odpowiedzi do

[...] stojąc (uchwyt młotkowy) 6x9 serii uginanie ramion siedząc 6x9 serii Niedziela Mięśnie grzbietu wzniosy barków 6x12 serii podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 6x12 serii Mięśnie naramienne (bary) wyciskanie sztangielek siedząc 6x12 serii. Kolejność dobra? Każdy trening oczywiście poprzedzę rozgrzewką. Czekam na odpowiedzi.

[...] masy mięśniowej. Redukcja ma trwać do maja/początku czerwca. Zaznaczam, że na początku chcę spalić jak najwięcej się da bez żadnych wspomagaczy. Proszę o profesjonalne odpowiedzi osób, które mają spore doświadczenie w temacie redukcji. Dodam, że forum śledzę już od bardzo długiego czasu i zapoznałem się z treścią podwieszonych tematów dot. [...]

[...] po 7 powtórzen siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 12 powtórzen martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12 powtórzen z góry dzieki wielkie za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1mc..kiedys 2 lata..zaczynam od nowa.. Uprawiane inne [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 75 Witam. Pytanie zadaje w imieniu kolegi. Posiada on 20ml winstrolu 50mg i 20ml testosteron enan 250mg. Jak bic, w jakim odstepie czasowym, na raz czy raczej na przemian??? Czekam na odpowiedzi i prosze nie pisac zbednych komentarzy, poniewaz malo czasu mi nie zajelo rozpisanie tego wszystkiego.

[...] ona w jednej linii gdyż łokieć wystaje do przodu ! Czy gdy nabiorę masy (narazie przytyłem 2kg - waże 67/184cm) to uda zredukować się ten "efekt". Czy może jest jeszcze jakiś inny sposób abym nie musiał się wstydzić za swoje ręce? P.S czy potrafi ktoś oszacować jak często występuje taka wada populacji? Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. cruine

[...] długości wstrzymywania oddechu i przebywania pod wodą? Przed wakacjami na lekcji biologi kumpela mierzyła mi czas, i wyszło że wstrzymalem oddech na 2 minuty i 40 sekund. Oczywiscie pod wodą siedze o wiele mniej. Tylko jak zwiekszyc ten czas? Wstrzymywac codziennie oddech kilka razy? Prosze Was o odpowiedzi, bo naprawde utknałem w kropce:-/

[...] jak stosować doping, jest to mój pierwszy cykl, wiem że wielu z Was napisze żebym sobie darował skoro nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, ale proszę o konkretne odpowiedzi w Poniedziałek wylatuję i przez długi czas nie będę miał internetu, zależy mi na konkretnych odpowiedziach, Interesuję mnie abyście w miarę możliwości doradzili [...]

[...] T:73 gram W:328 gram Kcal 2900 Do tego dochodzą oczywiście warzywa wszelkiego rodzaju sok z owoców i warzyw :) Jak widzicie podchodze do tego poważnie więc proszę o poważne odpowiedzi :) waga: 70 wzrost 183 wyników siłowych nie znam TAK 85 WYCISK NA ŁAWCE PROSTEJ(sorki caps) z 10 razy na drazku. Suplementacja Beta alanina, witaminy olimp i [...]

Witam. Przeglądam różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w [...]

[...] już kiedyś konto na sfd tylko zapomniałem hasła, więc nie bójcie się, mam więcej przeczytanych artów niż jest w moim profilu... Wszystkie arty o mecie przeczytałem, odpowiedzi na moje pytania tam nie znalazłem więc zadaję je tutaj. Jeśli masz pisać coś nic nie wnoszącego do tematu typu 'nie bierz, prowokacja, łap za miche' bądź sądzisz, [...]

[...] wiejski 21-twarożek(pół kostki,około 120 g) Od razu mówie że wiedze na temat ćwiczenia i diety mam małą,wszytko układałem sam więc prosze sie nie dziwic skad sie to wzięło itd tylko jak robie coś źle to napisać co i jak mam zmienić.Troche się rozpisałem więc mam nadzieje że komuś bedzie się chciało to przeczytać.Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] ze stres go zabija. Pomozcie mi co on ma robic. Jakies porady moze na stres jakies tabletki albo cos. Ma isc do szpitala zeby sie troche zregenwrowac. Bardzo prosze o odpowiedzi. I czy istnieje jakis lek powodujacy odbudowe tej ttanki z naderwanego miesnie sercowago albo cos innego czy tylko operacyjnie da sie zrobic. Mianowicie nie wiem [...]

[...] naprzemian 4 serie po 20 razy 7.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 serie po 10 razy 8.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 razy 9.Brzuszki na ławce skośnej w doł 4 serie do oporu PIĄTEK-klata i ramiona czyli to samo co w poniedziałek Mam nadzieje ze ułozycie mi nowy plan albo chociaz podsuniecie pomysly. dzieki czekam na odpowiedzi.

[...] takiej jazdy z braku dostepu tlenu do muzgi jakie sa tego minusy a moze ich nie ma moze to przyspiesza rozwoj wydolnosci pluc albo cos innego...aha i prosze o rzetelne odpowiedzi wlasnie chcialbym przeczytac wypowiedz jakiegos lekarza na ten temat...i prosze o odp pod katem mojego zdrowia i mozliwosci (mam 18 lat jestem zdrowy nie mam [...]

[...] po zakończeniu okresu półtrwania SAA? A może zaproponowany przezemnie PCT jest wg Was przesadą do tego cyklu? Jak zoptymalizować i maksymalnie uskutecznić błyskawiczny powrót gospodarki hormonalnej do równowagi po tym cyklu, aby przykre problemy seksualności możliwie zminimalizować? Z góry DZIĘKI za odpowiedzi na moje pytania, porady i sugestie!

[...] dużą wiedzę. Na tym forum łatwo zauważyć kto by mógł się tym zająć. Szukałam dziś takich trenerów w internecie, ale nie znalazłam. Trochę mnie to dziwi. Czekam na Wasze odpowiedzi. Nie ukrywam, że interesuje mnie znalezienie takiego trenera jak również opinia innych forumowiczów na temat tego pomysłu. A może ktoś ma adres strony takiego [...]

[...] ładuje o tej samej porze i w tej samej ilości w dni nietreningowe? - czy godzina ostatniego posiłku nie jest zbyt późna (przy założeniu, że nie jestem ekto) ? - jak zapobiegać i kontrolować nadmierne otłuszczenie przy takiej diecie - w jaki sposób ustalić początkową optymalną masę ciężarów Z góry dzieki za pomoc, za solidne odpowiedzi - sogi

Witam za 4 dni odbędą się zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym. Ciężar do wyciskania: 50kg maksymalna ilość razy. Wiek 19 lat Moja waga to 60kg. Staż na siłowni 3lata. Wycisk max na raz 105kg. 2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy. Tutaj moje pytania co do Obeznanych. 1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy [...]

[...] ze to dobre inni piszą ze do dupy tak samo jest z brzuchem jedni mówią rób 6weidera inni zęby robić trening raz w tygodniu inni znów ze 3 razy oczekuje od was konkretnych odpowiedzi Jaki mam zastosować trening masa rzeźba ilość powtórzeń 3,5,8,15 Teraz coś o życiu ruchowym gram w piłkę w klubie ale zrezygnowałem ponieważ zapisałem się na MMA [...]

[...] na dobraniu planu. Na obecnym ćwiczę do 30 sierpnia, tydzień regeneracji i od 8 września potrzebuję nowy plan. Wiem, że założyłem już taki temat, ale przepadł bez uzyskania odpowiedzi na wszystkie pytania. Chcę zostać przy split'cie. Zależy mi na tym żeby dwa treningi odbyły się w weekend (dobrze jeśli w tygodniu zostałyby nogi, mam siłkę w domu [...]