SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Jagielnik na kokosowym spodzie

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] mąki kokosowej 15 g syropu klonowego lub słodzik 30 g miękkiego oleju kokosowego Na masę: 100 g kaszy jaglanej szklanka mleka pół szklanki wody 20 g ksylitolu 30 g izolatu białka serwatkowego lub innego białka o smaku waniliowym lub białej czekolady 40 g oleju kokosowego 80 g masła z nerkowców opcjonalnie - ja dodałam - 30 g kremy nutwhey [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2018-03-15 08:07:45
  • [...] struktura ich była bardziej zwarta. Tradycyjny skład dżemów prezentuje się następująco: 278 kcal, około 70% węglowodanów (w tym 50% cukrów prostych), 0,1 g tłuszczów, 0,4 g białka. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy spojrzymy dokładniej na skład w zasadzie 99% dżemów dostępnych w sklepach. Zawarte w nich ilości cukrów prostych są na bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9464 Data: 2018-11-22 13:27:56
  • Naukowcy badali związek między ilością nabiału w diecie a opornością na insulinę u 272 kobiet w średnim wieku, bez cukrzycy. Uczestniczki prowadziły 7-dniowe dzienniki żywieniowe, uwzględniające np. spożycie mleka. Podsumowanie Wysokie spożycie mleka może z czasem prowadzić do zmniejszenia wrażliwości na insulinę. Oczywiście, potrzebne są dalsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11842 Data: 2020-05-10 09:11:39
  • [...] mięso Diety, które obfitują w wysokoprzetworzone mięso oraz mięso czerwone, nasilają stany zapalne w naszym ciele. Ich obecność w diecie podnosi poziom interleukiny-6, białka CRP oraz poziom homocysteiny. Przytoczone badanie w pierwszym punkcie, które obejmowało grupę 217 osób, również wskazało czerwone mięso, jako produkt nasilający objawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2021-09-10 12:47:11
  • Jak dieta wegańska wpływa na sportowców?

    Artykuł
    Diety i odżywianie

    [...] na kilka poważnych wad weganizmu, które jednak można wyrównać odpowiednią suplementacją. Pierwsze, na co zwraca się tutaj uwagę, to podaż pełnowartościowego i lekkostrawnego białka. Otóż rośliny nie są tak bogate w białko ogółem oraz w aminokwasy niezbędne, jak produkty roślinne. Dostarczają mniej aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2022-06-03 19:09:02
  • [...] błonnika w swoich posiłkach, zaczynając od mniejszych porcji. Namaczaj rośliny strączkowe Rośliny strączkowe są podstawą wielu roślinnych posiłków. Stanowią doskonałe źródło białka, węglowodanów oraz błonnika. Moczenie tych roślin (najlepiej przez 8 do 16 godzin) pozwala na usunięcie substancji antyodżywczych i poprawia ich strawność. Pij więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2022-08-20 13:09:21
  • [...] w porównaniu do swoich rówieśników. Zachęca wszystkich, aby spróbowali zamienić jeden posiłek na koktajl proteinowy, ale podkreśla znaczenie spożywania co najmniej 20 gramów białka o dobrej jakości.  „Jeśli chcesz sprawdzić, czy ta strategia będzie dla Ciebie skuteczna, zamień jeden z posiłków na koktajl. Uważaj tylko na to, co dodajesz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2024-04-03 00:09:28
  • Pyszne sosy bez cukru w Twojej kuchni

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest ograniczenie spożycia cukru, który – choć pyszny – może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Cukry proste, które powinny dostarczać do 10% energii z diety, wszechobecnie występują naturalnie w owocach, produktach zbożowych, oraz nabiale, jednak producenci żywności chętnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2024-05-16 13:12:49
  • Odpowiedni dobór metody treningowej w okresie budowy masy stanowi kluczowe zagadnienie, które będzie warunkowało przyrost muskulatury. Są jednak pewne zasady, które są niezmienne i pozwalają na to, aby zmaksymalizować efekty hipertrofii mięśniowej. Pamiętać jednak należy, aby przestrzegać 5 ważnych zasad, które przyczynią się do szybszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11100 Data: 2017-10-05 09:58:17
  • Jakiś czas temu świat fitness obiegła dieta Dwayna „The Rock” Johnsona spożywającego 5000kcal. dziennie, podzielonych na siedem posiłków. Oto co się stanie gdy przeciętny Kowalski zacznie jeść jak Johnson. Mark Webster, który podjął to wyzwanie nie jest sportowcem ani popularną gwiazdą – prowadzi własną działalność gospodarczą. Przez lata próbował [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28666 Data: 2018-01-14 16:35:23
  • [...] i sylwetki. Gęste odżywczo ciasteczka, które są wyjątkowo kruche i słodkie. Składają się z cennych dla zdrowia pestek dyni, ziaren siemienia lnianego, nasion słonecznika, ale również orzeszków ziemnych czy suszonej żurawiny i rodzynek. Słodyczy nadaje w nich głównie miód, a wartość odżywczą znacząco podnosi dodatek białka serwatkowego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10801 Data: 2018-04-06 09:22:38
  • [...] serca tofu — jest najlepszym pokarmem wzmacniającym wytwarzanie serotoniny dla wegan i wegetarian indyk — tak jak inne chude mięsa, zawiera tryptofan, ale także dużo cennego białka orzechy i nasiona — to nie tylko źródło tryptofanu, ale także zdrowe tłuszcze Co jeszcze możesz zrobić, aby utrzymać wysoki poziom serotoniny? Nawadniaj się Woda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2021-11-20 20:45:13
  • Ryzyko wystąpienia pewnych rodzajów nowotworów ma duży związek z dietą. Sposób żywienia może zarówno przyspieszyć rozwój komórek nowotworowych, czy doprowadzić do przerzutów, a także zadziałać może ochronnie. Dzięki coraz liczniejszym obserwacjom coraz więcej wiadomo na temat różnych sposobów żywienia i produktów spożywczych, a także różnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2022-10-04 12:04:05
  • Co się dzieje, kiedy brakuje lizyny?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Lizyna jest niezbędnym składnikiem pokarmowym z grupy aminokwasów. Natomiast niezbędny składnik pokarmowy to taki, ​​bez którego organizm nie jest w stanie się obyć, ale ponieważ samodzielnie go nie wytwarza, musi polegać na jego źródłach pokarmowych. Tak więc lizynę, podobnie jak inne niezbędne składniki pokarmowe, przykładowo witaminy, musimy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2023-11-27 14:05:49
  • Jak unikać kontuzji?

    Artykuł
    Zdrowie

    Kontuzje w świecie sportu wyczynowego są nierozłącznym elementem, który wpisywany jest w ryzyko maksymalnych obciążeń i uzyskiwania od ciała wszystkiego co dała nam matka natura, co powiązane jest ze specyficznymi technikami treningowymi, stosowaniem odpowiedniej diety, suplementacji, jak i farmakologii. Trening  Drugim aspektem są nasze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2017-12-17 12:10:50
  • Wysoko proteinowe kopce kreta

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: Ciasto: 170 g czerwonej fasoli z puszki 70 g banana jedno jajko 15 g kakao 30 g białka o smaku czekoladowym 3 g proszku do pieczenia Masa: 35 g galaretki proteinowej o smaku bananowo - waniliowym 125 ml wody 80 g banana 200 g serka wiejskiego lekkiego 200 g jogurtu naturalnego 60 g białka o smaku wanilia, banan lub biała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2018-03-25 14:41:33
  • Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto sięgnąć do niej teraz, gdyż bez tego nie będzie możliwe pełne zrozumienie dalszych fragmentów.  Podsumowanie Poniższe podpowiedzi nie oznaczają, że mogą korzystać z nich tylko i wyłącznie wskazane grupy! Zarówno jedni, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2020-07-15 11:35:05
  • [...] ręki dostępne są proste opracowania. Znaczenie praktyczne Podniesienie się hormonu wzrostu po ćwiczeniach jest może i ciekawe, ale raczej nie ma wpływu ani na obrót białka, ani hipertrofię, ani na stawy i kości, ani na indukowanie insulinooporności (GH egzogenny ma tę niemiłą cechę, iż poprzez różne mechanizmy może wywołać cukrzycę typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2021-04-06 17:09:24
  • [...] pracy długotrwałej. Wydaje się, iż kluczowy jest okres 4-5 h przed treningiem aerobowym czy mieszanym (aerobowo-interwałowym), wtedy należy ograniczyć dowóz węglowodanów oraz białka. Literatura: Troy Purdom i in. Understanding the factors that effect maximal fat oxidation https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0207-1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2021-05-31 14:08:11
  • Jakie składniki diety utrudniają wchłanianie żelaza?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] czarne i ziołowe kawa  kakao wina Zjadamy - z możliwego zmniejszania absorpcji żelaza znane są m.in.  rośliny strączkowe zboża warzywa (szczególnie szpinak) owoce orzechy białka zwierzęce w tym:  pochodzące z mleka (serwatka i kazeina)  jajeczne  białka roślinne (np. sojowe) niektóre zioła: np.  rumianek mięta oraz produkty zawierające dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2021-09-07 14:30:18