Trening FBW

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

zamiast rozpietek sprobowalbym raczej poręczy(dodatkowo tez angarzuje tricepsy), bądź wyciskania wąsko (tricepsy i środek klatki)

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

W naramiennych bym dal wycisk

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Ok myslałem ze podciąganie sztangi wzdłuż lepsze bo angażuje jeszcze mięśnie kapturowe ale jak mówisz wyciskanie bo ok.
A tak po za tym to plan nadaje sie do realizacji??

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Bylo by juz calkiem git jak bys jeszcze zmienil kolejnosc parti na:
klatka- barki- tric- plecy- nogi- bic- brzuch

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Żeby juz nie tworzyc nowego topicu zapytam sie tutaj: czy ćwiczenia na nogi takie jak: prostowanie nóg w siadzie na atlasie lub wypychanie ciężaru na suwnicy mają wpływ na wzrost, bo mam 16 lat i jeszcze trochę rosnę...

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

spoko.
porzuc te cwiczenia dla panienek i zacznij robic przysiady.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

ecko unltd
tutaj masz uwagi,jak taki plan powinien wygladac.
https://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_:_-t361172-s3.html
w twoim przypadku,im mniej cwiczen zastosujesz w swoim programie,tym wieksze osiagniesz przyrosty sily i masy.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

hard a ty co sądzisz o moim planie po poprawce??Jest tam 6 cwiczeń(dodam jeszcze 1 na nogi). Chyba wystarczy

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

ecko unltd
co ja sadze o twoim planie?
-nie ma dwoch najwazniejszych obszarow:nog oraz dolnego grzbietu-bez tego nici z masy.
-jesli juz zdecydowales sie robic 2 cwiczenia na ta sama strefe-obrecz barkowa(klatka i barki(mam na mysli wycisk zza karku)),to chyba triceps dostanie juz niezle w dupe.
-biceps?wystarczy zamienic to cwiczenie dla przedszkolakow(ktore wybrales na plecy)-na podciaganie na drazku(podchwytem lub chwytem neutralnym) i juz jest ok.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...