ta

TYDZIEN 7 MASA 7.05 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. suwnica shmita skos 10x 140 10x140 14x120 2.wyc. skos ujemny HANTLE 4x12 40kg 3.flypres 4x12 12 10 10 4. buteterflay 4x15 5.wyc. hammer na barki przodem do oparcia 6.unoszenie sztangi stając jednoraćz bokiem 4s 7. tył barku [...]

Ja to się np nóg nie mogę doczekać, a stres włącza się dopiero przy ostatniej/przedostatniej rozgrzewkowej jak już wiem że niedługo ta najważniejsza %-) a po siadach ciśnienie schodzi

Super ta masa wchodzi, taka jakość przy tej wadze :)

Ty z taką miską tam to z lepszą formą jeszcze wrocisz :D Miłego odpoczynku! Chyba nie bo lody tez są dobre :d ogolnie jeden posiłek jest na mieście taki wlsnsje jak na zdj czyli dobry ;p ryby oowce morze Na desr lódy a tak to w sumie robimi sobie sami :) Oczywiście wybrałem Kokosowe ale już kiedyś jadłem. Fanta spoko Ta głową ryby to nie wiem [...]

Nom kurcze widoki są naprawdę mega. I mimo że do miasta czy większego sklepu jest kawałek to widoki z mieszkania to wynagradzaja:) Plus ta cisza i spokój, najwiekszy ruch był wczoraj jak plynelismy statkiem na wyspę to bachroy robiły szum bo spore fale były i łajba się mocno kolysala :d Przemo a jedzenie... Zapomniałem jak indyk smaskuje xD gdyby [...]

Oczywiście że tak. I niestety, ale wydaje mi się, że Mario może skończyć jak Ratusznik, który w amatorach wymiatal, a w pro już znikł, wśród murzynow z mega wąskimi taliami. NIe ukrywam, że tego boję się najbardziej....ale z drugiej strony mieć szanse sprawdzenia się z najlepszymi i nie zrobić tego?:-) myśle ze też nie do końca było by to [...]

[...] Progres zrobiłeś mega, dołożone sporo i już powoli to nie jest klasyczne :-D i w sumie dla mnie to jest najważniejsze ze jest progres i nie stoje w miejscu mimo nawet jakiś tam przeciwnoości a nawet jak się okaże ze ta waga nie poleci będzie forma się poprawiać a waga bedzie wysoka i bedzie whvj do zbijania to pewno tego nie będzimey robić ale [...]

dla mnie to też zbęda poza i tez mi sie nie podoba, ale jest to poza obowiązkowa w ifbb wiec nie ma co dyskutowac ;) chore jest to ze ta poza jest obowiązkowa a np najszerwszy przodem czy tyłem nie ma w ogole

[...] 34kg +14x28kg - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut szerszy niż barki 12, 8, 8, back off 20% robiłem na maszynie wiec nie bede operował iloscią sztabek - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15, 12, 10, RestPause 10p 18kg 20kg 28kg 28kg - Unoszenie na bok hantlem jednorącz + unoszenie jednorącz rączki wyciągu dolnego [...]

[...] 34kg +14x28kg - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut szerszy niż barki 12, 8, 8, back off 20% robiłem na maszynie wiec nie bede operował iloscią sztabek - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15, 12, 10, RestPause 10p 18kg 20kg 28kg 28kg - Unoszenie na bok hantlem jednorącz + unoszenie jednorącz rączki wyciągu dolnego [...]

Chyba z dwoma rekami wyglada to lepiej :-)) Ta dwojka/całe udo w pozach bokiem masakra :D

Tylko nie wiem czy Daiwdowi o to dokładnie chodzilo. Ale myślę że jak będzie mi dane układ pokazać to będzie tam i ta poza. A Jedno wybiorę do dowolnej pozy przodem bo to obowiązkawa w CP.

Ta poza dość ciekawie wygląda na żywo :) ale to tylko moje zdanie ( laika )

Na insta pewno większość widziała ale wrzucę i tutaj. W sumie takie przypadkowe zestawienie po wczorajszej rozmowie z kumplem a że mam zdj z różnych okresów to nie był problem znaleźć ;) Dwa lata różnicy, no dwa lata i jeden miesiąc xD Czerwiec 2017 jakoś 3 tyg po startach i pocztaek masy waga wtedy chyba 89-90kg. I obecne jakieś 106kg Wiec w [...]

jak w npc masz wzrost powyzej nawet 175cm i chcesz startowac w 212 to %-) tam sa karly genetycy, co wygladaja jak by po 130kg wazyli haha, zobacz ile czolowka ma, ta nikt chyba nie przekracza 170cm... nasz znany pro co w rozowych koszulkach lata, dlatego nie startuje w ogole, bo za wysoki na 212 a za malo masy na open...

Hehehe te nasze wyliczenia :D ja ostatnio przy wiośle miałem podobnie, powiązałem sie paskami już do sztangi i tak patrzę na tą sztangę a tam też 10kg więcej niż miałem robić :D więc spowrotem cała okacja xD

[...] kiedyś musi być ten moment %-) W zasadzie powoli zblizamy się do półmetku redu Ogólnie zmiany co tydzien są minimalne a forma się poprawia, asy w rękawie jeszcze są :D Więc stałym tempem do przodu a i licze na to że bedzie ta forma forma coś wcześniej a nie na styk, bo tak też planujemy ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-17 13:55:19

dokładnie staram sie działac każdego dnia ;) i każda mała pprawa tej pozy to już dla mnie cos %-) bo jakis czas temu co najwyzej to wciągłem brzuch i tyle nie potrafiłem anni troehce zassac :D tutaj jeszcze dwa zdj z Ac w Afryce 1 zdj Tutaj akurat top3, ale Czech z 3 miejsca Stefek jakiegoś mega tego vacuum tez nie robił a 2 zdj to takie [...]

Maniek oglądałeś jakies filmiki na temat vaccum? Mi ta te z yt pomogly ale najważniejsze jest jak juz raz zalapiesz ten patent jak to dziala. Na razie na foto wyglada to jakbys po prostu wciagnal brzuch a nie zassal ale to moze efekt wlasnie tej kostki brukowej na brzuchu%-)

Maniek oglądałeś jakies filmiki na temat vaccum? Mi ta te z yt pomogly ale najważniejsze jest jak juz raz zalapiesz ten patent jak to dziala. Na razie na foto wyglada to jakbys po prostu wciagnal brzuch a nie zassal ale to moze efekt wlasnie tej kostki brukowej na brzuchu%-) coś tam oglądałem ale jak masz jakieś konkrety to zarzuć na pw ;) [...]