Dlatego stosuję progresję ale tylko w kg a nie w powtórzeniach....np 8 ruchów z obciazeniem 70%owym i az do 100% a czasami powyzej normy czyl iz pomoca !!!!na kij jest progresja ruchowa ani to masa ani rzeźba...proste i bardzo skuteczne masowo
[...] i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G --- to samo co pkt 3 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 --- nie kumam w ogóle 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 [...]
[...] góry/przodu 3. Rozciągaj mięsnie gruszkowate (zewnetrzne rotatory biodra) 4. Zaczmij należycie pracować nad siłą CAŁEJ ŚRODKOWEJ części Twego ciała – mm brzucha (proste, skośne i poprzeczne), mm prostowniki grzbietu 5. Skup się na pracy nad prostownikami tułowia: Mm pośladkowe i dwugłowe uda (pracując nad ich biodrowymi przyczepami a [...]
[...] http://images.google.com/images?hl=pl&rls=RNWE,RNWE:2006-02,RNWE:en&q=side%20plank&lr=&sa=N&tab=wi proste grzbietu to oczywiście w róznej postaci wyprosty tułowia w opadzie czy lezeniu przoden na ławce. Obejrzyj sobie róznego rodzaju przeciągania linki pomiędzy nogami z [...]
Słuchaj Prog'a dobrze mówi. Skup się na diecie. Też jestem student plus pracuje do tego i mam mnóstwo innych zajęć i wiem, że to proste nie jest ale da się ogarnąć jak się chce. Pozdro i powdzenia
liczy się ale patrz jesteś obciążony przez siłownie i areoby a mimo to tłuszcz nie spada... więc jakieś wnioski trzeba wyciągnąć. albo zwiększyć areo albo zmniejszyć białko albo kupić spalacz, lub zwiększyć areo i kupić spalacz... proste wybory
Nie jestem ortopeda lekarzem. Ale bardzo angażuje się w swój przypadek dużo czytam i chcę wszystko wiedzieć i na chłopski rozum proste myślenie. Rehabitant pokazywał mi zdjęcie tomografu on wie i zna się coś lepiej ode mnie i też nie musi być ortopeda i lekarzem. Wyraźnie wszystko pięknie ładnie było widać na zdjęciu że niema zrostu na lewej nodze [...]
[...] dlugo i mozolnie zmieniac trening i bedzie ok. co do koncepcji kolegi wodyna apropos siadow i innych cwiczen w tak mlodym wieku to jest ona sluszna,ALE.. - 15latek musi miec proste i zdrowe plecy(wiekszosc nastolatkow ma wade postawy) - cwiczyc pod okiem doswiadczonego trenera(w wiekszosci silowni sa pseudo-trenerzy) - przez conajmniej 1rok [...]
[...] krety pompa slabnie... mozesz tez zamiast boostery wziac aakg z olimpa. jest lepsze niz trecowskie... mnie np ladnie pompowalo juz przy dawce 2 capsy przed i 2 po. nie wiem jak na ciebie za dziala.. do tego dorzuc jakies bialko lub gainera koniecznie aminokwasy rozgalezione, proste lub glutamine Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-04-27 18:32:22
E ja to tak ostatnio calkiem serio zajaralem sie skakaniem z mejsca wzwyz przez rozne przeszkody niby proste i bezpieczne ale im wyzsza przeszkoda to juz lepiej.Na osiedlu nie mam raczej konkurencji w tym.Moj rekord to przeskoczenie takiego mureczka co mi siegal gdzies 5cm nad wysokosc pepka .Jakies porecze sie wynajduje murki i mozna juz [...]
[...] zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych jak również na ilość błonnika, posiłek po treningowy w Twoim wypadku powinien być oparty w całości o cukry proste tj. biały makaron, ziemniaki, biały ryż, biała kasza. Kwestia infekcji może wynikać z braków w Twoim dotychczasowym programie żywieniowym, wiązać się to może z brakami [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]
[...] zamień na podciąganie podchwytem wąskim, 4 serie pompki szwedzkie na drązkach - 3x7 tutaj chodzi Ci o dipy? jeśli tak to ró 4 serie i dodawaj obciążenia w plecak. jeśli nie, rób pompki diamentowe z obciążeniem w plecaku. podnoszenie nóg do klatki piersiowej na drązku (proste nogi) 3x10 po 4 serie, zwiększ ilość powtórzeń. nogami dotykaj drążka.
[...] 7.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie"PROG" 8.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),"PROG" 10."francuskie" wyciskanie sztangielki [...]
jeśli dieta będzie zawierała odpowiednia ilośc kcal i dodasz gainera zalejesz się fatem jeśli będzie zawierała za mało kcal dodasz gainera i albo wystarczy żeby uzupełnic niedobór albo nie proste
[...] być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś dietę i wklej do poprawy. Na śniadanie możesz dać np. owsiankę z orzechami włoskimi, warzywa i jaja. W jogurcie masz cukry proste ale tych akurat się nie bój.
[...] będziesz miał jeden dzień gotowy napeno całego cyklu na jednym dniu nie przejedziesz bo ani to zdrowe a i po góra kilku tygodniach ci się znudzi przeczytaj post podwieszony sachema tam opisane co można jeśc na mase i zamianiaj ryż na kasze czasem jakis makaron razowy dożucisz i będzie good to jest za***... proste tylko poczytać troszke
[...] materii jest wolniejsza. Jesz sporo wegleów prostych których w ogole nie powinno się wcinać. Jeżeli faktycznie chcesz poznać swoj organizm to powinienes odstawić cukre proste, jezeli to nie pomoze zacząc diete low carbo i zastąpić znaczną część węglów złożonych zdrowymi tłuszczami. A jezeli odpowiednie jedzenie nie wystarczy to bedzie dodac [...]
Kilka pytań
