bialko

czyli krotko bo sie zamieszalem w tym wszystkim kreatyna + bialko ? no i oczywiscie dieta ?

dieta to podstawa kreatyna białko carbo witaminy jak zostanie ci hajs to zma Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-04 23:58:41

W twoim przypadku lepszym wyborem bylby gainer, a nie bialko...(ale najlepiej kupic jedno i drugie) do tego kreatyna, jak boisz sie nawodnienia to zamiast mono kup jablczan... warto tez kupic jakies witaminy i mineraly Przy 5-7 treningach w tygodniu bedzie ci ciezko lapac mase...

Czyli tak panowie:) Wale PH Trenadrol dokładnie dziś o 22.30 wrzócam ostatniego i kończe 5 tygodniowy cykl. Z Clomidem to macie świętą rację ale ja zawsze robie wszystko na ostatnią chwilę i zawsze pożądnie wszystko się udaje. Dziś zagadałem Panie farmaceutki tak że kupiłem 3 słoiczki Clostilbegytu po 10 tab w każdej po 50mg oczywiście każdy w [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: -talia:tutaj wprowadzam poprawke 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:4 gr -węglowodany:4 gr -tłuszcz:ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 ml testosteronu enenthete 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

no ale co w tym jedzeniu jest złego? Przecież ta dieta była sprawdzana mówili tylko że nudna. I jak przytyłem do tego 69 kg to dodawałem białko, węgle tłuszcze i nic nie idzie.

1. WIEK:33 2. WAGA:95,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzone od 6 mcy -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat jakoś 6. DIETA: obecnie b40%, t50%, ww10%, 2850kcal ed -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od ponad 2 lat ON, test non stop, do tego naprzemiennie meta, npp, tren, wino, master [...]

Jezeli twierdzisz ze dieta jest dobra to po co Ci białko i węgle w prochu... Ćwiczysz po 2-3 godziny? Co Ty robisz na tym treningu bo zdecydowanie za długo..

Dobra dzięki. Czyli białko zakupie, a te proszki izotoniczne się opłaca kupić czy lepiej zwykła woda?

w dni nietreningowe nie bierz glukozy (szczegolnie na noc) białko 30 min po treningu i na noc po 30-35gr w reszte dnia dostarczaj go z jedzonka glutamine mozesz razem z kreat a mozesz tez odczekac z 15 min lepiej odczekaj "Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem " nozesz kur... ze tez nie zaczołem czytac od konca [...]

"A jeszcze jedno czy opłaca sie dokupic do tego jeszcze BCAA(Trec)" Nie,tak jak piszesz - lepiej białko -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się [...]

ja bym proponował jakieś węgle w szkole, a po szkole jak tak późno wracasz to już raczej wysokobiałkową, węgle na noc, będą się odkładać, nie będziesz mógł spać itd, lepiej białko. na noc, jakiś supel, jajka.

uwazaj z dietami, jedz wszystko i staraj sie jeść tak zeby w kazdym posiłku była ww złozone (kasza, ryż ziemniaki, chleb makaron - jabłka i owoce to nie są ww złozone) białko pełnowartościowe ( sery, jajka, mieso, ryba) warzywa jakie lubie i ile lubisz no i tłuszcze. tran i oliwa z oliwek. baw sie a nie trenuj!!!!!!

Link do układania diety(nikt jej ci za free nie ułoży): http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A w skrócenie ode mnie: Obliczasz zapotrzebowanie. Kcal. Obliczasz zapotrzebowanie na wartości odzywcze, białko, wegle, tł. Układasz diete uwzględniając tylko zdrową żywność. [...]

[...] kurczaka 100g *ryż 100g /brazowy *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g /lepiej same pomidory kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g / makrelka lub jajko *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g /wloskie migdaly przed snem czyste bialko opisz dokladnie ile dales czego na kg masy ciala... heh domyslam sie ze to na mase

ogolnie jest juz dobrze jak na poczatek, daj na kolacje bialko jakies (tuna, piers, odzywka, ser bialy) a reszte z kolacji przesun (heh, te 100 orzechów na poczatek i srodek dnia.

1.5g białka,1.8 tłuszczu reszta weglowodany.Mam jeszcze białko serwatkowe ok 70% dobre będzie na noc?

1.5g białko,1.8 tluszcz,reszta ww

kup białko i carbo problem z głowy

carbo - kieruj sie cena i smakiem białko - uniwersalne np.sp80