weekend

[...] Trening: j.w. Grzechy: brak. Do miski sobotniej i niedzielnej wpadły grzechy: sob. twix i winko, a niedz. ciastko z kremem}:-(. w tygodniu jestem w stanie jeść czysto a w weekend mi to nie wychodzi {{:-( Pomiary po 2 tyg. data 01.01.2016 25.02.2016 08.02.2016 Różnica 25.01 a 08.02 waga 90 88,9 88 -0,9 biust [...]

[...] bo on nie je z butelki. Ostatnio stwierdziłam, że jest niedzielnym ojcem - wychodzi ok 6:30 i wraca po 18. Nie raz nawet najmłodszy go nie widzi, bo spać idzie ok 18. W weekend też pracuje, no może w niedzielę nie, ale wtedy odsypia. Tyle z prywatny. Wczoraj wykupiłam dostęp do platformy z ćwiczeniami dla mam i dzisiaj był pierwszy trening w [...]

[...] 4x15 60/60/60/70 kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge b.o. 3. Wypady na zmiane 3x10 na strone 10/10/10 kg 4. Prostowanie nóg 3x20 20/25/25 kg +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) Mam nadzieję, że w weekend uda mi się zrobić porządne zdjęcia }:-( tak, żeby za 3 miesiące móc podziwiać efekty ;-D /SFD/2016/9/22/96cb9d2d12514cd684cba2039353852a.jpg

[...] jeszcze ogarnąć technikę przenoszenia sztangielki za głowę,bo miałem wrażenie że zaraz mi się ręce złamią :)) Ten tydzień robię trening w pon,wt,śr,czw żeby mieć wolne na weekend, bo trzeba jakoś uczcić zakończenie roku szkolnego /-) Na szczęście nie mam treningu ręcznej, ale w środę klub organizuje jakiś piknik po południu. Pociągnę tak jak [...]

[...] domu nie chciało mi się nawet iść na siłkę. Nie mam ochoty z nikim rozmawiać i wszystko mnie wkurvia %-) Wyżyję się jutro na barach i bicku ;-) Na szczęście jutro piątek. W weekend zaczyna się liga małopolska ale kartę zdrowia będę miał dopiero 1.10 więc mam jeszcze 2 tyg dostępne na siłkę w weekendy, a potem to się zobaczy. TRENING - SUPLEXY [...]

Też bym tyle chciał 4 siłowe + 2 treningi ręcznej i jeden mecz w weekend

[...] Dawno nie byłem tak zmęczony jak teraz. 4 x w tyg wstawanie o 5:30 , czyli spanie po 6h a czasem mniej na prawdę źle na mnie wpływa. Muszę jakoś pokombinować żeby mieć w weekend najwięcej czasu na regenerację. TRENING Barki - Biceps - Brzuch -Wyciskanie sprzed klaty siedząc 8x30,8x35,8x35,6x40 -Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Teraz gramy licealiadę i tak wyszło z terminami że są często mecze, ale trwają chyba 2x10 albo 2x15min więc spoko. Z ligi mam jeden mecz w weekend więc da się przeżyć. Czy na poważnie to może nie. W przyszłym sezonie lub następnym kończę swoją "karierę" ;d

Dzień 264 (279) Ciężki weekend. W niedzielę brak diety (tylko obiad zjadłem). Dziś miała być pakownia, ale musiałem pojeździć po Krakowie i się nie wyrobiłem. Jutro nadrabiam, a jak reszta tygodnia się ułoży to będzie spontan. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7357cbb7314eb9b4d86c5938458d83.png

Dzień 268 (293) W weekend pobalowałem. W niedzielę było ubogo w jedzenie, bo śniadanie o 14 i potem dopiero zjadłem coś o 20. Co do prawka to w niedzielę zaliczyłem praktyczny wewnętrzny i w piątek mam teoretyczny. Zapisuję się na wtorek na państwowy. Dzisiaj próbowałem Assault'a od MusclePharm. Kolejny niewypał, zero efektów. Jutro rano jeśli nie [...]

To elegancko. Mam w pasie mniej niż kiedy zacząłem chodzić na siłkę :)) Praktycznie spełniłem swój cel redukcji a zostało mi jeszcze 3 tygodnie. Zapewniam Cię, ze smakował równie dobrze jak wyglądał. W weekend zrobie sobie kilka na pare dni

Ja chyba w ten weekend tez pojde na plaze sie opalac trzeba korzystac z " lata " , 7 posilkow dobrze jest Frycekz ;-)

[...] 5. Uginanie leżąc 6x37.5,6x45,6x45,6x45,6x52.5 SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x, BCAA 100% 5g Przed/po treningu: 4+ Kofeina 1x, BCAA 100% 5g DIETA Z tłuszczami w ten weekend było kiepsko bo oliwa się skończyła w piątek i nie miałem dostępu do sklepu. Podbijam na 3600, bo waga znów spada lekko na 72,5kg [...]

Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]

[...] już było ciężko i bałem się że nie dam rady, ale pojszło /-) Aktualnie to strasznie spanie mnie łapie, chyba się kimnę. Później jadę z dziewczyną na rynek , w końcu ostatni weekend wakacji. Jutro na osiemnastkę, pić nie będę bo kretka w akcji ;> Nawdupczam się kofeiny czy coś }:-( TRENING NOGI 1. Wykroki 6x18+6x7,6x18+6x7,6x18+6x7,6x18+6x8 2. [...]

Dzień 498 Nie miałem okazji dodawać wpisów, bo cały weekend spałem u dziewczyny. W piątek straszna lipa jeśli chodzi o jedzenie. Jestem przekonany, że zjadłem za mało o jakieś 500kcal. Tym razem nie piłem /-) Wczoraj nogi ogień. Trup,śmierć,zgon. Było wyjątkowo maksymalne skupienie i dopinany każdy mięsień. Jestem bardzo zadowolony z ostatniej [...]

Postaram się załatwić w ten weekend. W tygodniu mam niezły zapierdziel, można to zauważyć po wypiskach co dwa dni.

Dzień 508 Samopoczucie w porządku. Domsy na całych plecach. Siłka dopiero w piątek i będą to barki + nogi (z naciskiem na barki), bo jutro nie dam rady zrobić treningu a w weekend wesele. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: Creatine Powder 5g Dzień: FA Multi Active 2x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/807e7c1612b04f2990982174ca377425.png

[...] że dziś pisałem ostatni sprawdzian a bieżące tematy (dalsze o rozdział niż te ze sprawdzianu) są do ogarnięcia samemu jak się chwilę posiedzi to odpuszczę sobie i dopiero w weekend pójdę. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 DROPSETY : 5x10+8x8+10x6 (ostatnia seria opuszczanie do 45 stopni) 2. Wyciskanie suwnica smitha [...]

Dzień 378 REDUKCJA DZIEŃ 30 Było trochę przerwy we wpisach. Od środy do piątku miałem wolny czas dopiero jak szedłem spać, a weekend wyjęty z życia bo byłem na imprezie. Od wczoraj jestem trochę osłabiony. Waga spadła do 86kg, w pasie też mniej, 90cm. Zauważyłem, że oponka się zmniejszyła. Trening dopiero za jakieś 1,5h TRENING PLECY+ŁYDKI+BRZUCH [...]