Trening FBW

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 2 lata Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70885

zamiast rozpietek sprobowalbym raczej poręczy(dodatkowo tez angarzuje tricepsy), bądź wyciskania wąsko (tricepsy i środek klatki)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

W naramiennych bym dal wycisk

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3231

Ok myslałem ze podciąganie sztangi wzdłuż lepsze bo angażuje jeszcze mięśnie kapturowe ale jak mówisz wyciskanie bo ok.
A tak po za tym to plan nadaje sie do realizacji??

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Bylo by juz calkiem git jak bys jeszcze zmienil kolejnosc parti na:
klatka- barki- tric- plecy- nogi- bic- brzuch

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3231

Żeby juz nie tworzyc nowego topicu zapytam sie tutaj: czy ćwiczenia na nogi takie jak: prostowanie nóg w siadzie na atlasie lub wypychanie ciężaru na suwnicy mają wpływ na wzrost, bo mam 16 lat i jeszcze trochę rosnę...

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

spoko.
porzuc te cwiczenia dla panienek i zacznij robic przysiady.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

ecko unltd
tutaj masz uwagi,jak taki plan powinien wygladac.
https://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_:_-t361172-s3.html
w twoim przypadku,im mniej cwiczen zastosujesz w swoim programie,tym wieksze osiagniesz przyrosty sily i masy.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3231

hard a ty co sądzisz o moim planie po poprawce??Jest tam 6 cwiczeń(dodam jeszcze 1 na nogi). Chyba wystarczy

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

ecko unltd
co ja sadze o twoim planie?
-nie ma dwoch najwazniejszych obszarow:nog oraz dolnego grzbietu-bez tego nici z masy.
-jesli juz zdecydowales sie robic 2 cwiczenia na ta sama strefe-obrecz barkowa(klatka i barki(mam na mysli wycisk zza karku)),to chyba triceps dostanie juz niezle w dupe.
-biceps?wystarczy zamienic to cwiczenie dla przedszkolakow(ktore wybrales na plecy)-na podciaganie na drazku(podchwytem lub chwytem neutralnym) i juz jest ok.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3231

Czyli lepiej żebym uginanie ramion ze sztangą i ściąganie rączki wyciągu zamienił na podciąganie sie na drążku tak? 1zamiast 2?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat