sila

a czy kopanie w kogos(trening techniki) bez ochraniaczy ale z mala sila(ale sa siniaki czesto) jest bardzo szkodliwy?bo nieraz mi sie zdarza cwiczyc bez ochraniaczy

foemka zbyt dużo konbinacji. 1. masa stoi za malo jesz i tyle , trzeba zaczac sie normalnie odzywiac i tu recepty inne nie znajdziesz . 2. siła stoi brak regeneracji malo lub slabej jakosci sen masz. i koniec filozofii Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90, martwy 70, WL 80 [...]

tak to sa moje maxy, siła nie stoi, jedynie masa ale tu wiem co robic zeby bylo lepiej. Na poczatku przygody z silownia zaczynalem od 60% tego ciezaru co robie teraz, a waga to byla na poczatku 69kg a jest teraz 70kg wiec ewidentnie widac ze masy nie przybylo nic. A co do wyciskania na skosie to moge gdzies go wtloczyc? Bardzo mi to pomaga w [...]

No dobra może i jest to w jakimś aspekcie problem braku diety. Ale nawet kiedy starałem już sobie zorganizować lepszą dietę to i tak siła zwiększała się może minimalnie, nawet kiedy byłem na kreatynie... Co o tym myślicie może jakies suple??

Czyli w 10 miesiecy az tak tobie sila poszla 80 kg do przodu na lawce plaskiej trening typowo silowy suple jakies brales? Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-14 22:22:20

[...] do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN , TRIBULUSA , BCAA , VITALMAX II, I KREATYNE Z TREKA na poczatku jakas 300g:p , [...]

Wiesz szczerze to nie potrzebuje tyle tej sily.. wolal bym cisnac 105 tak jak ty ale miec mase wieksza twoja jest dla mnie bardzo estetyczna i podoba mi sie bardzo .. W akcji nie liczy sie tylko siła lecz dynamicznosc i pomysłowosc oraz nogi!! ja cwicze nogi jedynie na sile dlatego mam je dosc chude .. zdarza sie ze sa pewne nie przewidziane [...]

edytuj posty, bo można to uznać za spam masz tam napisane, przecież. np. przysiad - robisz 5 powtórzeń (z takim ciężarem, abyś mógł zrobić jeszcze 3, których oczywiście nie robisz), odpoczywasz np. 120 sekund i robisz kolejną serię odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. proste. potężnie wzrośnie siła, o masie już nie wspomnę.

[...] przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po 2 miesiecznej przerwie wracam na silowie wiec sila poszla duzo w dol ostatnio bylo to kolo 100 kg na serie,przysiadow unikalem ze wzgledu na ledzwie I mam pytano czy nie bedzie problemu aby ćwiczyć w Sobote i niedziele i [...]

Waga ciała - brak, siła -brak. 3 cykle... czego? POWODZENIA. Świetny plan treningowy. Wdrażam go od jutra, ba ... od dzisiaj. Weź coś mądrego... na pewno nie splita 1x w tygodniu. Jak chcesz dzielić to na więcej treningów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-25 07:40:13

sieka z teo co widze jesteś początkójącym.Nie napisałeś jle masz lat ale sądząc po wyniku że 0k.15-tu.Co do planu to w twoim wieku nie naeży stosować jakiś specjalnych planów ani zbyt ciężkich treningów siła i tak będzie szła trzeba tylko co jakiś zmienić w treningu ćwiczenia , ciężary ,uchwyt żeby organizm nie przyzwyczaić do treningów tak więc [...]

No to juz kumam co sie stało nie opuszczaj nog do poziomu i bedzie ok. Wyjaśniam dlaczego Otórz opuszczenie nóg do poziomu gdy sa one około 10 cm nad poziomem sprawia ze mieśnie grzbietu poddawane są bardzo duzemu obciazeniu i działa bardzo duzy moment siły ( moment siły= siła razy ramie dzwigni) ramie dzwigni im dluzsze masz nogi tym wieksze. [...]

No trenuję tak, że robiłem cykle treningowe 6-8 tyg. Potem 1 tydzien całkowietego odpoczynku. Głównym celem siła.

sync87 ten trenig jest wlasnie na to czego potrzebujesz, spalenie troche tluszczyku + sila i rzezba. tylko patrz na ten pierwszy trening moj a nie na ten nizej jesli tego wlasnie oczekujesz tak samo brzuch, nie mozna go cwiczyc non stop poniewaz wogole przestanie reagowac na cwiczenia, moze bedzie szybszy i mocniejszy ale niespalisz tak tluszczu. [...]

Z metą tez by bylo ciekawie sadze ze nawet bardziej. Brales juz wintrol teraz sprobuj metke. 1-8 prop100mg+200mgprolo e2d 1-4 meta 20-25mg i sila napewno bedzie leciec do przodu

obawialbym sie ze w takim wypadku sila stanie w 5tym tygodniu wersja z winstrolem daje progress 10cio tygodniowy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

te wymiary dobre i siła tez 70kg to na jednej nodze czy dwóch?

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :62 Wzrost :167 Cel treningowy : sila-masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna ale jest nieźle Dieta : zdrowe nawyki żywieniowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak edit: [...]

Oczywiście że kreatyna woda zatrzymuje, i jest to po prostu pozytywny jej efekt, nie jest woda podskórna, lecz śródmięśniowa. Jeśli chodzi o BCAA to jego działanie antykataboliczne na treningi jest podobne do cukru... Suplementy to tylko suplementy, większość nie działa tak jak pisze producent oraz nie masz pewnością co tam jest, ale jeśli ma [...]