ta

wyciskanie szeroko tak zeby hantle byly na wysokosci barkow przy opuszczaniu pod katem 30-45 .Juz tak cwiczylem barki mlotkiem hantlami w zeszlym roku i chcialbym znowu sprobowac tak dla odmiany czy urozmaicenia zastepujac na jakis czas inne cwiczenie w treningu barkow..W dalszej perspektywie tak cwiczac przez np.pare miesiecy tą technika [...]

ta tylko różnica w chwycie sprawia, ze nacisk przenosi się na inne aktony- zależnie oczywiście też w pewnym stopniu od ułożenia ciała i rąk- tutaj zaatakujesz bardziej boczny

tylko przed tym snem to sie nie obzeraj weglowodanami (zadnego chleba, makaronu, kaszy itp) bo wlasnie od tego masz ta opone, tylko bialkiem ze zdrowymi tluszczami sniadanie jest mega wazne ! zeby spalic tluszcz mozesz pokombinowac z treningiem interwalowym, poszukaj tematu o HIIT a teraz szoruj do dzialu odzywanie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :120 Wzrost :180 Staż treningowy:z 5 miesiecy silowni kiedys Obwód pasa:115 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie codziennie alena krotkie dystanse 8-m bo sie za bardzo mecze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobre [...]

maja juz z 2 tygodnie przerwy bo ostatnie bylo w swieta a michal cos wspominal ze moze zrobia podsumowujace pod koniec roku (2012) a tu nic, mysle ze nagrali i wrzuca wkrotce, no i te filmiki roba z silki 15 min i tylko 1 czesc ...moze wrzuca wiecej jak ruszy ta stronka o ktorej Robert mowil...Uwielbiam tych kolesi

Dla kogo ta dieta i jaki jest cel? Nic nie napisales o sobie.

Ta sztanga lamana to zbedne.. podstawa do dobra sztanga (dluga - dlugosci olimpijskiej) i hantle, regulowana lawka i stojaki z regulowana wysokoscia (aby nadawaly sie do przysiadow jak i do wyciskan). Ja na takim sprzecie trenuje od ponad 4 lat. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Także trenuję w domu ponieważ na najbliższą siłkę jest za daleko. Tak to jest jak się mieszka na zadupiu he he Mój patent jest dość ciekawy mianowicie: Bieżesz stary wózek dziecięcy (najlepiej ze stalowymi kołami) wykręcasz z niego tą część z kółkami z kółek zrywasz opony. Później robisz do tego taki drewniany stelarz montujesz te kółka z [...]

ta ktora lubisz smakowo :D efekt i jednej i drugiej jest znikomy :D zakrzes o jakim zaklocaniu mowisz ??

ej wlasnie i ta miarka gdy jest wypelniona ma 15,5 g ??

dzis wzialem pierwszą dawke xp w smaku łeeeee :) biore codziennie po 15,5 g po ilu dniach zaczne sie ta pompa ?? dzisiaj czulem tylko przeplywanie krwi :d ktore mnie wkur... ;d hehe i chwile mnie tez po treningu klata piekła ....odp pzdr.

ok... ej tą pompie sie czuje tylko w trakcie treningu nie ?

wszystko ok tylko gorzej jezeli do takiej pani przyjdzie młody adept i bedzie chciał kupic jakąs odzzywkę a ona kierując się zyskiem sprzeda tą najdroższą :)

Tylko, ze ta "wiara, ktora kupuje kreatyne i idzie cwiczyc" nie mysli.... Takie srodki to sie bierze, jak juz slabo rosnie... jak idziesz na silownie to po kilku(nastu) treningach widac roznice :O

sprawa jest prosta, uloz sobie trening, diete, dolacz jakies suple, jak poczujesz, ze sie znowu wkreciles w tą cała zabawe mozesz pomyslec o czyms mocniejszym

Ta "tendencja" występuje tylko u żarliwych neofitów lub ignorantów. Przeplatanie aero i interwałów (czy to w różnych jednostkach czy podczas 1 treningu jak w stubborn fat protocols) jest gwarancją sukcesów. Dodajmy, że trening siłowy też jest treningiem (para)interwałowym.

Może też się załapię ;) kilka lat się chodziło na karate kungfu. A ta wyliczanka to niezle pranie mózgu, nawet nie muszę liczyć żeby wiedzieć ile kto powtórzeń zrobił ;)

od kiedy trzymasz tą dietę? i co robiłes przez 3 lata na siłowni że jest tak słabo?

no wlasnie widzialem ten hitech w sklepie i zszokowalem si ceno 145zl za tą malutko porcyjkę

no dobra....wszystko ładnie pieknie, tylko gdzie ta fotka jego świnki