SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Ocena sylwetki 18 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka genetyczna, nie moge sie opychać jem delikatnie, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2015-06-19 18:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka na spalenie tluszczu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 2 miesiecy zacząłem chodzic na silownie : 2-3 razy w tygodniu. Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :) Chcialbym zrzucic jakies 5kg. Mam rozpisany swoj trening - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków. Biore tez HMB w dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2007-01-29 22:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłka Dieta: brak póki co Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-07-30 23:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do OCENY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 miecha Uprawiane inne sporty: czasami piłka , możliwe że bede chodzil na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztanga lamana, hantelki Dieta: brak, dobrze tyje bez Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-09-05 00:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc w DT czy NT ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + wczesniej Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-07-12 13:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Potrzebuje aby mi ktoś ułożył dobrą i skuteczną iete na rzeźbe. Teraz coś o mnie, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg wagi. Na siłowni cwicze okolo roku i trenuje karate już 11 lat. Posiadam siłę i wiedze ogólną do tej pory robiłem cwiczenia na ogólne wzmocnienie mięśni tak aby nie przeciążac kosci i stawów. Cwicze na silowni 3 dni w tygodniu mam o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-01-10 15:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po regeneracji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: plażówka xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, mam zamiar zakupic gainera

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-07-29 11:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat Waga: 60-65 Wzrost: 173cm Cel treningowy: Wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na słowni: ---------- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka do brzuszków i niedługo drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2009-03-23 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławeczka płaska. Dieta: Póki co chciałbym prosić o sprawdzenie planu, z dietą sobie poradzę. Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-03-08 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy do oceny i inne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z modlitewnikiem, prasą do nóg i wyciągiem oraz 2xhantle, gryf prosty i 74 kg obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-06-21 15:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sensej prosi o pomoc wyższych sensejów ;) Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i robisz 12 powt. (w sumie 15) * - wersja light 15-12-10-8 --------------------------------------------------------------- Niestety moich 2 adeptów... doszło do wniosku, że siłownia nie jest całym życiem i nie spędzą dodatkowego dnia w siłowni. Mogą cwiczyc tylko w poniedziałek, środę i piątek. Czy mogę zrobic ten trening na zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-09-28 20:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4-dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące regularnie + 2 lata takiej zabawy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez bramy Dieta: Jest ok 3600kcal 2,8g/kg B 7g/kg WW 1,5g/kh T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-01-16 19:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na policjanta, redukcja fetu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, w tym roku maturka... mysle o zostaniu policjantem. Takie sa wymagania : wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką „harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s); moc - rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2007-01-14 01:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem wszystko co pod reka , ze wskazaniem na bialka . Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-10-06 17:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-dniowy plan fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do dyspozycji 2 dni w tygodniu do ćwiczeń (siłownia w szkole). Ułożyłem sobie plan fbw i proszę Was o ocenę. Niestety do tej pory nie przykładałem się do treningów, stąd słabe wyniki w sile. Raczej mam skłonności do zalewania mnie tłuszczem. Na dietę nie mam kasy, staram się jeść w miarę zdrowo, bez słodyczy itp., ale na diete jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2012-12-10 14:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o mięśnie pleców. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-12-07 18:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17(21.12.1993) Waga : ok.80 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, regulowane stojaki, (domowa) Dieta :orientacyjna (porządna w trakcie układania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-02-27 22:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie przy diecie !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-01-12 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu treningowego na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 54kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa przyrost masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążenie, ławka, Dieta: - 1 posiłek: 7:00 mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-01-21 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu - na zimę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 rozwojówka + 1,5 już normalnie ćwiczę Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do nieźle zaopatrzonej domowej siłowni: ławki, gryfy (2m, 1,5m, 1,8m), gryfy krótkie, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg (dolny, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-12-20 11:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)