sila

No kolego bardzo ładnie zaczyna sylwetka wyglądać i do tego siła adekwatna Dałbym soga ale już nie wchodzi Tak trzymaj!!!

Fryty mniam Dobry trening, siła na ławie się rozwija. Perez no raz już można Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-03 13:54:42

Witam rówieśnika. Masa , siła i obwód łapy do pozazdroszczenia. Widać po treningu z pierwszej strony i sylwecce i obodzie klatki ze plecy zaniedbane. Nie dobrze. Jest masa ale jakoś jej nie widać. ;/ Musiał byś zgubić te 5kg (tłuszczu) i wtedy byś wyglądał super. Mam prośbe zamieść obwód barków i wynik w MC ( na maxa albo w serii) życze [...]

Coraz bliżej do tego do czego dążysz czyli "Siła Pudziana sylwetka Colemana"

Siła powraca Dowalisz suple i bedzie BĄBA

no widze siła rosnie i bardzo dobrze a jaka micha

sila poszla

cel z początku dziennika nadal aktualny? jesli tak to zacznij coś w tą stronę robić bo trochę stoisz w miejscu z silą klaty. Ale sylwetka na duuzy+

dokładnie forma gut... ale siła stoi.... walisz teraz cykla powinna walnac do góry... albo p[oleci po cyklu sporo ja tak nieraz miewam

szczerze??!! mało jest takich osób na forum jak autor dziennika!! zrobił niesamowity posęp udokumentował to na forum, z grubaska zrobił się niezły tur siła dobra i chłopak jedzie dalej szacunek w 100% polaco

Dzień:03.09.08 ŚRODA 31 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6///82 x 6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde,nie wiem co sie dzieje niby poszło ale [...]

Dzień:10.09.08 ŚRODA 38 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///82kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.15 min różnorodnych brzuszków 1.wszystko ok tylko ręce się pociły... 2.super 3.dobrze [...]

"trochę" mnię tu nie było widzę ze zabierasz się za 2 bój, świetna sprawa. siła idzie po tym nieziemsko tak jak i dynamika. Jak wyrobisz technikę to będzie szyn. Na moje to wybierz 2 bój bo to i tak sie bedzie poniekąd pokrywać z TS... teraz to mnie pojadą za to na gg chyba wszycho wyjasniłem Pokój wszystkim Zmieniony przez - Russell 88 [...]

Dzień:19.09.08 PIĄTEK 46 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad z sztanga 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///90kg x 1///100kg x 1///105kg x 1///110kg x 1 brzuszki Relacje z Treningu: jak zwykle na początek technika!!!jakoś szlo raz się udawało raz jakiś błąd ogólnie do przodu...siła jest ale nie ma [...]

[...] Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///90kg x 3,3,3///95kg 2 x 2,2---FILMIK--- pompki---FILMIK--- Relacje z treningu: no...dzisiaj tez się nie czułem na silach ale trener od razu mi powiedział ze dziś trochę damy ciężary wiec rozgrzałem się dobrze nastawiłem się psychicznie i do boju rwanie nawet dobrzepodrzut tez dobrze [...]

Dzień:22.10.08 ŚRODA Trening: rwanie 20kg x 3,3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut na klatę 30kg x 3///40kg x 3,3,3///45kg 2,2///50kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,2 MC z szrugsem wąsko 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super fajny trening była siła była technika było super wszystko [...]

Dzień:27.10.08 PONIEDZIAŁEK Trening: dynamiczny wycisk sztangi zza karku i szybki przysiad 5 x 4,4,4,4,4 zarzut sztangi na klatę bez przysiadu 20kg x 5///30kg x 3///40kg x 3,3,3///50kg x 2,2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4 WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x [...]

Dzień:27.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie 35kg x 3,3,3///40kg x 2,2///45kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 50kg 3,3,3///60kg x 2,2///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 1 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 (+20kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening, [...]

nieźle, szybko ci na razie siła leci co

Dzień:09.12.08 WTOREK Trening: rwanie 40 x 3,3///45 x 2,2///50kg x 0,0,1///55kg x 1///60kg x 0///60kg bez przysiadu x 1 ---REKORD--- podrzut z barków na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 2,2///70kg x 1,2 przysiad 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2 Relacje z treningu: kurde!!!trening na początku zapowiadał się [...]