ta

no 100kg to juz kawał dzika, a tą czekolade mi moja dzisiaj pokazywała, ciekawa opcja :D

Ja biorę z Biedzie mrożone właśnie tą co wyżej 750g o chińskie na patelnię 750g.

Bardzo ciekawie ta dieta wyglada, gdzie planujesz startować na wiosne? póki co jakos bardzo się nie napalam, robie swoje, redukkcje traktuje jako przygotowania żeby było na maxa i większa motywacja, a mysle ze cos z tego wyjdzie ;-) jak coś to napewno nic nie wcześniej jak śląsk

[...] info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda %-) Ja pdobnie jak cv napisał nie kupuje zadnych olei w spożywczaku. Strasznie mnie korci jutro ten Kraków, bo moja siłka jeszcze zamknięta i niestety w wekend [...]

Łukasz, ale zauważyłem, że u Ciebie tak własnie jest, na redu nie tracisz tego nabicia, sylwetka cały czas pękata chociaż zastanawiam się jak Ty to robisz, bo ani jakieś magiczne specyfiki nie lecą, węgli też masz zazwyczaj niewiele, a jednak ta pełność się utrzymuje, a co za tym idzie nie masz takich skoków wagi :-)

a konkretnie to w jakim celu ta manipulacja fatem/węglami w kolejnych tygodniach?

a konkretnie to w jakim celu ta manipulacja fatem/węglami w kolejnych tygodniach? na koniec masy szla ins, wiec teraz te pierwsze 10 dni głownie było po to żeby poprawic wrażlwiośc delikatnie i pozbyć sie tej zbednej wody, no i też był spory minus klaorii patrzac do tego co konczyłem masę, a teraz po prostu będę zmierzał do docelowej michy czyli [...]

dzięki Panowanie oby chociaż cześc się spełniła ;-) a taka forma jak na filmiku jak najbardziej może być ale z +5kg do tego %-) ta z filmiku to po zawodach i chyba 3 dniach jedzenia:D

[...] 4x12 + max 4b. Francuz hantlami 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 10min interwalów 15min aerobów Wstałem to cały obolały w sensie mocne domsy prawie na całym ciele, najbardziej nogi. Ale jak już sie wkręciłem w trening to poszło spoko, ale to był chyba ten gorszy dzień [...]

REDUKCJA DZIEŃ 20 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło leżąc 5x10 dla odmiany wiosło na maszynie bo lepiej czułem 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 10min interwalow 15min aerobów Miałem [...]

Do mnie inny pisał chyba, bo ten od razu walił prosto z mostu buehehe :-D to raczej ta sama osoba,tez do mnie pisal :-P

najważniejsze, że bezglutenowy %-) a ta kasza z jabłkiem i wpc dobrze wchodzi? :-)

Ale już przecież nie raz było napisane, że ta waga pokazuje pogodę. Nie nadaje się nawet to o kontroli progresu.

REDUKCJA DZIEŃ 34 Waga 95kg z groszem, a myślałem ze bedzie mniej niż 94kg, wiec ta waga stabilnie się trzyma a jakość raczej na plus. Ale z waga nie powinno byc problemu więc wyebane...niech tylko forma rośnie:D Po offie przy podobnej wadze wyglądałem zbyt wyjsciowo:d ale nie bede się chwalił xD BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z [...]

Buli 30mg Wojtek bardziej właśnie ta druga opcja;) Lekki odchyl, mocne spiecoe łopatki i rozciagniecie. Te druga wersję raczej bym robił wąskim neutral em;) ale dziki za wskazówki bo bardzo cenne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-26 17:30:48

Erwi skąd ta teoria? Pytam poważnie. Dla mnie 60/60 jak pisał Wojtek, to też jak najbardziej interwał.

Z notatek kumpla o sportach wytrzymałościowych na AWF, tam były różne metody kształtowania wytrzymałości. Nie pamiętam dokładnie podziału, ale wiem na pewno, że interwały były też dzielone na 3 rodzaje, z czego ta pierwotna wersja zakładała powrót do tętna 110-120 i zwiększanie tempa, była jeszcze metoda ekstensywna i intensywna, ale tam tętno [...]

no mi w listopadzie co naderwałem półbłoniasty i przywodziciel to poszło juz chyba w ostatniej seri wykorków,;( fakt faktem wykroki jako pierwsze cwiczenie ale przed ta ostatnia było kilka serii i jeszcze ogolna rodgrzewka

Hahaha%-) ostatnio nawet przy kasie leżała bo jakieś promo było ale nie pamiętam za ile wychidzilo 1000g;-) Ta mąka przy kasie nie była na sprzedaż!!! Ochroniarz tam ja sobie położył żeby pokazac ze zyje w stylu FIT i czekał na mnie }:-(

Ja sie poce teraz jak swinia na treningu wiec ta bluza by na mnie ze 2kg więcej warzyla xD