białka

proponowalbym w każdym razie zmienic proporcje tak aby było rowno wegl. i białka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-10 21:57:57

moim zdaniem wegle jak najbardziej moga sie pojawic, ale nie o glikogen w zasadzie tutaj chodzi, a o wywołanie odpowiedniego srodowiska anabolicznego któremu wegle - nie ukrywajmy -= moga sl€zyc. Osobiscie wegle z potreningowego ograniczałbym na samym koncu. Co do rodzaju bialka jakie kupisz - nie ma wielkich roznic, osobiscie bazowałbym [...]

[...] Energy Kompleks witamin do sniadania Przed treningiem - 10g kreatyny, przed treningówka (aktualnie Iron Horse) Po treningu siłowym 10g. kreatyny, animal flex, 30g Isolatu białka Oraz po Cardio, ktore robie odrazy po treningu silowym 75g. ryzu ZMA - 30 min przed snem Dzien nietreningowy 30 min. przed sniadaniem - Herbal Energy Kompleks witamin [...]

[...] odżywkami typy garnier? (podałem SP 65 ponieważ ma on więcej węglowodanów niż inne odżywki białkowe ale przy tym ma zachowaną dużą ilość - w porównaniu do garnierów - ilość białka). Natomiast po treningu a przed snem zamierzam spożywać albo BIOGENIX PROLONGATUM albo OLIMP SYSTEM 80. Z góry wielie dzięki ponownie za odpowiedż. W razie kolejnych [...]

sorry ale moja wiedza w materii wytrzymalosci jest ograniczona przed polece 15-20 g bialka jednak dokladnie ile ww a co za tym idzie jaka odzywka konkretnie nie jestem w stanie podac :(

Sprawdzałem profi mass i wygląda ciekawie. Co nieco poczytałem na jego temat, ale wyczytałem, że bardziej wskazany jest on dla endomorfików. Ja jestem ektomorfikiem. Wolałbym więcej białka w gainerze i profi mass spełnia moje oczekiwania ale czy przy budowie ektomorficznej nie lepiej sięgnąć po coś innego?

na tej diecie to wiele nie zawojujesz, w jakim celu 200g białka z prochu? w jakim celu tak ograniczone tłuszcze, węglowodany, kalorie? Najpierw rozpisz porządną dietę, potem baw się w fotomodela. ;-)

[...] patelni i rozkładał na cały dzień. I ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: czy masa to u mnie dobry cel (zdjęcie w ankiecie)? 1 wersja: http://iv.pl/images/31495063992894608114.png 2 wersja: http://iv.pl/images/90779438232688689315.png Czy dużym błędem jest duża ilość białka w śniadaniu? Zmieniony przez - Buba2 w dniu 2013-07-21 18:20:15

[...] banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. Co do masy to pozostaje Twoja decyzja ;)

System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]

Zdecydowanie za dużo białka . Na masie max 2g/ kg

[...] przed obróbka, nie byłoby sensu chyba ważyć po, do posiłku przed i po treningowym oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w dniu 2018-06-17 14:21:45

[...] oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w dniu 2018-06-17 14:21:45 w jadlospisie masz np ugotiwana piers, o to chodzi. a 100g przed obrobka nie jest [...]

To rozumiem, cały czas ważę przed i ta wagę wpisuje w jadłospis :) tylko zastanawia mnie ta ogromna ilość białka w całej diecie, wiec dobrym pomysłem będzie dorzucić więcej ryżu/kaszy np do posiłków okolotreningowych, a mniej kuraka dawać?

Bo 220g kuraka PRZED UGOTOWANIEM TO OKOLO 55-60G BIALKA, A NIE 75 JAK CI POKAZUJE BO WPISUJESZ JUZ UGOTOWANY

+uzywaj wegli w ktorych jest mniej bialka np ryz basmati/jasmin zamiast chleba/kaszy

co do kreatyny to ja preferuje tak po przetestowaniu na sobie: dni tren.: 5g przed i 5g po treningu dni nie tren : 5g rano na czczo i 3g miedzy posilkami mniej w porze treningu. Najlepszym sposobem bylo by kupienie carbi i serwatki bo wtedy jest jasna sprawa : 15g bialka, 50g carbo i 5 g kretki a po treningu 5g kretki i 70 g carbo i jeszcze [...]

masive..marijo sie nie pomylil... transportety to zbedna rzecz../kreatyna dotrze do miesni bez nich/ imo glookoza to swietny transporter..odpowiednie polaczenie bialka i ww /gajner/ jeszcze lepszy... natomiast ryboza o ktoorej pisales to raczej pomylka...ma inne zastosowanie tez watpliwe... porcja kreatyny 5g jest zoopelnie wystarczajaca -> po [...]

jesli nie jestes w stanie ulozyc sobie diety dalbym sobie spokoj z tym sportem, bo on wymaga niemalej wiedzy i inteligencji by w nim cos osiagnac. polecam przeczytac kilka przykladowych diet. dla ciebie polecalbym diete z bilansem 0, unikac ww prostych. najlepiej low carb. uzyj wyszukiwarki i zobacz kilka przykladowych diet tego typu. generalnie [...]

3g białka bez koksu nie wykorzysta a koks nie dla niego B2g W5-6g T1g 190wzrostu i 64 wagi masakra Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-20 11:36:41