Xpand+Olimp Pure Whey Isolate- Co do tego jeszcze dokupić?

Witam, najpierw coś o sobie mam 20 lat staż 5 lat jeżeli chodzi o suplementy to będzie to można powiedzieć że są to pierwqsze suplementy jakie będe stosował.Moim celem jest masa. Założyłem ten temat, bo chce wiedzieć czy do tego zestawu lepiej kupić gainera czy węglowodany czy coś innego jeszcze. A więc coś o diecie:
Pierwszy posiłek: 8.00-9.00
Musli z mlekiem+ 1 porcja białka
drugi posiłek: 12.00-14.00
Obiad codziennie 200g Ziemniaków+udko z kurczaka+surówka
Na siłownie chodze między 15.00-17.00 a więc myśle że dobrym pomysłem tutaj byłoby wypicie shake węglowodonawego albo gainera.
Czwarty posiłek: (Bezpośrednio po treningu)
1 porcja białka,banan no i standardowo kefir
Piąty posiłek: (jakieś 1,5-2h po treningu)
Pierś z kurczaka+ 2 jajka na twardo+Gainer
Szósty posiłek: (przed snem)
Twaróg 250gram.


Teraz tak mam Xpanda nową formułe biorę go przed i po treningu oraz jedną porcję w dni nietreningowe. Teraz moje pytaniue czy kupno Gainera byłoby dobrym wyborem w moim przydpadku? Może do Xpanda jakąś kreatyne jeszcze dokupić? Co myślicie o mojej diecie? Jeszcze zaznaczam że jestem studentem a więc trzymanie diety nie jest takie proste jak u innych. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

jeżeli chodzi o kupno gainera to raczej nikt z nas Ci nie powie na 100% tak lub nie, wszystko zależy od odżywiania i Twoich braków w diecie, jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie b/t/w na dzień to wiesz czego CI bardziej brakuje, czy węgli czy białka, to raczej sam musisz określić i policzyć bo jest to sprawa indywidualna

Mozesz dokupić witaminy i ZMA, reszta kasy na diete bo widac ze kuleje, ten kefir to slaba opcja, nie widze tez za bardzo zdrowych tluszczy.

Słuchaj Prog'a dobrze mówi. Skup się na diecie.
Też jestem student plus pracuje do tego i mam mnóstwo innych zajęć i wiem, że to proste nie jest ale da się ogarnąć jak się chce.
Pozdro i powdzenia

Rozumiem Kefir to może słaba opcja, ale tania i pije go bezpośrednio po treningu. A jakie zmiany w diecie proponujecie? Może zamiast piersi z kurczaka to jakaś ryba? A gainera to jakiego polecalibyście?

Zadnego. Jak mozna jesc normalne jedzenie to po co sie chemii lapac? Gainer to zwykłe zarcie w proszku, tyle ze gorsze jakosciowo (przewaznie białko o słabym profilu aminokwasowym + węgle proste)

No ale to możecie zaproponowac jakies modyfikacje w mojej diecie? co zamiast tego gainera jeśc? Pozdrawiam i dzikuje za odpowiedź