Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]
[...] b6 oraz zincas forte Dawkowanie supli: Dzien treningowy: rano porcja xpanda, 30 min przed trenigiem no-xplode (1-5-2 miarki) Dzien nietreningowy: tylko porcja xpanda rano Dodatkowo oczywiscie 70 gramow carbo przed i po treningu, w ciagu dnia 2-3 razy bialko Daily formula 2 capsy rano. Gainer 1 miedzy posilkami w zaleznosci od brakach w diecie.
OLIMP Napoj Karnityna Drink 250 Ml Puszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ac8abe68b3f40b0abbae05cbc30dfbd.gif OPIS OLIMP Napoj Karnityna Drink to nowoczesny, gotowy do spożycia, dietetyczny napój zawierający 750mg l-karnityny w jednej puszce. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin (nazywana nieraz witaminą bt). [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta dosc czysta: bialko 1,7-2g na kg/ tluszcz 1g na kg/reszta wegle Wrażliwość na stymulanty: duza wrazliwosc na kofeine TYP BUDOWY: ENDO ZAPOTRZEBOWANIE w/d kalkulatora sfd: 3700 aby [...]
ULTIMATE NUTRITION Xtreme Amino (aminokwasy smakowe - waniliowe) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a19cebaae009487cbb1783c85d7fc427.jpg OPIS: Ultimate Xtreme Amino to nowoczesny suplement aminokwasowy, który ma postać smacznych tabletek do żucia i gryzienia. Przyjemny smak waniliowy i niezwykła forma tego preparatu, to nie jego jedyne walory. [...]
yO Ponieważ chcę wypróbować ten trening zadam klika pytań a więc : 1. Ruchy negatywne 5tek to takie w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ? 2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ? 3. Chcę ustawić sobie jako priorytety klatke i biceps. W jakiej [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam prośbę o ocenę makrocyklu i pierwszego mikrocyklu treningowego. Po kilku latach wrócilem na siłownie i od kilku tygodni pracuję nad ogólnym rozwojem. Wczesniej różnie to wyglądała z siłownią, najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema:-), Mam do was parę pytań ale jestem zdania że będziecie w stanie w 100% dobrze na nie odpowiedzieć dopiero po poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie [...]
Witam. Mam do dyspozycji siebie(170cm, 57 kg), hantle (regulowana masa) i drążek rozporowy. Jaki trening na jak największą masę (jeśli chciałbym zbudować do 70 kg w ciągu np. pół roku to czy to możliwe??) byłby dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki? Czy może być tak? I ile razy w tygodniu mam trenować?: 1. Pompki zwykłe 2 x 15pow. [...]
Witam! To jest mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość! Na wstępie może wypiszę wpierw swoje dane: - wzrost 1.76 m - waga 80 kg - poziom otłuszczenia - hmmm cięzko mi określic, pewnie cos ok. 25% na moje oko Z wyliczeń BMR wyszło mi: 80 kg * 24 h = 1920 kcal 1920 kcal * 1.1 (wsp. akt.) - 2112 kcal 2112 kcal - 300 kcal = 1812 [...]
Witam. Od pażdziernika stosowałam diete Dukana, tak wiem czysta głupota z mojej strony, akt desperacji i niewiedzy. Stosowałam ją przez miesiąc później przez jakis czas jadłam normalnie i tak w kółko, aż do teraz. Z czasem to z diety Dukana przeszłam do chyba swojej wymyslonej, bo przez 1 dzien jadłam samo białko , a na drugi dzien zjadłam tylko [...]
Siemka Jestem Łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co [...]
ActivLab Glutamine^3 - 128 kap. ActivLab Glutamine3 - poprawia regenerację - działa antykatabolicznie - wspomaga wzrost masy mięśniowej - zwiększa odporność immunologiczną - aż trzy rodzaje najlepszych form glutaminy Glutamina jest aminokwasem biorącym czynny udział w procesach związanych z regeneracją powysiłkową, zachowaniem równowagi [...]
Witam. Proszę o kolejny plan do sprawdzenia. Planem tym ruszę w październiku albo we wrześni nie wiem jeszcze. Układałem go wzorując się na planach coniektórych osób na tym forum. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 91 4.WZROST:184 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 111 -Udo: 65 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku lata (około rok [...]
Witam wszystkich, Oto mój plan treningowy na październik, nie jestem pewien, co lepiej na początek robić masę czy lepiej siłę. Może wy poradzicie. Robie act przewiduje, że do końca września skończę, wiec powinienem być w mirę przygotowany. Oto planowany trening: Każdy trening będzie poprzedzany około 10min rozgrzewka i rozciąganiem, zdaje sobie [...]
witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]
Siemka i odrazu sorka za długi text :D A więc zgłaszam sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc [...]
