ta

podczas stresu wystepuja drgania błony jelit i intensywniej pracuja, stad ta sraka

[...] (redukcja) mięsa jem <500g, 4-7 jajek, majonez(10g), oliwa (20-30ml), białko (40-70g), czasem pieczywo razowe, ryż brązowy 150-200g, serek wiejski na dobranoc(200g) + smietana. taka prosta i wydaje sie skuteczna dieta. fakt troche mało warzyw do tego jem (głównie to mizeria), witaminy staram się z soków owocowych (szukam te bez dorzuconego [...]

Podjedz jeszcze trochę gotowanego :) Jeszcze co wcześniej mówiłeś, że ciężko trawisz "owoce" i wolisz "soki". Tutaj jednak byłbym za tym, żebyś jadł owoce. Normalne, prawdziwe owoce. Pijąc dowolny sok/napój owocowy, zawsze jest w nim więcej cukru (czy to naturalnego, czy dodanego) niż w owocach jedzonych oddzielnie. Obróbka pozbawia też "soków" [...]

No fakt,chyba poniosła mnie fantazja hehe ;) więc może tak: priorytetem na dzień dziesiejszy jest dla mnie poprawa osiągów siłowych no i ta rzeźba... heh może chociaż te 2 cechy da się jakoś połączyć,coo? :]

no calkiem fpi*de ale ta kamera to jakas licha Zmieniony przez - PL4Y3R w dniu 2006-03-24 23:46:37

po co się wysilacie? i tak uważa że się nie znacie. btw. Bajeczki wciskaj mamie, bo nikt Ci nie uwierzy, że się nie będziesz przemęczał tym bardziej, że pierwszym poście już się chwalisz ile to nie podnosisz... Kiedyś przypomnisz sobie tą całą sytuacje kiedy w wieku 30 lat będziesz uganiał się od gabinetu do gabinetu.

Jaka jest ta dieta ? Jeśli Twój trening to tylko A6W to raczej nie masz wystarczająco wiedzy . Pozdrawiam

Wszystko fajnie, ale gdzie jest ta dieta?

dla mnie nie wart najmniejszych pieniędzy lepiej kupić piersi kurze i ryż za tą kase

no juz akurat wczoraj to znalazlem.Z mojego punktu widzenia to mam takie same ale martwi mnie ta substancjaw stanojectie wod odziela ma sie mniejwiecej40/60(40substancja.60woda)

Prolongat od początku do konca po 100mg tygodniowo pozdro a reszte ta jak mlody 4

ah ta nieustabilizowana gospodarka hormonalna

nxcośtam - tak zachwalasz ta anglie to wyp*****laj tam na stałe... po***** tutaj przyjezdzasz jak tam jest tak za***iscie? POLSKA jest za***ista

co sadzisz o takim planie? wzorowalem sie na kilku Twoich proponowanych z tamtego tematu i takie cos mi wyszlo Dzień 1 Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12,10,8,6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3x12 Nogi: Wyciskanie na suwnicy [...]

Michail, skoro tak piszezs, to pewnie masz racje. Ale... pewnie wyciskanie na barki po wyciskaniach na klatke pojdzie gorzej niz zawsze A triceps po klacie i barkach juz calkiem... W drugim dniu biceps po plecach tez moze byc lekko zmeczony, ale OK... Z ta regeneracja rzeczywiscie masz racje... A co sadzisz o doborze cwiczen? Co bys zmienil?

Wy myślicie że ja będe walił te obciążenia młotem czy też je rzucał że piszecie że po miesiącu popęka, będzie się kruszyć itp.. Jak nawet nie wchodziliście na tą aukcje jak agresst to nie udzielajcie się. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patrykus69 w dniu 2008-10-09 22:32:05

ale ja nie mówiłem o FBW bo to byłby plan typowo na masę; chyba,że zastosowałbyś wieksza liczbe powt- ta modyfikacja mysle, ze troszke wprowadziłaby "świeżości" do monotonii z jaka trenowales do trej pory...

Pamiętam tą świąteczną atmosfere w tamtym roku jeszcze tutaj na forum %-) Jabi robiący masę na świątecznych pierogach itp hehe :-) Wszystkiego najlepszego , dużej masy i powodzenia w nowym sezonie czy to startowym czy nie! :-) A przede wszystkim zdrowia i sukcesów w nowym roku!

Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]

Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]