Mam maly problem z bicepsami od pewnego czasu nie chca drgnac ani troszke cwicze juz ponad 2 lata , obowd mojego ramienia to tylko albo az 43cm , od pewnego czasu mam straszny zastoj probowalem roznych metod stosowalem duze obciazenia i mala liczbe powtorzen , male obciazenia i duza liczbe powtorzen , serie laczone a nawet ten trening armageddon [...]
Witam mam pewne obawy co do kolejnego cyklu tz mysle ze bedzie zaslaby do pewnego momenty. Mianowice wczesniejszy cykl tz 3 skladal sie (rozpiska tygodniowa) Deca-durabolin ( tz 1,5 apmulki a ampulki po 2ml/200mg czyli 300mg bo w 1ml jest chyba 100mg) do tego omke 300mg czyli 3amp tyg i metka ruska 7tab dziennie!! Cykl ten trwal 8 tyg natomiast [...]
Witam mam taki tragiczny dla mnie problem :( nie mogę patrzeć w lustro jedyny ratunek to masa i to duża masa :( Mam 19 lat 185cm obecnie ważę 82 kg przytyłem ok 10 kg trenuje metodą Oliwiera Lafaya od ok. 2,5 miesiąca i pomału zaczynam wątpić w tą metodę bo mi zależę tylko no masie nie na rzeźbie. Mam odstające żebra, niesymetryczną kalte z lewej [...]
Witam! Czy może mi ktoś zmodyfikować moja dietę? Chce zrobić dążą masę mięśniowa, ale nie wiem czy ta dieta niżej jest do tego odpowiednia. Czy mam to uzupełnić jeszcze jakimiś suplementami?? Moja waga to 68kg i 174cm Zaraz po przebudzeniu - Gainer - 50g 1. Godzina ok.7.30 Płatki owsiane - 15 czubatych łyżek Mleko 1 - szklanka ser biały chudy - [...]
witam jakw temacie, w jakich produktach dostaczamy organizmowi ta substancje z pozywieniem/ew jakie produkty(zwiazki w nich zawarte) sa potrzebne do jej syntezy w organizmie obecniejem prawie samo bialko+sladowe ilosci bialka i trochetluszczy do tego szamam efedrynke i salbutamol. Zaczolem sie zastanawiac czego brakuje organizmowi bo jakis taki [...]
Wiem, że Xpand jest najlepszym stackiem. Możecie mi powiedzieć który to jest ten najlepszy?? Możliwie jak najszybciej, mój cel to masa ale to teraz nie ważne, bo otworze to dopiero za jakieś 4 miesiące aż zbiore wszystko. jak co to odrazu zamawiam, pytam się bo nie raz czytałem, że ta nowsza jest gorsza a ja chce najleprzą. 1. oto pierwsza [...]
Mam zamiar zacząć stosować ścisłą diete na masę od (wrzesień/październik 2014) . Wcześniej stosowałem już tą diete przez 1.5 miesiąca , tak krótko dlatego ponieważ waga wzrastała,spadała i straciłem chęci . Ale teraz mam zamiar zacząć od nowa i napewno nie odpuszcze . WAGA MUSI PÓJŚĆ . Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? [...]
Witam, Tak jak w temacie, wróciłem do siłowni po roku przerwy moja praca zmieniła sie na trochę siedzącą i przytyło mi sie 11 kg warzyłem 65 kg a obecnie 76 kg. Jak mogę obliczyć ile potrzebuje białka,węglo i tłuszczy ? Każdy dzień zaczynam tak samo wstaje do pracy o 5 kończę o 14/16/18 przerwy na jedzenie mam o 10 i 14. Trenuje z dziewczyna co [...]
Pierwsza impreza z cyklu zawodów na opolszczyżie odbedzię sie w tą niedziele w miejscowości zawadzkiem w woj. opolskim cały wekend upłynie pod znakiem silych ludzi w sobotę zapraszam wszytkich siłaczy na ARMWRESTLING rozpoczęcie zawodów o godziie 17 w niedzięle to już bardziej coś dla was zapraszam wszytkich na zawody siłaczy rozpoczęcie godzia [...]
Witam, planuje przybierac na masie do samych wakacji przy pomocy supli, odżywek. Planuje kupic puche kretki zielonej vitala 900g czyli 2 miesiące cyklu, 2 miesiące przerwy i znów 2 miesiące cyklu. Do tego jakies gainery, ale zastanawiam się jaki brac suplement między cyklami kretki? coś na mase, ale nie moze zawierac kreatyny i musi być tanie, i [...]
Witam. Obecnie lece 375mg cypio e4d + Bold 250mg,20tyg,zaraz wjedzie clen z tygrysa,potem helios z db. Na na ON ogolnie ponad rok czasu,lecial tesc,tura z tygrysa,hcg co 8 tyg 2500Jx2,mostek itp itd.Bez fajerwerkow. Pora cos podbic ,wiem ze dawki nie sa za duze.. :) Mam dylemat,bo dostalem ostatnio za free 4 butle propa i zastanawiam sie czy [...]
Pirwszy tydzien jade na metce nic narazie ciekawego nieodczuwam ani sily ani masy tyle za mama talie zakwasy ze uff! Jednak ciekawi mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem [...]
może temat troche głupi, z początku sam to ignorowałem ale stało sie regułą wiec mnie to zaciekawiło więc sprawa taka zawsze jak zjem obiad i wypije ciepłą herbate to odrazu mam w brzuchu sajgon i lece do kibla, i ogólnie problemy żolądkowe przez nastpęne conamniej 2 godziny.... z regóły nie pije herbaty do obiadu ale przy żadnym innym napoju [...]
Witam, Poszukuje metod pomiaru zmeczenia organizmu, mozliwych do wykorzystania w warunkach 'domowych', czyli bez wizyty w laboratorium. Interesuja mnie przede wszystkim: - metody pomiaru zmeczenia fizycznego jak i psychicznego; - metody pomiaru zmeczenia organizmu jako calosci (a nie tylko wybranej partii miesni lub aktywnosci psychicznej). [...]
Witam! Na tym forum znaleźć możecie moje tematy w których rozpaczliwie szukałem pomocy w związku z wybiciem barku i jego konsekwencjami. Przeskakiwał on mi notorycznie przy wymachach (rzuty piłką etc.) i przejście dwóch pełnych cyklów rehabilitacji + zabiegi (Magnetronic, Sollux) nic nie pomogło. Oczywiście licząc na pomoc naszej wspaniałej służby [...]
Ok, powiedzmy, że moim głównym celem treningu jest zwiększenie masy. Postanowiłem zacząć od mięśni ramion, przeczytałem atlas ćwiczeń i już wiem mnie więcej jak to będzie wyglądać. Mam kilka kluczowych pytań, żeby była jasność. 1. Wychodzę z założenia, że na początek ta grupa mięśni jest najważniejsza, w końcu wszystko opiera się na silnych rękach [...]
[...] mi zalezalo na ladnej klatce ( chyba jak kazdemu ? ) przykladalem sie do treningu klatki , i cos nie bardzo az do teraz rosie chociaz probowalem roznych metod a teraz postanowilem robic tydzien trening samymi hantelkami a tydzien samą sztangą i zobaczymy , ale troche odbieglem od tematu.Ćwiczylem zawsze tez barki i plecy ale nie przykladalem [...]
o to sklad oryginalnego ZMA: Zawartość w 1 kap. /820mg/: Asparaginian cynku - 10 mg, Asparaginian magnezu - 150 mg, Witamina B6 - 3,5 mg. a oto sklad domowego ZMA: Zincas forte:hydroasparaginicum 150mg(czyli ten sama sub. co w org. ZMA) Filomag b6 :wodoroasparaginian magnezu 600mg+wit b6 5mg(czyli to samo) wiec prosze powiedzcie mi jaka jest [...]
Witam serdecznie:) to mój pierwszy post i temat na forum więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa wygląda następująco. Mam 18 lat 179cm, gram w kosza od ponad 2 lat i chcę UROSNĄĆ. Przeczytałem chyba wszystkie tematy dotyczące wzrostu na ten temat i stwierdziłem jedno.. nie ma złotego środka na wzrost. Wiem, że znajdzie się grupa osób, która powie, [...]
Motywujacy post
