ta

No i ta głębokość przysiadu8-). Coś pięknego:->:-))

No i ta głębokość przysiadu8-). Coś pięknego:->:-))Dzięki za tego rogala, który się u mnie pojawił po przeczytaniu. 8-) KEBUL mnie zainspirował ale nie sądziłem, że to takie trudne! https://youtu.be/EZ15SNgDdNM Robię teraz skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p zrobię jeszcze takie same 2 serie jak ostatnie. Potem zrobię dzień dobry z gryfem.

Jak zacząć przygodę z tą dziedziną?

Jak zacząć przygodę z tą dziedziną?Od wsadzenia tyłka na rower (dowolny rower).

Na filmach inaczej robiliśmy 5 prawą,5 lewą,potem 4 prawą,4 lewą,potem 3 prawą,3 lewą,potem 2 prawą,2 lewą,i 1 prawą,1 lewą. Tak jest to uzasadnione fizjologicznie,bo siły spadają z każdą rundą,stąd ta regresja powtórzeń. Razem wykonuje się tym sposobem 15 powtórzeń na każdą rękę. Spróbuj tak to zrobić,uda się przejść wszystkie poziomy wtedy :)

Fajnie z tą Hiszpanią-opowiesz nam dokładnie,jak tam było i jak wyglądają najlepsi na świecie.Na takich zawodach to zawodnik jest praktycznie wyłączony z obserwacji. Najwięcej to widzą widzowie. Zawodnik najczęściej błędnie ocenia swoich rywali i dziwi się później werdyktowi sędziów :-). Nie będę miał głowy do robienia zdjęć (ani nawet [...]

Rozumiem. Ja też mam taką ławeczkę, tyle że zawsze wykonywałem to jedno nóż bo nawet nie miałem tyle obciążenia żeby obu nóż zrobić. Zresztą bałbym się że coś nie wytrzyma, najprędzej ta śrubka łącząca.

Druga sesja trwa. Zrobiłem 5x https://youtu.be/kpLdMZ4cRUU i przystępuję do wiosłowania takiego jak poprzednio. Zżera mnie ta nadczynność!

Szkoda mi zawodników którzy przezywaja ostatni tydzień przygotowań a tu lipa :-(Oby ta sytuacja została opanowana w ciągu kilku tygodni bo inaczej czeka nas prawdziwy koniec świata! We Włoszech chory był pod respiratorem od 15 lutego do wczoraj zanim jego stan pozwolił na samodzielne oddychanie (wg informacji dzisiejszej na PNŚ).

Trening zakończony :-). Tzn. zrobię jeszcze 5-tą serię skłonów na brzuch. A oto ostatnia seria przysiadów https://youtu.be/sRjx4-gWmlg

Każdy ma chwile zwątpienia. Dla mnie ta forma już jest super, ale faktycznie najgorsze są potem te kulturystyczne szczególiki, które decydują i najwięcej reżimu od ćwiczącego wymagają. Ja bym nie dała rady, jako zdrowy. Głowa by nie dała rady tak się starać, bo fizycznie genetyka moja byłaby chyba całkiem OK. W miarę proporcjonalny choć pewnie [...]

Ojan-spróbuj w tej nowej kategorii-classic physique,czyli w tych spodenkach :)Wydaje mi się, że wagowo będę poniżej klasyka a ta kategoria do której w ubiegłym roku kupiłem te (za duże - bo M a powinienem S)) spodenki ma limit zwiększony o 4 kg w stosunku do klasyka. Decyzja będzie w dniu weryfikacji. Obojętnie w jakiej kategorii bym nie [...]

ciekawa ta izometria

ciekawa ta izometriaWydaje się być skuteczna :-). Tak jak mówiłem tak zrobiłem - przed przysiadami zrobiłem jej 2 serie przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/7p 8p https://youtu.be/AriukINYEiQ Zjem białko z kromką chleba i idę zrywać maliny :-)

[...] Niestety na Mistrzostwach Polski Weteranów jest moim rywalem i nie mam z nim żadnych szans! Uświadomił mi postem na fejsie, że one są już za miesiąc. Przed południem przysiady 48/58kgx10p i wymiękłem! Wieczorem przysiady 68kg/3x10p - do kąta prostego :-) Barki wznosami ramion 4 serie Skłony na krześle 2x20p Może ta apatia mnie jutro opuści?

Masa sie wyraźnie poprawiła,klata pekata,plecy także grubsze. Teraz też wystspi ciekawy efekt przez najbliższe dwa tygodnie -dalsze poprawianie klaty i pleców,zupełnie tak ,jakby dalej się trenowało tym programem . Czyli-to jest ta słynna nadkompensacja po bardzo cieżkich treningach.

masti - nie były one aż tak ciężkie jeśli im podołałem :-) Będę więc musiał bardzo się starać aby była ta nadkompensacja. Dzisiaj trening barków od https://youtu.be/pyOpeez4qNg a potem wznos ramion w bok stojąc 5x10p Aktualnie robię podciąganie odważnika do brody stojąc po 13p w 5 seriach (zrobiłem jedną :-) )

Wkurzyła mnie ta bezczynność i uległem presji swojego ego! }:-( Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/98 kgx10p wymiękłem przed 108 kg ale potem byłem na marszu 50 minut. Ciekawe co będzie jutro!

Tomasz - miło mi powitać sympatyka ćwiczeń kształtujących sylwetkę. A kiedy wykonujesz następny taki trening? W domu bez sprzętu (tzn. bez oryginalnej sztangi czy sztangielek) można doprowadzić swój wygląd do wzbudzającego podziw innych ludzi. W kwietniu rozpoczynamy w tym dziale konkurs "Krata na lato" zachęcam do udziału w nim. Najlepiej będzie [...]

Ja biorę vit d3 w dawce 10000 tys jednostek dziennie ostatnie badanie poziomu vit d3 robiłem w listopadzie wynik 80 więc bardzo wysokie a jak robiłem poziom testosteronu to dolna granicą była więc u mnie się to nie sprawdza ta teoria :-)