bialko

patryk1991 - wiem, ale jak sie ma białko to lepiej i wygodniej zarzucić odrzywke

tak patryk1989 bardzo mądry jesteś, mówi się zeby przed snem dostarczac samego białka, a nie wydaje mi się aby jogurt posiadał same białko, wręcz przeciwnie, w 0.5 litrowej jogobelli jest ok 60g wungli (laktozy) więc lepiej nie udzielaj porad

Dobra koniec tematu;] A teraz prosze o wypowiedzi dotyczące tematu, bo troche od niego odbiegliśmy Skoro już wiem kiedy brać gainera i białko to teraz chciałbym poznać wasze opinie kiedy najlepiej brać mono i cp (w jakich godzinach, jakich ilościach i ile razy dziennie)

Witam Widzisz tyle rzeczy kupiłeś i teraz to jest problem jak to brać :) Jeśli masz problemy z tkanką tłuszczową, to gainera, (jak już zresztą napisano), w okresie po treningu. Jeśli masz duże problemy z przybieraniem na wadze to możesz również traktować gainera jak odżywkę zwiększającą kaloryczność Twojej diety (czyli dodatkowo 1-2 razy w ciągu [...]

A tak poza tematem: Kupiłem sobie również "BioTech USA Szejker zakręcany 700 ml" i chciałbym wiedzieć jak długo trzeba mieszać żeby odżywka (np. gainer czy białko) była w sam raz to wypicia

Juz jest dobrze. Dieta > dobry trening > uzupelnienie diety (gainer/bialko) > kreta, witaminy Tyle. Wszystko napisalem. Teraz tylko cwiczyc i jesc, duzo spij a pozniej bedziesz mogl jakiegos stacka zarzucic a na razie cwicz, jedz... itd.

Nie wiem czy ktoś to czyta ale czas na podsumowanie i moje spostrzeżenia. Jak wspominałem wcześniej inse bralem raczej w malych dawkach (max 12-15 jednostek przez pare dni min 2j.)i tylko w dni treningowe nie stosowałem żadnych saa a byłem na odbloku i niemal z zerowym poziomem teścia. obecnie na koniec odbloku (wyniki w temacie do którego link [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:-- -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:jest -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

aha dzięki eh a wiesz może bo jest taka sytuacja: wiem że przed snem najlepiej same białko wiec biały ser najlepiej,a ja mieszkam na wsi a mama robi(mamy krowy i wiesz)tylko mówi że tez ma sporo tłuszczu ale jak będzie bez śmietany i wgl w najprostrzej postaci to mogę jeść tak 2-3 godz przed snem?I czy mógłbym do tego żółtka jajek jako tłuszcze [...]

Możesz dołożyć żółtka, godzine przed snem najlepiej jeść wolnowchłanialne białko i dodać tłuszczy, żeby spowolnić jego wchłanianie. Więc spokojnie możesz tak jeść jeżeli bilans się zgadza nie widzę problemu.

dietkę planuję taką: rano: płatki owsiane z owocami, pestkami słonecznika, dyni z jogurtem lub mlekiem drugie śniadanie: 3 kromki razowca, grahama lub czegoś takiego z wędliną, do tego pomidor lub inne warzywa obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka, surówka kolacja: warzywa z twarożkiem w międzyczasie jakiś tuńczyk itp. a to białko chciałam [...]

a jest białko na siłę?%-) Pytasz czy kurczak w proszku, pomoże Ci zdobyć masę. Jeśli przekroczysz dzienny bilans zapotrzebowania kcal, to tak. Do zrobienia masy, jest dieta. Ankieta działu, wiek, wzrost itd

Białko kupuje się wg braków w diecie, bez diety to myślę, że zbędny zakup

Zrozumiałem ale chyba lepiej kupić je i zmniejszyć braki niż w ogóle nie kupować. Jak bym kupował białko to jakie polecacie?

HMB zbedne,bialko wg brakow w diecie, witaminy ok

Ja od siebie mogę szczerze polecić kreatynę vitalmaxa oraz bcaa hiteca/peaka (to to samo) BCAA Powder :) Jeśli o suplementy chodzi to w grę wchodzi tylko białko, bcaa, kreatyna i witaminy :)

okej :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: - 41 KLATA: - 115 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 3 lata a teraz pół roku ale wróciłem do tego sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g WEGLOWDANY: - 3-4 zależy od celu TLUSZCZ: - 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego 8.TRENING: 3 razy siłownia 9.CEL CYKLU: [...]

wszystko to nic nie da, jesli nie masz dobrze zbilansowanej diety (dział odżywianie), wtedy ew. myslec o suplementach, ktore bez diety sa pieniedzmi wyrzuconymi w bloto. Białko polecam matrix 5.0 firmy syntrax.

Jeśli nie masz "jakiejś diety" to białko czy węgle nic Ci nie pomogą, bo skąd masz wiedzieć czego Ci brakuje? To jest tylko wyłącznie uzupełnienie diety, której Ty nie masz, więc nie ma jak jej uzupełnić. Poza tym na białku/węglach/gainerze cyklów się nie robi.

na mase najlepsza jest micha! Bialko ma tylko sens jesli uzupelniasz nim braki białka w diecie, wiec najpierw oblicz ile dziennie tego bialka dostarczasz organizmowi. Jesli jest to mozesz wtedy zainwestowac w monohydrat.