Witam Proszę o pomoc .Mieszkam w U.K. A mój ojciec jej niereformowalny .Boi się lekarzy i nie da się go tam wygonić .Ma 62 lata jest otyły około 120kg na 177cm wzrostu i ma problemy z nogami od dłuższego czasu .Zmiany te pojawiły się już kilka lat temu ale on je ignorował .Teraz zaczyna się bać i trafił w końcu do lekarza gdzie stwierdzono egzeme [...]
Witam. Zakladam nowy temat bo chyba takiego tu nie ma... przynajmniej nie znalazlem. Chce trenowac boks tylko nie wiem, na ktory klub sie zdecydowac.(i teraz pewnie wszyscy sobie mysla...nastepny koles zaklada temat bez sensu zamiast skorzystac z wyszukiwarki... ale przeczytajcie dalej o co mi chodzi). Chcialbym w tym temacie zebrac opinie o [...]
[...] z tym mam 2 banalne pytania: 1.) na opakowaniu piszę, żeby brać przed i po treningu. Poczytałem jednak trochę na forum i każdy zaleca brać w DT rano na pusty żołądek i teraz nie pamiętam PRZED czy PO treningu? A w dni nietreningowe tylko raz rano na czczo. Proszę aby ktoś napisał jak on poleca branie owej kreatyny. 2.) podobno nie zaleca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jak widać sporządziłem dietę na redukcję. Nie jestem generalnie mocno otłuszoczny, w sumie to jedynie w okolicach brzucha jest trochę smalcu do zrzucenia. Reszta ciała chudziutka (prawie jak u lasek :/ ). Po -mam nadzieję- skutecznej redukcji tłuszczu chciałbym zacząć przybierać na wadze ale to dalsza przyszłość :).Dodam jeszcze, że w [...]
Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]
[...] Potrzebuję Waszej porady. Ćwiczę 2 lata systematycznie. Od marca nie biorę żadnych suplementów tylko dieta. Wcześniej jakieś białko, mutant mass, beta alanina i aakg. No i teraz chciałbym wejść na cykl kreatyny mono z gainerem, białkiem, carbo, tauryną i nitrobolon 2 żeby trochę przy***** do swojego ślubu który jest w połowie października. [...]
[...] dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam teraz takie pytanie. Czy mogę zacząć brać UNIVERSAL SHOCK THERAPY ? Czy ma jakieś skutki uboczne ? Czy widać spore efekty ? Podobno mięśnie są napompowane, ale nie wiem co i [...]
[...] 50kg 162cm wzrostu 90cm w klacie 28 w bicu rady ktore byly w wczesniejszych tematach probowalem zastosowac ale jakos niewidze efektow bralem kreatyne cm3 oraz jesm mass xxl teraz dozucilem aakg mega hardcore ale dalej zadnych efektow myslalem ze to przez diete ale to niemozliwe poniewaz staram sie duzo jesc niemam ulozonej diety ale jem duzo [...]
[...] mnie prawe kolano. . .Nie mam pojęcia od czego. To stało się bez przyczyny kiedyś byłam bardzo aktywna fizycznie grałam w siatkówkę tańczyłam w zespołach... ból jest dziwny teraz po latach potrafie przewidziec kiedy mnie boli... najpierw mam tak jakby skurcze...bardzo krótkie i są one prawie codziennie powstające bez przyczyny az ktoregoś dnia [...]
[...] ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak przecwiczylem te 2 lata I teraz mam pytanie do was. Jakie suplementy kupic żeby uskutecznic treningi i jaką diete stosowac? Nie odsylajcie mnie do linkow z ukladaniem diety poniewaz je przeczytalem, [...]
Siema, myślę o Diecie IF 16/8 ponieważ studiuje i troszkę mi ciężko teraz w trakcie roku szkolnego ogarniać posiłki co 3 godziny, myślę nad IF, ponieważ robię redukcje i to by mi trochu ułatwiło życie. Zastanawiam się jednak czy na T3 ( dzisiaj zacząłem i nie zamierzam jeść więcej niz 1tabs ) więc dawka malutka, nie będzie to miało skutków [...]
witajcie! Mam można powiedzieć 16 lat. Chce zacząć Ćwiczyć na siłowni. Ale jestem zupełnie blady choć troszkę już czytałem o tym. Słyszałem ze powinno sie zaczynać od ACL'a nawet coś takiego znalazłem na forum animal. Chce powiedzieć jeszcze że zacznę chodzić do profesjonalnej Siłki. Od około 6 miesięcy trenuje Mieszane sztuki walki 3x w tyg. [...]
Cześć! Rugbiści z SFD pragną się ciągle udoskonalać. I teraz przyszedł czas na bieganie. Wytrzymałość potrzebną na mecz. Znalazłem kontakt z jedną z angielskich drużyn. Dostałem rozpsikę w jardach i miliach, wszystko przeliczyłem i czekam na opinie specjalistów!
[...] doszedłem do pewnego pułapu w ćwiczeniach,którego za cholerę nie mogę przeskoczyć.Po prostu stanąłem w miejscu,sztanga z ciężarem którą podnosiłem 14 razy,3 miesiące temu,teraz podnoszę ją tyle samo i nie mogę jej nawet 1 raz więcej podnieść!Stąd moje rozgoryczenie,zdenerwowanie i niechęć,nie wiem czy dać sobie spokój z ćwiczeniami,czy wy też [...]
[...] będę ćwiczył przez najbliższy plan - ok miech a później czy chce czy nie muszą być one moim priorytetem... ogólnie na siłowni z przerwami dośc już ćwiczę (ok. 2,5 roku), i teraz powracając zrobiłem sobie FBW i chcialbym się wzionć za normalnego splita 4x w tyg. jak ułożyć dni treningowe. w jaki dzień co zrobić żeby to miało ręce i nogi ćwiczę: [...]
[...] jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem dzis tez jeszcze nie bo z tego co wiem osłabia odporność. Cykl trwa drugi tydzień. Dziś juz apetyt trochę odzyskalem i teraz moje pytanie brzmi czy zjeść więcej kalorii niz normalnie, może jakieś fastfoody na podbicie tego bilansu? Czy raczej stopniowo zaczynać od mniejszych posiłków? A co [...]
Witam mam 19 lat, ostatnimi czasy zmobilizowałem się i zrzuciłem kilka kilogramów(14kg-15kg), zajęło mi to 3 miesiące(zmieniłem nawyki żywieniowe). Obecnie moja waga to 93kg-94kg przy wzroście 186cm, więc to wciąż trochę za dużo.? Postanowiłem zacząć ćwiczyć, kiedyś już miałem taką małą przygodę na al'a siłowni miesiąc. Teraz posiadam w domu [...]
Witam, przegrzebałem całe forum plus mase artykułów na necie i widzę, iż zdania i opinie nie są do końca zbieżne. Proszę o opinie i podpowiedź w następującej kwestii. Treningi mam wieczorem, zazwyczaj około godziny 18. Dotychczas od razu po treningu robię shake'a WPI z owocami. Po około godzinie jem(ostatni) posiłek i tutaj niestety bez szaleństw. [...]
[...] trenować, ani nic, więc przybyło mi 3kg co chce zrzucić. Ogólnie cel jest taki, że chciałbym sobie wypłaszczyć brzuch, bo trochę mi wystaje, nie zależy mi na 6paku :D I teraz pytanie, czy mogę robić tak: - poniedziałek, środa, piątek - trening siłowy - wtorek i czwartek - interwały na rowerku stacjonarnym Czy taki trening da jakikolwiek [...]
Witam! Najpierw cos o sobie Wiek:Prawie 18 wzrost:173 waga:80 pasa:85 klatka:102 ramie:38 przedramie:32 udo:62 łydka:42 Fotki sa zrobione na masie.Od nastepnego tygodnia redukcja. Brzuch troche zlany jest ,ale teraz bede nad nim pracował ostro. Prosze o Ocene i o niewpisywanie sie dopuki nie skoncze wrzucac fotki.
