ta

A ile ćwiczeń, serii i powtórzeń na każdą partie? Narazie mam nogi 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń plecy 3 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń barki 3 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń biceps 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń klatka 3 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń triceps 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń może odpuścić [...]

Czyli jak jak byłem ostatni raz na sił w środę i iść w ta środę i dobra dietka tak? A czy np. Co miesiąc robić sobie przerwy?

Jeśli dietą będzie na minusie to i waga może spaść normalne ,lecz pewnie wystąpi jakaś retencja i na początku mogą jakieś kg wskoczyc.jak byś się decydował na testa to koniecznie coś na estro i trzymanie E2 w ryzach wtedy można zakładać że ta waga jakos nie powinna wskoczyć za dużo .dlatego tutaj jest idealne winko ,do tego troszkę nandro w [...]

Nooo to ladna ta masa… moze miala byc rekompozycja, ale tego na zdjeciach ja nie widze, ale moze sie nie znam :-) Nie chce bezpodstawnie krytykowac trenera, ale dla mnie samo to ze dieta byla niezmieniana przez 8 miesiecy to jakas lipa w treningu sylwetkowym, i to jeszcze nastawionym na mase… pomijam ze te rowne wartosci kcal i makro to jakies za [...]

no to jeśli można spytac jakbyś to widział całą tą diete

No nie gadaj... Na fast 30$ a tu ma kosztować 200 zł??? Żart chyba... Za tą cene to niewarte uwagi...

na ta chwile ma tylko i wylacznie lyka labs. nie wiem co zrobic teraz.

ta meta lyka labs dziala znajomy niedawno ja jadl, dawki masz smieszne ale mniejsza o to.Clom 7-10 dni po ostanim szocie i na noc pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do kocna 2 listkow po 50mg, na osllone najlepiej by bylo dac heparagen ale combo Esseliv + Syli da radedo kazdej tab metki dajesz i tab sylki i 1 tab esssentialewitaminy i minerlay [...]

wywal tam wiec szynkę a daj samodzielnie zrobione mięso i ciemny chleb zamiast grahamek. Pytam, czy codziennie chcesz jeść to samo czy planujesz zmiany? Dam żytni domowy zamiast graham i tą zmienię :P Raczej codziennie, ponieważ chętnie bym zmienił ale nie wiem co i jak :P

to solo t5 sie spradzi idealnie :) Zion Labs T5 podobno nie jest już produkowany od 2014 roku, a ta obecna wersja na rynku to ponoć fake z niewiadomym składem. Sam chciałem kiedyś spróbować ale zrezygnowałem czytając gdzieś na forum że robią to jacyś kolesie na Śląsku nawet opakowanie bardzo różni się od oryginalnego z przed lat. Nie miałem na [...]

Ale ze mnie d****, przecież parę postów wyżej delta9 odpowiedział już na moje pytania... Ok, sytuacja przedstawia się tak: Mam dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i [...]

- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]

Czesc polecam ta firme i te produkty ktore oferuja sa bardzo dobre jest to zdanie nie tylko moje , pozdrawiam http://www.bsnonline.net/bsn/

A jaka jest ta cena ??

[...] po kilku tygodniach, miesiącach! flash.bang - nie lekceważ tego i nie rozciągaj tej nogi, i nie wykonuj żadnych ruchów, które to miejsce rozciągają i sprawiają ból! To podstawowa zasada regeneracji, musisz dać temu mięśniowi odpocząć (na marginesie napinacz powięzi szerokiej to nie jest). Ja dwa lata temu zlekceważyłam, jak mnie bolało tak [...]

A czy na "prace" serca mogło jakoś wpłynąć to że straciłem 5 kg ? :D lub intensywny trening ? (Na siłce robiłem tak: ćwiczenie 4 serie aż po 15 powtórzeń i szybko 3 różne ćwiczenia na brzuszek potem znowu następne ćwiczenie 4*15 i znowu brzuszek - łącznie miałem 4 serie ćwiczeń na brzuch w ciągu dnia - po tych ćwiczenia 30 minut rowerku) [...]

oxygen9 no wlasnie zalezy jaki jeszcze trening sie ma a nie ze na kazdym tylko raz w tygodniu klate cwiczyc daj spokoj to gowno z tego ze ta klate raz w tygodniu cwiczysz moze cos troszke daje ale malutkopozdro

po co ta deka ???

No tak sory zapomnialem wspomniec, jestem "on" i chce zredukowac troche bf zeby móc dalej masowac i nie zalac sie jak swinia. Wiec wywalic ta dece? Reszta ok? Zmieniony przez - Bozygniewnik w dniu 2015-09-11 21:32:41

ecko unltd co ja sadze o twoim planie? -nie ma dwoch najwazniejszych obszarow:nog oraz dolnego grzbietu-bez tego nici z masy. -jesli juz zdecydowales sie robic 2 cwiczenia na ta sama strefe-obrecz barkowa(klatka i barki(mam na mysli wycisk zza karku)),to chyba triceps dostanie juz niezle w dupe. -biceps?wystarczy zamienic to cwiczenie dla [...]