Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wieczorem:
1a. Biceps na wyciągu 20kg/2x10p 25kg/3x10p
1b. Francuz sztangielką stojąc po 8-9p
Biceps nachwytem 4x10p
Nie chciało mi się więcej - na dodatek uznałem, że tyle powinno wystarczyć do stymulacji rozwoju mięśni. Gdybym czuł się lepiej to pewnie zrobiłbym jeszcze jedną serię!

Jutro przysiady a potem brzuch (koniecznie!).

Fajnie z tą Hiszpanią-opowiesz nam dokładnie,jak tam było i jak wyglądają najlepsi na świecie.

masti

Fajnie z tą Hiszpanią-opowiesz nam dokładnie,jak tam było i jak wyglądają najlepsi na świecie.

Na takich zawodach to zawodnik jest praktycznie wyłączony z obserwacji. Najwięcej to widzą widzowie. Zawodnik najczęściej błędnie ocenia swoich rywali i dziwi się później werdyktowi sędziów . Nie będę miał głowy do robienia zdjęć (ani nawet możliwości). Okaże się później jak liczna będzie ekipa weteranów z Polski i czy będzie jakiś opiekun zajmujący się kadrą. Gdyby byli jeszcze juniorzy to pewnie byłby tzw. trener kadry (jego obowiązki pełni chyba dalej Bogdan Szczotka - zawsze służy pomocą i pilnuje aby zawodnik nie musiał kłopotać się tym kiedy rozgrywana jest jego kategoria).
Zawodnicy z roku na rok są coraz lepiej przygotowani. Podobnie było na MPJiW gdzie znacznie poprawił się Albert Szczygielski czy Drozd, którzy zwiększyli masę mięśniową i definicję.

Moja waga obecna to ok. 74 kg.

Małymi kroczkami idę do celu . Gdy czuję, że mogę to zwiększam obciążenie lub liczbę powtórzeń. Wczoraj żona upiekła placki z dyni i dzisiaj zwiększyłem oba czynniki wzrostu masy mięśniowej
1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p
1b. Wspięcia na palce jednonóż 15p
2a. Wyprosty kolan 5x15p
2b. Uginanie kolan 12p

Najpierw WL 48/58/68/78/88/98kgx1p ostatni ciężar poszedł ciężko i nie ryzykowałem bicia rekordu.
Potem pobiłem swój rekord w wielokrotnym WL

a następnie trening
1a.WL 73kg/3x8p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p
Zrobię jeszcze wiosło podchwytem z 78kg.
No i zrobiłem 5 serii

a teraz idę wypić białko oraz oglądać telewizje śniadaniowe


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-13 07:18:29

Fajne uczucie pokonywać własne rekordy! Gratuluję! A ja Jeszcze rok temu zrobiłam wl z połową cc na 40 razy a teraz ledwo serię dobijam. Ale to nic jeszcze pobiję ten wynik :)

gosikmyszek

Fajne uczucie pokonywać własne rekordy! Gratuluję! A ja Jeszcze rok temu zrobiłam wl z połową cc na 40 razy a teraz ledwo serię dobijam. Ale to nic jeszcze pobiję ten wynik :)

Z pewnością się to stanie. W wyciskaniu wielokrotnym wiele zależy od wyprostowania łokci i umiejętności wypoczywania w tej pozycji.
W ostatnich latach borykałem się z ostrymi załamaniami zdrowia i rozpadem mięśni wraz z katastrofalnym spadkiem sił. Obecnie w WL jestem najsilniejszy w życiu a w przysiadzie byłem najsilniejszy chyba 4 lata temu - niestety musiałem zlikwidować konto na YT z filmikami z tamtych lat.

Przede mną trening barków. Zjem posiłek i będę zaczynać .

Jednak musiałem zjeść jeszcze jeden posiłek gdyż nie miałem sił i ochoty na trening!
1a. wznosy ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 12,3kg/3x10p
1b. wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 15p 12p
3. wyciskanie sztangi zza karku 28kgx12p 33kgx10p 38kg/3x6p

To co na filmiku i opisie a w przerwach spięcia na palce jednonóż po 15p

robię super serie na uda

Zrobiłem 4 takie super serie - zwiększyłem ciężar o 5kg w stosunku do poprzedniego treningu i musiałem się położyć aby przeważyć ten ciężar gdyż nie mam uchwytów aby przytrzymać ciało w pozycji siadu. Na leżąco mogę bardziej spiąć prostowniki uda.