ta

[...] czy innymi obowiązkami dnia codziennego. Również niekoniecznie jest to jedyna możliwość. Niektórzy po prostu lubią trenować z rana. Z tego też względu pojawia się mnóstwo pytań odnośnie do tego, co należy jeść w przypadku treningu bardzo wcześnie, ile czasu przed wysiłkiem i w ogóle czy konieczne jest wtedy spożycie posiłku. Rozwiązań w takiej [...]

No rozumiem , jednak czasami zdarzają się dni w których nie jestem w stanie utrzymać calkowitej diety i dla tego chciałbym uzupełnić ją odżywką. Ile razy dziennie powiennem ją zażywać przy pełnej diecie i czy ta wartość zmienia się przy dniu w ktorym diety nie utrzymałem . I jeszcze pytanko czy jak przed treningiem zjem pelnowartosciowy obiad [...]

wzrost nie ma znaczenia ani zasieg ramion i taka jest prawda,jednakze ta reguła nie sprawdza sie w wadze ciezkiej tam najlepsi pięściarze mierzą grubo ponad 190 (fury,bracia kliczko, wilder,joshua,ortiz,dubois,yoka) ale jak popatrzysz na nizsze kategorie ,chocby junior ciezka to nie ma na to reguły 180 czy 192 .

Może ta ilość kcal to jednak za mało a treningi za ciężkie i regeneracja kuleje. Niektóre dziewczyny na 2500 kcal robią redukcję więc 2800 na masie dla faceta wydaje się jednak mało. A jak organizm reaguje na te kcal? Jest wzrost wagi, bez zmian czy jakieś spadki? Poza tym sen jest bardzo ważny, przy ciężkich treningach może być większe [...]

dobra tylko teraz jedno. Kaloryka jest dobrze obliczona ? ta co ją obliczyłem ? jeżeli tak to mam do tego dodać 300kcal jak pisał kolega tak? Zrobić jakieś delikatne cardio np 15 minut bieżni ? tak 130tętna mam ja sprawdzałem na jednej. Zmieniony przez - Sobieskiiii w dniu 2018-01-06 17:50:47

ok, przepraszam, po prostu troszke to deprymujace gdy widzisz ze padaja odp w innych tematach tylko nie twoim. ale jak to sie mowi nevermind. bez spiny panowie. i nie, nie zgaduje sobie ze to grelina tylko to wiem bo robie cos co ja wywala w kosmos i tak mowi nauka, wiec nie ma zgadywania tylko fakty. to tak jakbys szukal czegos na zbicie insuliny [...]

Hehe dobry sposob na zone dzis bylem w aptece ale pow mi ze maja tylko wode do inhalacij zapytalem czy nadaje sie tez do inekcij ale pow ze nie wiec nie bralem zajde do innej zobaczymy przetestujemy sposob na zone hehe :) ogolnie duzo sie doinformowalem na temat gh jedyny brak informacij to byl wlasnie ta woda. Pow tak chyba nie ma rodziny w [...]

[...] mnie nie łapiesz się na skinny fat ale to nie jest ważne. Ważne jest natomiast to, że musisz wziąć się za dietę i trening aby coś z tą sylwetką zrobić. Na początek spokojnie taki plan treningowy Ci wystarczy, przy czym ja bym wyeliminował pewne ćwiczenia jak wspięcia ze sztangą na łydki, czy też uginanie przedramion. Przy fbw oprzyj się na [...]

da sie ta biała kartka z żoltym dlugopisem , po co ci wogole weglowodany na trening postaraj sobie ulozyc diete

[...] nie dam rady, mam po 8 lekcji dziennie od rana, po prostu brak czasu. Oczywiście jak już pójdę do kuchni przyrządzić sobie coś do jedzenia to zwracam uwagę co jem, ale to i tak mało. Dlatego też chcę węglowodany, aby uzyskać tą nadwyżkę kalorii, która dla ektomorfików jest ważna. Wiem, że dieta jest baardzo ważna, ale niestety nic na to nie [...]

/SFD/2021/2/15/ea19a61d70db49c8ac6e45fa44de5072.jpg Rekompozycja jako taka może zajść jednak jeśli miałbym wskazać grupę to albo u osób wspomagających się odpowiednimi środkami, albo zupełnie początkujących gdzie ta wrażliwość ciała na trening jest bardzo mocno i najszybsze efekty można uzyskać. Jednak jest tutaj potrzebny solidny bodziec, a [...]

Nie wiem po co Ci w klatce wyciskanie sztangi i zaraz hantelek jak już to jedno zrób na płaskiej a drugie np w skosie górnym. Ręce katujesz bardziej niż tą klatkę. Gdzies tutaj chyba Ci barki zginęły w planie

A dałbys rade przerobić jakoś ten plan żeby pobudzić tą klatę i nie katować tych rąk?

[...] przez co paradoksalnie nie chce rosnąć. Jednak warto zwrócić uwagę na kilka kwestii powodujących brak postępów. Zacznijmy od najbardziej oczywistych kwestii mianowicie dieta i prawidłowe odżywianie. Tutaj wiadomo musi być wszystko jak należy, kaloryka, podział makroskładników, dobór produktów pod względem jakości. Im lepsza dieta tym lepsze [...]

a o jakiej gramatuze myslisz? 1kg, 2 kg? bo ta stóweczka to nie za duzo wcale

Pytanie było do TomQ ale tą przedtreningówką też mnie zaciekawiłeś ;p

/SFD/2022/2/15/45f46e176581466099d92fde864fc6e8.jpg Mając do dyspozycji 3 dni treningowe nie poszalejesz z podziałem treningowym, ale w takiej konfiguracji jak masz teraz masz trenowaną każdą partię raz w tygodniu bezpośrednio. Co przy dwumiesięcznym stażu treningowym jak dla mnie średnio się sprawdza bo ta częstotliwość treningów u osób [...]

Pójście na saunę zaraz po treningu, nie jest dobrym pomysłem. Gdyż temperatura ciała jest podniesiona a metabolizm podkręcony, a nasza krew jest gęstsza. Najpierw trzeba by było odpowiednie schłodzić organizm. przed sauną oraz w trakcie sauny należy: Schłodź ciało przed wejściem do jacuzzi Pij dużo płynów Zanurz się na nie więcej niż 15 minut [...]

Kolo61 jestes pewny z tą tarczycą no ja mam podobne wyniki na węglach? To wychodzi na to ze tez mam niedoczynność czy jak. Wyniki na diecie zbilansowanej (węgle wysoko) Tsh 3.220 Ft3 3.08 Ft4 1.24 Wyniki na redukcji w ketozie (CKD) Tsh 1.780 Ft3 2.89 Ft4 1.37 To mam niedoczynność czy nie? Bo ja mysle ze z tarczyca wszystko ok. Jak widać [...]

Co do odzywek gainerow czy bialka pierwsza rzecza ludzie jest informacja na opakowaniu producenta wskazujaca jednoznacznie ze produkt jest bez danego skladnika. Jak tego nie ma znaczy ze to bezapelacyjnie istnieje. Kropka koniec. Szukac odzywek z info dla alergikow, uczuleniowcow I celiakow. Jesli pod ta pozycja nie ma prEciwwskazan znaczy ze [...]