[...] która ma Ronaldo. Do setna.. ostatnie 2 miesiące jade na Mesomorphie plus CM3, zażywałem meso tylko przed treningiem bo mnie w sobie rozkochało taką to ma petarde.. tyle że teraz kończąc drugą puche tego odczuwam negatywne skutki.. organizm dostał po dupie i to fest więc chce coś lżejszego na jakiś czas. Chciałem teraz zakupić Nitrobolon aby na [...]
[...] brak Chiał bym zrobić odblok Aktualnie Susan 750 tygodniowo Mix trena Rapid 250 ed2 Mastering acetate ed2 Antek Teraz leciałem Susan 250 ed 3 Kończę Antka I teraz pytanie jak do tego się zabrać odpowiednio po badaniach poszły co dwa dni tabletka na zbicie estro,i tableta podzielona na dwie cassaber. Mam HCG leciało ostatnio 2500 [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~100 w serii -martwy ciąg: nie robię -przysiad: ~130 w serii (front squat) Cześć wszystkim mam pytanie obecnie lecę 1-12 (do teraz) prolo 500mg e5d 1-8 deca 400mg e7d 4-12 (do teraz) tura 40mg ed +anastrozol 1mg e3d Mogę polecieć jeszcze 4tygodnie turki i mam jeszcze 100 tabl antka 25mg. Jak [...]
[...] nigdy nie mialem diety takiej z waga jadlem duzo ale nie tresciwie cale 8lat trenowalem pod katem silowym wagowo od 3lat chodze ok 100-116kg zrobilem 2 cykle na suplementach teraz po 3 latach przerwy w tym rok od silowni wrocilem i trenuje pod katem sylwetku nie sily trzymam diete 800gram miesa 400gram warzyw 360 gram ryzu i 5 jaj codziennie [...]
Witam :) Kilka zbędnych albo i nie informacji: ćwiczę od jakiegoś miesiąca 2/3 razy w tygodniu po 1/1,5 h. 180cm/90kg wcześniej nie brałem żadnych suplementów itp. ale chcę. Wiek 18 lat. Uznałem, że SFD będzie najlepszym miejscem dla mnie jeśli chodzi o moje dylematy i problemy więc piszę tutaj z nadzieją, że ludzie korzystający z tego forum są [...]
[...] w tym dziale Więc chciałem wszystko przywitać No to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak brałem na rekord 80 kg i teraz już nie mogę na serie 8 65 tez nie wezmę a w moim żywieniu nic się nie zmieniło oprócz tego ze [...]
[...] w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie jadę na kebabach i chińczykach :) Wiek:28 waga-ok.84 budowa - raczej trudno mi było zawsze przytyć, kiedyś rzekłbym ekto, ale że teraz pomału brzuszek wychodzi - to tak ekto-mezo Zastanawiam się czy zainwestować w izolaty białka, czy raczej coś z kazeiną - żeby wchłaniało się dłużej. Pracuję na zmiany [...]
[...] ale za to dostarczam organizmowi więcej białka i węglowodanów.. -piję dużo wody ~3-5 litrów (cykl kreatynowy) przed rozpoczęciem cyklu ważyłem "na sucho" z rana ~98kg, a teraz ~100, także na masie już mi trochę przyrosło... trening mam następujący: I - klatka, biceps -poniedziałek II - barki, nogi -środa III - plecy, triceps -piątek KLATKA [...]
[...] (reklamowane w telewizji)? Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? Pozwalam sobie teraz pisać bo myślę, ze latem kiedy mniej chce mi się jeść łatwiej będzie mi się do diety zastosować. I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne. [...]
[...] tą paczke 2. dokup jej troche Jeśli juz jestes na cyklu z packi omki to pozostaje Ci dokupić, ewentualnie skończyć na tym, i po takiej ilości jest potrzebny odblok. to teraz po co odblok? a właśnie po to żebyś za miesiąc nie pisał jak to jestes zawiedziony bo spadło i już nie ma respektu na podwórku. 100 metki ;) no super, ale co dalej, [...]
[...] czyli dziś zrobiłem 4 trening: 5 obwodów -5 podciągnięć -5 dipów -11 pompek -15 spięć brzucha -15 podciągnięć nóg -15 przydiadów i dwie min przerwy między obwodami. I teraz część w której zwracam się do was. Otóż w założeniu planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu po czym robić dwa dni przerwy i sukcesywnie zwiększać ilośc obwodów i ilości [...]
[...] użytkownikiem na sfd i pozdrawiam wszystkich. Zacznę od tego że mam 18 lat, waga: ok. 83-84 kg, wzrost:ok. 192-193 cm. Lubię biegać i wcześniej biegałem ok. 6 miesięcy ale teraz miałem długą przerwę i chciałbym do tego wrócić. Chciałbym także poćwiczyć siłowo w celu ogólnego poprawienia sylwetki, podbudowaniu trochę mięśni i zrzucenia małego [...]
Witam, dzisiaj mam do zaprezentowania przepis na "Roladki z Indyka", zdrowy, łatwy i zawierający dużą ilość witamin ( szczególnie teraz są potrzebne jeśli chodzi o przeziębienia) posiłek Składniki: Indyk: 200g Ryż: 200g czosnek: jeden ząbek Skórka z cytryny starta przyprawy wedle uznania: pieprz sól curry imbir papryka słodka kukurydza [...]
Witam 1. Mam 17lat(18 w Czerwcu), ćwiczę od lutego więc niebawem 12 miesięcy. Mam 184cm wzorstu i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na [...]
[...] na bic od około 8 miesięcy uginanie ze sztanga stojąc oraz uginanie ramion ze sztangielkami. Sztanga stojąc od zawsze a sztangielkami kombinuję tzn raz robiłem stojąc, teraz w siadzie, kiedyś 2 jednocześnie, teraz na przemian. Czy moje bicepsy nie przyzwyczaiły się do tego tych ćwiczeń? Dodam że ćwiczę 3 dniowym planem FBW. Jako że robię [...]
[...] + tren a 40mged+40mcg novo+ helios 0.7ml(ions)+ przedtreningowo 2tab tussi i 200mg cofa. 8. TRENING: fbw 3x week cardio w dni nie treningowe, niedziela wolne 9. CEL CYKLU:teraz redu, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:koło 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]
[...] niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga podniesc poziom cholesterolu i rozne takie obnizajace go oliwki, mleko sojowe . ale teraz chcialbym calkiem pozbyc sie tluszczu glownie na brzuchy (wiem ze spadnei mi z calego ciala) mam 180cm wzrostu i 28 lat zakupilem sobie rowerek stacjonarny i cwicze [...]
[...] treningi nie dawaly efektów których oczekiwalem..Zawsze bylem wąski w barach chudzina ze mnie cały czas;/ zaniedbalem równiez nogi,na powaznie zaczałem cwiczyc 2 lata temu i teraz posiwecam wiele by dojsc do wymarzonej formy za młodego duzoo szalalem i postanowilem cos zmienic i wzialem sie za siebie.Cwiczylem jakis czas SW i mam zamiar wrócic do [...]
[...] naprzemian stojąc 3x10 Triceps wyciąg górny drążkiem prostym 3x10 Przeładowane? Co zmienić ? Po 2 tygodniach biceps przybrał 1,5-2 cm Wagi spadło z kilogram Wiek 28 lat waga teraz 77kg. 172 cm Mięsień piwny dość pokaźny jak ćwiczyłem 5 lat temu przy wasze 67 kg miałem 42 na łapie (teraz-39) Od kilku dni zacząłem stosować białko sdf wpc protein [...]
[...] słabym samopoczuciem, niskim libido i brakiem możliwości zrzucenia fatu pomimo trzymania miski. Kiedyś trzymając się rozpiski żywieniowej schodziło ok. 3-4kg miesięcznie a teraz nic. Po wykonaniu badań wyszła insulinooporność i testosteron na niskim poziomie ( 304 ng/dl). Aktualnie biorę metmorfinę i (do teraz) andrtop (teść w żelu). Na [...]
