3 miesiące przygotowań... co teraz? ;)

Witam wszystkich !

Przez dobre 3 miesiące ćwiczyłem splitem nastawionym na masę :) Teraz mam drugą przerwę regeneracyjną i zastanawiam się czym mógłbym się wspomóc? Co polecacie?

Tak wiem, że dieta :) Nie mam konkretnie ustawionej diety, gdyż nie dałbym rady podporządkować "zycie" diecie :)

Pytam o porady w sprawie kreatyny itp... Co polecacie? Chcę przybrać na masie...

Planuje "masować" do lutego, a potem zacząć redukcję...

Mogę liczyć na pomoc?

Pozdrawiam :)

jezeli masz same 3 miechy stazy to za malo

hmmm... a wiara zakłada tematy typu "kupilem sobie kreatyne i zamierzam ćwiczyć" no i podpowiadacie jak ćwiczyć...

niektórzy zaczynają od razu z odżywkami i rosną i jest im dobrze...

stwierdzilem ze od razu nie chce no a po 3 miesiacach chcialem zaczac cos wcinac...

Tak wiem, że dieta :) Nie mam konkretnie ustawionej diety, gdyż nie dałbym rady podporządkować "zycie" diecie :)
troche mi sie nie chce w to wierzyc, ludzie potrafia studiowac i pracowac naraz i daja rade jakos laczyc to z dieta, to tylko i wylacznie zalezy od tego czy Ty chcesz czy nie
odzywki typu gainer, bialko to uzupelnienia brakow diety, ktorej Ty nie masz.. to tak jak by probowac zalepic dziure wielkosci studni kilkoma kamykami
mozna brac wszystko, z tym ze jak nie bedziesz wcinal odpowiedniej dziennej ilosci kcal to i tak Ci nic nie pomoze
a ogolnie to mozna tak jak mowilem gainer, bialko wg brakow w diecie
tylko pierw ja uzol i zacznij stosowac..

Tylko, ze ta "wiara, ktora kupuje kreatyne i idzie cwiczyc" nie mysli.... Takie srodki to sie bierze, jak juz slabo rosnie... jak idziesz na silownie to po kilku(nastu) treningach widac roznice :O

no ok :) nie ukrywam ze widac co nie co :) ale mam straszny problem z cyckami :/ są kiepskie :D no i ogolnie o gabaryty mi chodzi :) daltego stwierdzilem ze czyms sie lekko wspomoge;]