bialko

witam 1 Posilek 8:30 mleko + owsiane/musli, jaja + chleb razowy, owoc, orzechy wloskie razowiec zbedny daj wiecej płatkow owsianych 2 Posilek 11:00 przedtreningowy ryz + piers,warzywa ok. 3 Posilek 14:30 potreningowy makaron + piers, owoce owoc zbedny 4 Posilek 17:00 chleb razowy + mieso, oliwa + warzywa zamiast chleba kasze/makaron/ryz 5 Posilek [...]

Wiadomo, że przyjemniej jest mieć białko/gainer który łatwo "wchodzi", lecz w tych "smacznych" są największe wałki.

No na lenistwo nie ma rady :) Ja pije bialko po trenie dlatego ze mam daleko do domu :) 3 kg w dwa miesiace to nie jest tregedia :) ja jak mialem angine to stracilem 3 kg w dwa dni :)

Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje: bIAŁKO - 2G/KG wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień tłuszcze około 75g dzień. Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.

dodam ze pracowalem na budowie 4 miesiace w wakacje, jadlem kreatyne z olimpu 1250mega caps do tego bialko mr.biga i witaminy na regeneracje miesni niepamietam jakie i jakiej firmy ... i to tez prawie nic nie dalo, wiem ze miesnie nie odpoczywaly za duzo bo jednak ciezka prace fizyczna wykonywalem.... naprawde niemam pojecia co zrobic by przybrac [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

ja takiego zdania byłem, już nie jestem, ale spoko, szanuję i rozumiem ;-) Posty mają bardzo duży potencjał, wiem, ale też nie są panaceum na wszystko. No, a białko to osoba sprawa.

1. WIEK:30 2. WAGA:101 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:121 -udo:58 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu boldenol/testosteron enatale/dianabol/sus 8. TRENING:6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: poczatek masa teraz redukcja 10. [...]

I posiłek płatki kukurydziane + mleko, II posiłek 4 jajka gotowane + chleb razowy, III posiłek ryż+ 150 g piersi z kurczka IV posiłek ryż + pierś, po treningu białko V posiłek twaróg około 150 g + chleb razowy

Jutro postaram sie rozpisac dokładnie diete i wylicze sobie bialko wegle i tluszcze i wrzucę może ktos pomoże

popacz gościo, tutaj wklejam pare rzeczy które sam sobie pochowałem w archiwum jak zaczynałem zabawe, ponieważ ani nie myslałem że mi ktoś będzie wykładał to co mogę sobie sam przeczytać, ani też nie myślałem że łatwiej będzie o wszystko wypytać niż przeczytać, szczególnie że nie wiedziałem nawet jaka jest problematyka. Na koniec przesyłam ci taki [...]

jeśli nie masz problemów z laktozą to izolat Ci nie potrzebny - więc mozesz wziąć sprawdzonego i smacznego Gold'a inna sprawa że nie musisz aż tyle kasy wydawać na białko

ty nie widzisz sensu a ja widze, sfd a optimum to jak skoda i audi, jezeli pijesz codziennie bialko to jasne ze smak i rozpuszczalnosc jest BARDZO wazna, piana od sfd jest na pol shejka gdzie w goldzie jest zerowa nawet jak telepiesz 10minut, smakowo tez jest lepsze, jalowa ta dyskusja, jakby nie bylo sensu doplacac to by ludzie masowo nie [...]

[...] dobrze robie zaczynajac od clomedy pct ogolnie widze ze pisze ze to poprawi wszystko u mnie bo tez myslalem o samym clomidzie o strzalach ale wole juz tego unikac i do tego clomedu pct bialko whey core bedzie odpowiednie czy moze zamiast tego clomedu wziasc jakis inny booster testosteronu a dopiero pozniej ten clomed i co byscie proponowali

to białko co wspomniałeś jest za mocne!!

w takim razie moge miec problemy z tarczyca teraz zajme wyleczeniem tego dodam ze zalezy mi teraz na redukcji tkanki tluszczowej mam 176cm wzrostu i waze 92kg brzuch mam lekko wypukły albo troche bardziej niz wypukły bym powiedzial mam duze fałdy tłuszczu i jaka suplementacje powieniem zaczac stosowac dodam ze mam problemy z kołataniem serca [...]

w takim razie moge miec problemy z tarczyca teraz zajme wyleczeniem tego dodam ze zalezy mi teraz na redukcji tkanki tluszczowej mam 176cm wzrostu i waze 92kg brzuch mam lekko wypukły albo troche bardziej niz wypukły bym powiedzial mam duze fałdy tłuszczu i jaka suplementacje powieniem zaczac stosowac dodam ze mam problemy z kołataniem serca [...]

zabieraj do szkoly pojemniki plastikowe w ktorych bedziesz mial jedzenie i wcinaj na przerwach. Mozesz rowniez zakupic gainera i pic sobie go w szkole. Zacznij sotsowac diete masowa i po jakims tygodniu wroc na silownie i cwicz treningiem na mase (HST albo dzielony) dokup jeszcze bialko na noc i bedziesz rosl. Nie ma bata zeby bylo inaczej

Wszystko ladnie tylko pojemniczki z jedzeniem nie bardzo przejda u mnie w szkole ( bylby opciach). Mam prosbe czy moze ktos ulozyc dla mnie diete? Co to jest to bialko? Mysle ze na silownie narazie nie bede chodzic, poczekam az troche przytyje bo chodzi mi glownie o mase ciala a nie masie miesniowa.

Ja wyciskam ponad 170 kg i uważam, że jest to przeciętny wynik jak na mój wiek, czyli 15 lat. Ja też ćwiczę na sucho, raz tylko wziąłem białko. Diety nie mam, ćwiczę 8 miesięcy. ........podziwiam. ...twoją wyobrażnie