Pory jedzenia . Obiad/kolacja

Witajcie . Właśnie wróciłem ze szkoły , jestem śmiertelnie głodny . Jest godzina 18:00 i właśnie nie wiem czy mam poczekać z godzinke na obiad i po 1,5h poćwiczyć czy mam zjeść kolacje czysto - białkową bez węglowodanów i dopiero po niej zacząć trening. Zakładam ten temat ponieważ wieczorem podobno nie można jeść rzeczy które zawierają sporo weglowodanów i nie wie co mam teraz zjeść . Posiłek czystobiałkowy (kolacje) czy posiłek z dużą ilością węgli (obiad) . Dodam też że ostatni posiłek zjadłem o godzinie 9:00...

Dodam też że ostatni posiłek zjadłem o godzinie 9:00...

yy.. nie rozumiem.. jadłeś o 9:00 i do tej pory nic?

jeżeli to posiłki okołotreningowe to bez znaczenia czy to wieczór czy nie, szamaj węgle

Twój potreningowy to ostatni posiłek?
po nim idziesz spać? o której on jest?

jeżeli nie jesz go bardzo późno to dowal przed snem twaróg

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 18:19:53

Zjadłem kanapkę koło 12 bo sam zapomniałem zrobić . Miałem zamiar teraz zjeść obiad , odczekać 1,5h , zacząć ćwiczyć po treningu koło 22 zjeść kolacje a później koło 24 ze 100g twarogu . Właśnie nurtowało mnie pytanie czy wieczorem mogę zjeść posiłek który zawiera sporo węgli bo z tego co myślałem to jedzenie węgli wieczorem powoduje powiększanie się tkanki tłuszczowej.
A co do pory treningu jest różnie . Staram się ćwiczyć w wolnym czasie czyli po skończeniu szkoły . Raz kończę po 13 a raz po 17 więc moje godziny treningu są zróżnicowane

Zmieniony przez - dante91 w dniu 2009-01-12 18:29:05

ja bym proponował jakieś węgle w szkole, a po szkole jak tak późno wracasz to już raczej wysokobiałkową, węgle na noc, będą się odkładać, nie będziesz mógł spać itd, lepiej białko. na noc, jakiś supel, jajka.

jedzenie węgli okołotreningowo jest raczej bezpieczne ;)z

a tak btw. Twoja 'dieta' wyraźnie kuleje ;)

bo pewno jej nie masz :D

kanapeczka o 12, później 6 godzin przerwy, jesteś jak sam to ująłeś śmiertelnie głodny.. nie tak to powinno wyglądać, poczytaj więcej o prawidłowym odżywianiu

sebakoks a zauważyłeś, że jeszcze po szkole ma TRENING?
nic mu się nie odłoży..

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 18:32:19

No wiem że w diecie na mase posiłki powinny występować co 2-3h ja akurat takiej diety nie mam bo nie mam jak się do niej dostosować przez szkołę itp . Po prostu trzymam tylko zasadę kiedy i co jeść . Dzięki za odpowiedź

Zmieniony przez - dante91 w dniu 2009-01-12 18:35:47

to rób więcej kanapek do szkoły (z chleba pełnoziarnistego ma się rozumieć), bo głód jest zły

jak nie chcesz miec diety to znajdziesz 100 tysiecy wymowek jaki problem zjesc sniadanie i wziac kanapki do szkoly chleb ziarnisty , razowy cos takiego do tego filet z indyka , ser gouda , moze jakies warzywo i smaczne kanapeje sa

ziomalek05 dobrze prawi, ale jako, że chłopak młody to może sobie jeszcze odpuścić ;)







choć nie zaszkodziłoby