Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
A tak po za tym to plan nadaje sie do realizacji??
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
klatka- barki- tric- plecy- nogi- bic- brzuch
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
porzuc te cwiczenia dla panienek i zacznij robic przysiady.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
tutaj masz uwagi,jak taki plan powinien wygladac.
https://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_:_-t361172-s3.html
w twoim przypadku,im mniej cwiczen zastosujesz w swoim programie,tym wieksze osiagniesz przyrosty sily i masy.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
co ja sadze o twoim planie?
-nie ma dwoch najwazniejszych obszarow:nog oraz dolnego grzbietu-bez tego nici z masy.
-jesli juz zdecydowales sie robic 2 cwiczenia na ta sama strefe-obrecz barkowa(klatka i barki(mam na mysli wycisk zza karku)),to chyba triceps dostanie juz niezle w dupe.
-biceps?wystarczy zamienic to cwiczenie dla przedszkolakow(ktore wybrales na plecy)-na podciaganie na drazku(podchwytem lub chwytem neutralnym) i juz jest ok.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA