owoc 10.30 Chleb żytni razowy 60g Polędwica sopocka 70g Jabłko 150g B 18 T 8 W 43 Kcal 318 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze [...]

każde białko pseudo wołowe - prawdopodobnie takie jest ;-)

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

2 g oki. Ale czy to nie dzieki białku sie chudnie i buduje mięśnie? Ale nawet lepiej bedzie mi zjesc 2 g białka bo wiecej to musze wmieszać w siebie. I jak juz zgubię te kilka kilo tłuszczu to zwiekszyć białko czy jakos zmienić dietę pozniej?

Powiedz mi ile powinienem spożywać kalorii dziennie? Wychodzi mi z obliczeń 3128 kcal/ dzień dla utrzymania wagi, ale - 20% na redukcje czyli wychodzi jakieś 2500 kcal / dzień. Czy dobrze to wyliczyłem ? Wybieram sobie jeszcze 2 dni z wysoką dawką węgli (285g/dzien) 2 z średnia dawką węgli(228g/dzien i reszta z niską(171g/dzien) ? Białko 2g/masa [...]

ułóż sobie dietę, ewentualnie do uzupełnienia gainer/białko, do tego jakieś witaminki i na początek starczy

ale tutaj wody,roztworu białko nie było nawet centymetra, a piana na jakieś 10~ ;o. A zapewniali, że to jedno z lepszych sprawdzonych...;p Czyli mleko zamiast wody, tak?

ja osobiście pije z mlekiem dlatego napisałem z nim, z wodą mi nie smakuje ale ta sama procedura woda/mleko później proch, ogółem sfd to dobre białko ale ma to do siebie ze się pieni

bialko mozna nawet wsypać do ust i zapić. nie ma to znaczenia, jak je przyrządzisz

możesz nawet zjeść proch ... sądzisz że to Twojemu organizmowi zrobi różnicę w jaki sposób białko dotrze do żołądka ? edit: sorki nie widziałem odpowiedzi wyżej ;) Zmieniony przez - Sick w dniu 2012-05-09 08:30:48

Zwracam honor dla białka SFD ;) Już myślałem, że każdy tutaj poleca, bo to białko z tego sklepu, ale jednak poczekałem 10minut i piana cała

jak dodasz jaja i twaróg to bialko juz bedzie na dobrym poziomie ;-)

tak jak pisze flex na dluzsza mete i tak rezultatow nie b edzie po samych odzywkach trzeba szamc zjadasz np 100-150 g steku wowlowego i zapijasz bialkiem do tego ryz i cus tam jeszcze owoce warfzywa wtedy ma to sens inaczej starata kasy a jak bialko to carnivor carnivor i jeszcze raz carnivor Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-02-08 22:49:30

to dodac bialko do mleka z platkami czy nie i ile???

to dac te bialko na snidanie i po treningu dobrze by bylo????