weekend

Dalej niech sie Creaxy zajmuje, ale go wcialo na weekend wiec tylko zrobilem nowy temat, zeby byl porzadek. Oficjalny zatem watek: http://www.sfd.pl/Mr_Reduktor_2o13__Rywalizacja_w_odchudzaniu-t919020.html Zmieniony przez - Peedro w dniu 2013-02-11 11:30:23

[...] W 3 miesiace -13 kg i pamietam ze w lapie tylko -1,0 cm dieta + 3/4x tajski box + sporadycznie beiganie/silownia + raz na 2 tygodnie wolny dzien od diety, przewaznie na weekend przez wyjazd do rodziny czy jakies urodzinopodobne imprezy no ale po kolejnych 7 miesiacach z przyczyn scisle tajnych nadrobilem 9 kg, aczkolwiek kompletnie niczego [...]

[...] placicie pieniadze za diete, marnujecie (bo inaczej teraz tego nie mozna nazwac) czas na cwiczenia, przyrzadzanie jedzenia, poswiecacie sie itp.... ale po co, po to zeby na weekend sie nawalic, albo opic koli etc? poza tym seagal glupie rozumowanie... skoro przez cale zycie nie schudles to w 9 tygodni nie zrobisz swojego planu, a czas leci, miną [...]

Chociaż ja od tej rywalizacji w tym temacie odpadłem już tydzień temu to redukuje oczywiście i pomiary dzisiaj były u mnie i pomimo dość upojnego weekendu 2,1kg w dol w niecałe dwa tygodnie ,miara na wysokości pępka -5cm biodra-1cm więc raczej wszystko zgodnie z planem.Dieta oprócz popijania w weekend trzymana w 100% no może w 99% bo dzieciaki [...]

[...] się dziwię ,że tak dobrze udaje mi się trzymać i michę i treningi, a treningi stały się przyjemnością nie katorga do odj**ania co drugi dzień. na razie z chetów wpada co weekend trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z kolesiem (z którym trenuję razem i też [...]

pedro dobry tekst, nie pije do odciecia, hehe.. ja nie moge jednego browca zmiescic, ale dzis folguje i jem lody i kilka biszkoptów. dostalem od mamusi pieczen z indyka, przed chwila usmazyl sie schabik, jutro robie zarelko na pon i wt, panowie, weekend!;)

[...] takiej zamieci w wielkanoc.. Co do michy to dzis sniadanie u szwagierki-jajeczka i wstep do kbiadu u tesciow no i tu masaakra;-) ale stwierdzilem ze zresetuje sie w ten weekend bo ostatni czas jest dla mnie trudny w pracy jam i w domu..zaraz naj**ie sie z ojcem;-) a jutro sniadanko u mamusi. a od wtorku mocno lg wraca vo wiem ze jest [...]

[...] Chodzi w końcu o dobrą zabawę :D Ja tam dziś byłem na na małej przejażdżce ok. 3 km i pierwsze doznania ok. Jazda była w terenie ogólnie sprawdzenie czy wszystko chodzi... w weekend zrobię większą wyprawę po jakiś lasach i innych bezdrożach :) co do urozmaicenia ja w zeszłym roku robiłem podobne rzeczy np. Jogurt grecki 400g + 3 jaja + słodzik [...]

jutro zrobie test, postaram sie nagrac. no panowie w weekend ostatecznie przeprowadzka i wielki dzien jupii:) pozatym chyba zmienie robote wiec sie dzieje. niestety odbija sie to na czstotliwosci treningow i diecie. na szczescie sytuacja sie uspokaja.a u was jak forma?

[...] Zastanawiam się też czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o pracę to fizycznie mam niewymagającą robotę. Treningi zaś wyglądają tak: Poniedziałek: Boks Siłownia: biceps, brzuch Wtorek: Siłownia: klata, triceps Środa: Boks Siłownia: brzuch Czwartek: Siłownia: nogi, barki Piątek: Boks Siłownia: plecy W weekend odpoczynek.

Wczoraj przed pracą na drążkach muscle upy drabinką 3/4/5/6/7/8/9 Dzisiaj planowo miały być nogi ale jak to u mnie bywa jak przypadają nogi w weekend,to najłatwiej je sobie odpuścić i wybrałem oczywiście grilla z rodziną nad jeziorem i opalanie Wieczorem przed pracą idę obczaić nowe drążki,w Toruniu jest już kilka parków z drążkami a stawia się [...]

[...] były migdały jeszcze, do tego jakaś papryka w niektórych posiłkach wpadła, chociaż iile dokładnie warzyw zjadłem to sam nie wiem bo jeszcze nie kupiłem wagi do kuchni. W weekend zakupy, jutro wrzucę też zdjęcia poglądowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28c37cda2d66495696fdd5cf1897886f.png [...]

Zrób sobie pomiary w weekend jak już pompa zejdzie i co tydzień możesz sprawdzać postępy. Nawet nie wiesz jaka motywacja jest gdy klata barki biceps rosną ;). Bułek ci nie polecam bo sporo w tłuszcz obrośniesz, no ale z drugiej strony mięśnie też wpadną a w sumie przy twojej wadze każdy kilogram ci się przyda, doda siły i pewności siebie. Ale [...]

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

Sobota, Niedziela a6w: 5/42 00:09:53 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*3=162 6/42 00:09:52 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*3=162 komentarz: Weekend miał byc czasem regeneracjii, a okazał się czymś zupełnie innym Piątek- 4h snu Sobota- spora ilośc alkoholu a snu chyba 5h Dziś wieczorem sprawozdanie z dzisiejszego treningu. a6w: 7/42 [...]

[...] linke wyciągu: 12* 3 (12* 3 szt.) 12* 4 (12* 4) 10* 4 (8* 5) Pompki na poręczach: *12 (*11) *9 (*9) ----------------------------------------------------------------- Komentarz: W nawiasach podane są obciążenia i serie sprzed tygodnia. No i proszę...weekend zrobił swoje Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-16 18:31:34

...a od jutra pojedziemy z.... koment: Weekend kurcze znów na wariackich papierach. Wstawianie o 5 rano do szkoły (krótki sen), słaba dieta (KFC, McDonald's) ehhh.

[...] Faftaq: Koledzy odrzucają prawa ekonomiczne i matematyczne. Nie byli, nie widzieli, ale wiedzą. Rzeczywiście w ten sposób trudno polemizować. Przy dobrych wiatrach w ten weekend będę przejeżdżał przez Gdynię to może odwiedzę siedzibę Treca i FitMaksa - zobaczymy jak to wygląda. Martainn: Po raz kolejny. Nie uważam, że znaczek "Made in [...]

[...] się problem nie osiągnęłam żadnych założonych wartości ani kcal, białka tłuszczu ani ww :( oto wyliczenia na jeden dzień bo już nie miałam czasu na kolejne. Zajmę się tym w weekend: Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200 Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal WW 60g= 240kcal TŁ 54g = 488kcal do spożycia 1500kcal śniadanie 500kcal 2 śniadanie [...]

co myslicie o tych meczach na weekend ? St.Etienne - Leval 1 1,47 ( 2 france ) As Roma - Chievo 1 1,40 Perugia - Inter x2 1,21 Real - Osasuna 1 1,35 kurs ogolny 3,36