weekend

[...] x15/ 25kg x15 12.Wspięcia na palce siedząc 15kg x15/ 15kg x15 Aero: 15min stepper --------------------------------------------------------------- Plany na najbliższe dni: weekend treningowo odpada. Najwcześniej na siłownię w poniedziałek po pracy uda się skoczyć i w środę rano przed (TO JEST WYZWANIE !!!) Przyszły weekend też wyjeżdżam więc [...]

...skorzystałam z okazji że u siebie w Górach Świętokrzyskich... No proszę - krajanka:-D Weekend też w świętokrzyskiem u madre&padre ale bez takich fajnych wypraw. W Góry Świętokrzyskie zamierzam wyruszyć w kolejny długi weekend, czyli niedługo8-)

Ostatnie 3 dni miałem dostęp do domowej siłki, więc zrobiłem cały zestaw. Push-Pull-Legs. W ogóle do tej pory zaj**isty weekend. Jeszcze w piątek dojechał do mnie zestaw do Badmintona, więc nagrałem się tyle, że nadrobiłem poprzednie lata :-D Dodatkowo dorzuciłem 2 potrawy do świątecznego stołu od siebie – jak zawsze sernik i sałatkę jarzynową. W [...]

[...] zawsze 100% :) Ale na wpis niestety wieczorami mam brak czasu, bo muszę się uczyć :( są dni, w które będę pisał - także nie opuszczam Was całkowicie na cały tydzień. ALE w weekend mam wyjazd, na olimpiadę (mój drugi konik to siatkówka, mam własny klub itd...) także przez cały weekend będę poza domem i bez treningów i diety... Z dziś : [...]

[...] to ledwo wracam do domu czy do auta i musze coś zjeść, bo mam problem z myśleniem i koncentracją %-) Dziś dnt, cały dzień w pracy, ledwo żyję. Jutro lekkie bieganie, a weekend bardzo intensywny, pod znakiem Runmageddonu u mnie w mieście :-D Już się nie mogę doczekać 8-) W sobotę bieg na 6km, a w niedzielę na 12km. Na dodatek rozmawiałam [...]

[...] i gospodynią... pasje nie dla niej }:-( i kurczę wszystko trzeba siekierą wywalczyć. ] I gdzie tu sprawiedliwość ;-) Facet może mieć pasję, może sobie wyjść wieczorem/ w weekend bo przecież zmęczony po całym tygodniu pracy (co z tego, że na tyłku siedzi i ma czas, żeby kawę, a nawet dwie na spokojnie wypić %-) ). A jak kobieta w domu siedzi [...]

[...] stresa. Wcześniej jak nie umiałam "latającego" to nie było problemu, bo nawet nie próbowałam. A teraz nie wypada spróbowac, ale 180cm i wyskość mocno przerażają 88-O Od tego weekendu zaczyna się bardzo intensywny okres startowy, biegi co tydzień, w połowie czerwca nawet 2 w jeden weekend %-) Jeden weekend luzu a później urlop i ME w Gdyni %-)

6-7-8.11.2015 DT & DNT Weekend jak to weekend%-)dieta trzymana, jak i nie. Na siłce byłem w piątek, pod wieczór. Nie chciało mi się strasznie, przez chwilę miałem odpuścić, ale poszedłem. Trening nawet ok, ale jakoś mocy nie miałem. W sobotę nie poszedłem, za dużo rzeczy miałem na głowie, potem wieczorem wpadli znajomi, parę piwek wpadło, więc już [...]

chyba mi troche przybyło na moim 'bębenie' tez tak mam jak poczituje przez weekend, ale w koncu są wakacje i powiedziałem ze troche luzu trzeba. ale to jest wiekszej mierze woda bo w poniedziałek jest lipa a dzis juz jest po staremu czyli dobrze więc woda zeszła ale znowu weekend więc znowu bedzie pewno powtórka w poniedziałek waga ponad 87kg [...]

[...] tabsa więc tydzień bralem i starczy, szkoda bebechów. MSM+wit C caly czas 2xdziennie. W tym tygodniu jesli chodzi o trening to porobię górę/dół + może basen raz. W nastepny weekend rozpiszę jakiegos splita tak, żeby czwórki robić w domu bo tu srednio ze sprzetem,tzn. stojaków nie ma, maszyna jedna i srednio wchodzi. Dieta juz w miarę [...]

[...] lewy bark/biceps(juz sam nie wiem) ale jakos poszło. Klatka mega spompowana. Waga dzisiaj wskazala z rana 97.5kg wiec caly czas tak samo. Postaram sie machnąc jakie fotki w weekend jak nie zapomnę. Generalnie wejdą chyba jeszcze 2 treningi w tym tygodniu - pull oraz nogi, bo w piatek jadę z Rodzinką na weekend w góry stołowe, a dokladnie do [...]

Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]

Siemka, weekend minął... W sumie żadna różnica dla mnie w tym zyebanym okresie czy to weekend czy środek tygodnia. Piątek planowo dnt i dniówka, w sb nie trenowalem bo dalej szyja spięta że ciężko było w lewo obrócić. Miał być trenibg pull ale tylko bym dowalił ta szyję. Zatem dnt i nocka. Wczoraj po nocce od razu do Lidla bo od 6 był czynny. [...]

[...] wojażach :D W sobotę było ważenie - waga się waha, niby było 66,6, ale przed wizytą w wc, pas bez zmian, za tydzień pewnie dodam ze 100 kcal w DT. Dieta: Jak to w weekend, wpadło coś powiedzmy nie do końca "zdrowego", ale makro i kcal w normie :) /SFD/2016/9/18/ccdafb4e2faf47778068f1eb4ec73469.jpg [...]

[...] trening pod Runmageddon we Wrocku na początku Października. Za tydzień może wybiorę się na górkę 718m, tym razem bardziej mi znaną więc zgubienia nie przewiduję :) Dieta: W weekend musiało coś wpaść "nie zdrowego" - postawiłem na budyń :D /SFD/2016/9/25/13606951999c4e1c9befafebd88cca55.jpg /SFD/2016/9/25/eb320c9f744444e69bad9e1c035ad857.jpg

[...] od 9 do 18, a w niedziele od 9 do 16... W sobotę rano było ważenie - 66,8 kg, pas 80-81, dodałem kcal - 2550 DT i 2200 w DNT. W tym tygodniu wtorek i czwartek z bieganiem, w weekend jadę do rodzinki więc nie będzie jak, wpadnie też nie do końca fit jedzenie :D więc teraz micha czysta była. Dieta: [...]

04.03 - 06.03.17 Za mną dosyć męczący weekend. Zapisałem się do grupy treningowej biegów z przeszkodami, w sobotę wpadł pierwszy trening, zbiórka ok 7:40 i wbieg na Ślężę. Pod górę wyszło dokładnie 3km w 23:45, z 2 razy zatrzymałem się na chwilę czekając na nowego kolegę, ale było o dziwo całkiem dobrze, na górze trochę pompek i później zbieg i [...]

Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]

[...] Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T /SFD/Images/2016/10/5/dc1590e0ede6494797a8ed90a5760235.jpg 5.10- dzień NT Jako że ostatnio nie robiłam pomiarów w weekend się pomierzyłam i poważyłam. I niestety nie podoba mi się to co zobaczyłam - waga w górę, większość pomiarów też. Fakt to był czas tuż przed @, ale wcale nie czułam [...]

A tak się działo w weekend: 15.10 - trening Lekki progres zaliczony :-)) Ale mam nauczkę bo po ostatnim czwartkowym treningu zapomniałam się porozciągać i lędźwiowy dawał się we znaki mocniej niż zwykle. Także nigdy więcej! Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg - tym razem strasznie wymęczone, ale odezwała się [...]