Witam, Jako nowy użytkownik witam wszystkich. Na wstępie chcę napisać, że trenowałem trochę kilka lat temu przez okres około 2 lat.Potem nastąpiła przerwa spowodowana studiami.Póżniej problemy zdrowotne i na lekach sterydowych przytyłem z 15 kg.Teraz mam 23 lata i chciałbym powrócić do uprawiania kulturystyki. Na początku chciałbym schudnąć i tu [...]
[...] moje rozpiski były bardzo chaotyczne) jednak trochę sobie wyrzeźbiłem klatkę. Jeśli to coś da to mogę napisać że kiedy zaczynałem to nie mogłem nawet wycisnąć 45kg, a teraz przed wakacjami to podniosłem na klatę 72kg Piszę ten post ponieważ potrzebuję profesjonalnej rozpiski dla mnie na mój sprzęt: ławka, dwa gryfy długi 1,8m i krótszy [...]
Witam Proszę o opinię mojej diety Mam 22 lata. Staż na siłowni rok, ale to było jakiś czas temu i miałem przerwę prawie rok. I teraz znowu wracam na siłownie. Pracuje cały czas na rano i mam tylko jedną przerwę w pracy. Może od razu doradzicie Mi coś miedzy przerwą a posiłkiem gdy wrócę z pracy :) waga 65kg wzrost 173cm Trening 3 razy w tygodniu A [...]
Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Na początek kilka informacji o mnie: Wiek: 23 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Staż: Dopiero zaczynam Trening: FBW Podciąganie Military press Pompki na poręczach/Wyciskanie na skosie dodatnim (zamiennie co tydzień) Przysiady RDL Wiosłowanie Teraz o diecie: Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal Białko: [...]
[...] 3ego razu gdy robiła mi dobrze ręką, poczułem w pewnym momencie paznokcia. Powiedziałem jej o tym, jednak chyba za późno mi się włączył ból. Oczywiście skończyłem, ale teraz mam taką małą rankę na penisie po paznokciu, ale co dziwne, gdy lekko ściągam skórkę, czuję jakby takie "ciągnięcie" z lewej strony. Ranka jest mniej więcej po środku, [...]
Witam, tak wiem ,ze było już na ten temat sporo i sporo też czytałem. Mętlik w głowie straszny mam.Kazdy pisze co innego. Wiec zapytam o siebie :) Proszę mi doradzić w sprawie odblokowania. Mój cykl to prop(solo) 100 mg e2d 8 tyg. Teraz jestem w 6 tyg. Ile clomidu i kiedy? Czy HCG koniecznie? Nie wiem ale mam wrażenie ,ze jajka zmalały jednak ( a [...]
[...] dużo mniejsze zakwasy niż te, których się spodziewałem. I dzisiaj (czwartek) zaczyna się zabawa, dostałem dużych zakwasów na nogach i plecach po środzie i również dopiero teraz trening z wtorku dał sobie znać zakwasami. Wszystko było by fajnie gdyby nie to, że prawy mięsień klatki (zawsze miałem większy i silniejszy) spuchł i wygląda jak po [...]
[...] i czasami w tygodniu wolne. CO Chciał bym osiągnąc? Generalnie chodzi mi o przyrost siły i tkanki miesniowej a redukcji w miare tłuszczu.. staż ok 4-5 łacznie z przerwami, teraz jestem od jakiegos 1 roku cały czas w treningu (bardziej sztuk walki). waga-78kg ( nie chciał bym przekroczyc 80 :) I tak Posiada już zakupione Carbo i [...]
Witam, mam maly dylemat otoz zamierzam przycyklonic methanaxin z pmp steroids,tabsy sa po 10mg, zamierzam walic 20mg dziennie, tabsy sa za male zeby je dzielic na pol. I teraz pytanie: 1Czy powinienem walic 2x po 10mg dziennie? 2Kruszyc tabsy I dzielic na 3? (porcje raczej rowne nie beda...) 3j**@c system I ze wzgledu na to ze jest to under [...]
[...] chodzic na siłownie na zumbe. Pilnowałem żeby chodzic na nią przynajmniej 3 razy w tygodniu do tego czasami trampoliny, wiec 4 treningi. I jadłam tak samo. Patrząc na to teraz widze jak dużo przytyłam. Jestem ciagle zmęczona, wazę około 55-6 kg, jem tak samo, ćwiczenia po staremu ale ze względu na pogodę czasem wymieniam ćwiczenia na rower. [...]
[...] (<62) Prolaktyna 31,11 (3 - 25) Kortyzol 16,6 (3,7 - 19,4) To co mnie niepokoi najbardziej to niski poziom LH oraz wysoki Prolaktyny i kortyzolu. Od razu uprzedzam, że byłem u endokrynologa to kazał zrobić tylko jakiś test z metoclopramid na prolaktyne. Co uważacie żeby zapodać teraz? Chciałem walnąć coś w stylu Clomid+Proviron, jak myślicie?
[...] gdzie sny stają się rzeczywistością zaskoczyło mnie jak trudno zdobyć dobrej jakości mięso (w większości jest to taki syf zmieszany z żyłami, ze aż odrzuca człowieka). I teraz do was mam pare pytań: 1) dobrze pamietam, ze w stanach proporcje podane w składzie mogą się znacząco różnic od tego co faktycznie jest w środku? 2) odzywek z jakich [...]
Witam. Jestem na drugim miesiącu cyklu biorę test mix 400 e7d, dawka 1ml, wiem że to był błąd i Teraz chce zmienić. Myśle o test mix 400 dawka 200mg razem z deka 125mg e4d przez 16 tygodni, po tym sam test mix 400 dawka 200mg e4d przez miesiąc i później odblok. Mogę prosić o ewentualne poprawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 79 Wzrost: 177 [...]
[...] 68kg do 71kg i widzę, że wciąż rośnie. Nie zauważyłem żadnych zmian na ciele, tzn. tłuszczyku itp. wręcz przeciwnie, wyłania mi się powoli mięsień na brzuchu i żyły na mięśniach. I teraz pytanie do specjalistów, co może być przyczyną wzrostu wagi? Bo nie wydaje mi się, że w ok. miesiąc przybrałem 3kg mięśnia. To się rozpisałem ;D Pozdrawiam.
[...] siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme przed 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne firmy polecacie, dobre jakościowo w podobnej cenie. Na noc je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stymulanty: - Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Witam, Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją Dietę bo próbuję zrobić redukcję od 4 miesięcy i nic nie idzie jednak teraz zacząłem z takim bardzo dokładnym liczeniem kalorii :) Dieta jest podzielona oczywiście na 5 posiłków, ale to jest co zjadam przez cały dzień :-) [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Melatonin_3_mg_i38487_d400x400.png OPIS Ułatwia zasypianie Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników Wspomaga regenerację organizmu Korzystnie wpływa na jakość snu Melatonina w tabletkach pomaga zwalczać bezsenność i wspiera regulację naturalnego zegara biologicznego. Działanie równie proste, co [...]
Sie ma. Mam pytanko, trenuje kicka juz z 1,5 roku chcialbym sie nauczyc low kicka, ale w okoloicach mnie nie ma tajskiego, a lowa mozna potrenowac tylko w karate ( nie wiem jak odmiana) ogladam k1 i wiem ze koles ktory oficjalnie trenuje karate k. walczy podobnie do kickerow i obczaja moj upragniony lowkick:). Teraz prosba mozecie mi wytlumaczyc [...]
[...] gr Gainera w 250 ml mleka KOLACJA: Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu na NOC Białko (proteina 30g + mleko 250ml) Cwicze ok roku..a teraz chce zlapac troche masy..plan mam ulozony na 3 dni..PON:klatka triceps SR: plecy biceps PT: barki nogi ZA wszystkie oceny z gory DZieki!!
[...] Ostatnio poddałem sie bezpłatnej analizie na sfd. Mam zamiar wykupić 3 miesięczny abonament jednak nie wiem jak to będzie działać. Wypełniłem wszystkie rubryki jak wyglądam teraz i jak chciałbym wyglądać. Jest to w tym linku poniżej. http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=Topic&forum_title=Trening+dla+zaawansowanych Z tym że nie zgadzam [...]
