bialko

zadbaj o zdrowe odzywianie, nie jedz syfu, jestes w trakcie dojrzewania albo jeszcze przed nim wiec diety zbede co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

No to więc tak poprawiam.. 6.00 Mleko 2% ok 150ml+ Płatki 450kcal 9.00 pączęk+banan 250kcal 12.00 kanapka szkolna 400kcal 15.00 tosty + jogurt 550kcal 18.00 ryż+banan+śmietana 750kcal 21.00 Twaróg chudy 200g (Białko 42.5 w 100g)

Obojętne czy zjesz gainera czy białko. Na jedno wyjdzie, bo i tak diety nie masz, wiedza zerowa jak widać w tym temacie, także... NC Pewnie i tak nic z tego cyklu na mecie nie utrzymasz...

Pierw stworz diete. Bez diety nie ma sensu zebys cokolwiek kupowal. Bialko/gainer jest tylko uzupelnieniem nie moze sie rownac z prawdziwym posilkiem

Białko zmniejsz do około 2 g na kg masy ciała. Po treningu megabol albo banan, za dużo niepotrzebnego cukru porcja gainera max 100 g. Filet z makreli zamień na świeżą rybę

dieta + białko np ostrowia lub gainer np massxxl

mase bududjesz głównie na białku i węglowodanach. Nie da rady zastąpić tych składników innymi jak chcesz 80 - 20 bialko ww to weź Perfect Whey Protein z Treca.

[...] ja jem od 3 miechow codziennie takie same dawki i dopiero po jakims 1 miesiacu cos zaczelo ruszac, poprostu stala suplementacja bialkiem i weglami a nie 3 tyg i koniec po 3 tyg to dopiero zaczynasz, kup 5 kg scitec wpc swietny smak i rozpuszczalnosc dobra cena jak na 5 kg i dobre bialko na poltora miecha powinno styknac w zaleznosci od wagi

A opłaca się dorzucić do tego Xpanda + Mono jeszcze jakiś gainer lub białko ?

Zdrowe śniadanie , drugie śniadanie , obiad , kolacja powinno zawierać pełno wartościowe białko , węglowodany i tłuszcze . Dostarczanie ilości kalorii jest dla każdego z osobna inne , trzeba to obliczyć samemu . Posiłków 5-6 . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-13 16:05:25

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niema 8. TRENING: ukladam wlasnie 9. CEL CYKLU:teraz 6 tygodni rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:niema 11. POZIOM BF%:16 [...]

nox pump ( też może robić za przed treningówkę)+ storm polecam białko według braków w diecie np.Trec Nitroprogen vitamin-plus jak już ,glutaminę odpuść Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-06-07 15:34:58

Nox pump - przed treningiem Storm - rano i przed trneingiem cm3 - po treningu Bcaa - rano i po treningu Białko na noc - olimp Pro Long Protein Taki zestaw by był git ?? Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:42:08 Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:44:50

wg. tego co pisze w opisie to econo od plus różni się tylko rozpuszczalnością a samo białko jest takie same i w tej samej ilości complete bym nie brał

Skopiuj wklej, sobie ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: Nie ćwicze na rozmiar. Trening pod sztuki walki. 5. STAŻ NA MMA:8 lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:75g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl pierwszy był 2x oxa 8. TRENING: Pod MMA 9. CEL CYKLU:Lepsze samopoczucice, przyrost, [...]

no z tą pianką to na serio masarka mam carbo bialko i qrde we wszystkim jest piana ( ale ją tez wchłaniam

transporterow nie potrzebujesz bo sa juz w cp dokup carbo i wal po treningu dla uzupelnienia glikogenu zma, omega-3, witaminy jak sa braki w diecie (zalezy jakie) bialko/gajner/bulk jesli chodzi o przyrosty wszystko zalezy od diety Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-26 16:28:59

Co do serka, to raczje go nie zmienie ponieważ chodze do szkoly i ciezko bedzie jesc rybe na przerwie.Z bananem chodzilo mi oczywiscie ze zjem go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to [...]

[...] Masteron/drostanolone 2a-methyl-17ß -hydroxy-5a-androstan-3-one Proviron/mesterolone 1a-methyl-17ß -hydroxy-5a-androstan-3-one Nie widze powodu aby bezposrednio odzialowywal na nerki, jak widzisz taki mechanizm to napisz. Patrzac pod katem obciazenia to kreatyna i bialko tez obciaza wiec bez przesady.