weekend

[...] + bo 12x160 / 12x160 / 16x136 7. Prostowanie siedząc 2x12-15 + bo 15x36 / 15x36 / 19x30 8. Bulgarian SQ 3x max 17x / 16x / 15x 9. Przywodzenie 3x15 71kg Dzisiaj nogi po weekendowej przerwie. W niedzielę jednak nie było szans na trening, bo w sobotę tak popiłem, że obudziłem się z mega kacem %-) Ostatnio tyle wypiłem chyba na sylwestra [...]

[...] zobaczyć z koleżanką, która jutro zaczyna studia, i nie będzie już ćwiczyła z rana. Ale jutro już nogi na zdroficie :-D Klatka poszła dzisiaj fajnie, tricek jako tako, ale barki porażka. Wyciskanie zza karku mnie pozamiatało... Ogólnie trening taki sobie, pompka też jakby słabsza po 2 dniach LC. Muszę jednak robić cheaty w każdy weekend %-)

[...] za to ciut za ciężko. Reszta już ok, dobrze wcelowane. Jutro jeszcze push 1, i będą przerobione już wszystkie treningi na nowej siłce :-) Apetyt trochę się poprawił, bo cały weekend LC i jeszcze nie zjadłem 2 posiłków. Jak wracałem z bramek, to już nie mogłem patrzeć na jedzenie i od razu kładłem się spać. Dzisiaj narazie wchodzi, ale już nie tak [...]

LEGS 1 1. SQ smith 1x6-8 + bo 8x155 / 12x130 2. SQ na hack maszynie 2x6-8 + bo 8x105 / 8x105 / 12x90 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo 10x290 / 10x290 / 15x245 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x45 / 10x45 / 15x38,75 5. Uginanie stojąc 2x8-10 + bo 10x31,35 / 10x31,25 / 15x26,25 6. Uginanie leżąc 2x10-12 + bo 12x43 / 12x43 / 16x37 7. [...]

[...] wydawała mi się lepsza. Wiosło na hammerze dalej z zapasem. leżąc już ciężko, ale aż 10kg dodałem. Pompka znowu świetna, oby dalej tak fajnie szło :-) Z tego względu że weekend mam wolny od bramek, bo dzisiaj w ostsatniej chwili odwołali, a w sobotę sam wziałem wolne, bo idę w melanż %-) To na pewno zrobię jeden trening. Raczej jutro, bo w [...]

[...] 12x45 / 12x45 / 16x39 7. Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + bo 12x37 / 12x37 / 16x31 12x39 / 12x39 / 16x33 8. Ławka rzymska 4x15 0kg 0kg 9. Przywodzenie 3x15 64kg 66kg Kolejny weekend, gdzie dieta prawie nie istniała... W sobotę zjadłem 3 normalne posiłki, i poleciałem na 30stkę do koleżanki. Tam już wiadomo, jadłem co było, i do tego litry wódy [...]

[...] interesują, tymbardziej że ciężary u mnie i tak nie są jakieś duże. Weekend wolny, ale dość ciężkie bramki i w efekcie jeszcze dzisiaj jakiś niedoyebany jestem... trening jednak dobrze zrobiony (pull). Waga po weekendzie równe 110kg, czyli jak zwykle lekko spadła. Apetyt ciągle dobry, więc od dzisiaj kolejne 30g węgli na plus, i po 5iu lantusa.

[...] znowu 30g ww w górę idzie. Fajny trening dzisiaj, bo spory progres wszędzie zaliczyłem, i pompa była masakryczna %-) Na ig wrzuciłem foto to pewnie niektórzy widzieli. Na skosie w dół ostatnio poszło 6x140, dzisiaj już 8 zrobione. Dalej i na smirhcie na skosie i na hammerze tez dodane. A teraz chyba kolejny ciężki weekend na bramce przede mną :-D

Weekend przeżyty, i dzisiaj wleciały nogi. Choć czuć jeszcze było zmęczenie, szczególnie zaraz po przebudzeniu %-) Trening dobry, dwójki już normalnie zrobione, nawet z progresem, tyle że uginanie stojąc dałem na koniec, bo ciągle mam uraz w głowie. Na czwórki też wszędzie dodane. Teraz do końca dnia już tylko jeść %-) Jak pisalem od dzisiaj +30g [...]

W tym tyg weekend wolny, bo w klubie gdzie miałem stać rura yebła, i klub zalało %-) Więc tylko wczorsj off, a dzisiaj wpadł trening. le bez szału ogólnie. Ale waga pokazała w końcu 113kg. Forma jak niżej. Brzuch to już ledwo wciągam %-) https://zapodaj.net/images/0b3f9409a1118.jpg

Cały weekend off, a dzisiaj poleciał push z klatką siłowo. I dobrze te 2 dni wolne zrobiły, bo udało się trochę podokladac :-) Waga też pokazała 114kg już, ale zobaczymy czy to się utrzyma. Chociaż jutro nogi i HC, więc może... %-) Forma narazie cały czas pod kontrolą :-)

[...] na redu. dodatkowo waga od kilku dni nie skacze wiec myślałem ze polece grubo no ale pojawiło się ale....zobaczyłem do kalendarza i dzis planowy czit za tydzien na 95% weekend w Krakowie więc znowu czit, potem 28 listopada ide z dziewczyna na Andrzejki zapąłciłem 100zł i w tym jeste jedzenie piwo i wódka do oporu ja nie mam zamairu pic to [...]

Siemano Czas nadrobić zaległości. Dzisiaj wrzucę od 30 do 3 pokrótce co się działo, jutro popołudniu wpiskę dzisiejszą, wieczorem jutrzejszą i wreszcie będę na czysto. Weekend stanowczo nie był udany. Już nawet nie ze względu na dietę i ćwiczenia, ale w ogóle się nie odprężyłem i nie naładowałem baterii. W zasadzie przyjemny, bezstresowy i [...]

[...] tym czasem. Nie przejmujcie się finansową stroną. Dostaniecie walki na swoim kontrakcie. I naprawię zamierzam załatwić te sprawy z ludźmi, którzy byli gotowi do walki w ten weekend. Nie w ten weekend, ale w następny weekend – 18 kwietnia. Zajmę się jak największą liczbą ludzi i zrobię wszystko, żeby ci ludzie czuli się komfortowo. Wszyscy moi [...]

Już po treningu - ledwo do domu doszłam %) Dałam sobie w palnik, próbowałam parę nowych ćwiczeń, a w weekend może coś dodam do nowego treningu :-) Jem teraz serek twarogowy chudy 200g i idę spać. Przez weekend planuje odpocząć, a jutro w planie zrobić jakąś pizze :w00t: Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw [...]

[...] PODSUMOWANIA. Mam nadzieję, że i tak pokazałem wielu osobom, jak można ćwiczyć i jeść żeby były rezultaty. ############################################################ Jest weekend, w sam raz żeby zrelaksować się i poczytać fajne książki. Na ten weekend mam bardzo fajną książkę - a dokładniej 2 tomy. Jacek Komuda - Galeony Wojny Jest to książka [...]

[...] przez Łukasz Grass Australia przeciera szlaki i decyduje się na bezprecedensowe badania antydopingowe amatorów. Pierwszy z takich eksperymentów miał już miejsce w miniony weekend podczas zawodów Mooloolaba Triathlon, ale znaczące wydarzenie tej rangi będzie miało miejsce w najbliższy weekend podczas IRONMAN Asia Pacific Championships w [...]

Witam Mam takie pytanie. Jak rozłożyć kalorie przez weekend. (sobota, niedziela) aby się zbytnio nie zalać... Od poniedziałku do piątku ciężka praca fizyczna + treningi. A weekend prawie sam odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem [...]

komu weekend temu weekend @@-) Jak dla mnie to jutro może być już poniedziałek ;-] bo co ta ze weekend bez crazy baila %-)

Po treningowa szamka. 100gr.Ryz paraboliczny+100gr.kurak Witajcie! Dzis jakos tak dziwnie sie czulem caly dzien, ale naszcescie juz jest lepiej.Dzis zajazd na praktykach, caly czas cos trza bylo robic a wypuscili dzis w przeciwienstwie do wczoraj wypuscili mnie troche pozniej no ale i tak ciesze sie ze zdazylem sie przespac 1,5h poludniem.Pozniej [...]