sila

Oczywiście, że nie muszą oddziaływać w jakiś negatywny sposób. Kwestia tylko tego, że robiąc kilka rzeczy na raz nigdy nie będziesz bardzo dobry w jednej z nich. Chyba, że ustawisz sobie szczegóły priorytet np. na sylwetkę, a sporty walki jako rekreacyjny dodatek, lub też odwrotnie. Wykonując tyle rzeczy na raz nie ma możliwości być wyróżniającym [...]

Arnold sila rzeczy mial inne proporcje ud od sporo nizszych Dorianow czy Colemanow, jak juz to go porownywac do wspolczesnych mu wysokich, czy z przymrozeniem oka do Freemana czy McMilana. Mimo wszystko wolalbym "bocianie" nogi Arnolda, niz bycie przedzawalowym kaleka, padajacym z wysilku przy czlapaniu na biezni czy potykajacym sie o wlasne uda [...]

Dokładnie :-) Siła, muskulatura, sprawność... zdrowa sylwetka, a nie chorobliwie przerośnięta jak teraz.

no właśnie ja też raczej wolała bym kondycyjnie... Siła poleciała przez ponad miesiąc przerwy ale to jest do odrobienia, z kolei kondycja, generalnie: żal, płacz i zgrzytanie zębami %-)

wykonanie przygotowania nie było warunkiem koniecznym do zgłoszenia sie do konkursu, a jedynie propozycja dla osób których siła jest jeszcze zbyt mała na poprawę swoich osiagnięc siłowych i uzyskania przyzwoitego stopnia wydolności tlenowej. Kazda z was trzech kwalifikuje sie do konkursu, jak najbardziej:-))

IMO idziesz wciaz z zapasu, mój rekord to tez pobiłam tylko dlatego ze po prostu sprawdziłam w koncu ile moge dzieki sposobowi treningowemu, wymuszajacemu na mnie testy maxa co tydzień, a nie dlatego ze nagle w 4 tygodnie moja siła w MC została tak wyćwiczona ze skoczyła ze 100kg na 130kg. Ten ciezar musi dojrzeć nei tylko w mięsniach ale tez w [...]

Witam 14 kwietnia – 2 tydzien ćwiczeń zakończony. Waga 94,5kg Jak widac jest Progress wagę tracę w normie nie za dużo nie za mało wiec efektu jojo być nie powinno. Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html Opis: Jest podane 1-2 powitrzenia. Starałem się robic 2 powtorzenia, jednak pzy A1 A2 barki mi nie wyrabialy - [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Hej Zastanawia mnie jedno jesli chodzi o trening szamana w którym to napisał ze w ciągu 12 tygodni siła w wyciskaniu może skoczyć nawet o 30 kg w wyciskaniu .Albo np. jak to możliwe ze robię serie na klatę np 60 kg a po 4 tygodniach mam robić juz 80 kg ? Wiem ze to co napisałem nie ma nic wspolnego z tematem, ale chcialbym zebyscie mi [...]

Ja tez przestałem się w to bawić, więc moje życzenia pozostaną nierwalne. Wracając do tematu... Podejrzyj jak dźwigają ciężarowcy na elastycznych gryfach - wychodzą z podsiadu gdy maleje nacisk sztangi na ciało czyli początkowy ruch talerzy w dół zmnienia kierunek i pociąga za sobą ciało zawodnika. Ażeby uzyskać jak największe ugięcie sztangi [...]

Dzień 13 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-15 AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h ______________________________________ Dzień 14 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-16 AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening [...]

WOjo, zapraszam :-)) Mis, no niestety, bywa i tak}:-( ___________________________________________________ Dzień XXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-11 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 [...]

Dzień 12 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-15 Dzień 7. NOGI 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 7kg/7kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg 7kg x 12x10 /na rękę 2A. Przysiad przedni 6×8 20kg/20kg/20kg/22,5kg/22,5kg/20kg [...]

Zrobiłam pierwszy trening po dłuuuuugiej przerwie. FBW mnie zabiło, obciążenia zredukowane o jakieś 30-40%. Nie spodziewałam się, że tak szybko siła mi spadnie (i że do tego stopnia). Ale jakie piękne czucie mięśniowe %-) Anubisie, propozycja Bulla nie do odrzucenia ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-08 15:32:13

Dobra, to lecimy z wypiskami. Tydz.II. Trening naprawczy dostosowany przez Mawashiego do mojego połamaństwa. Nie polecam kopiować, bo rezultaty mogą być mierne ;-) Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-07 _________________________________________________ 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg/35kg/35kg [...]

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-10 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, [...]

III TYDZIEŃ Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-18 _________________________________________________ 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg/35kg/35kg x 5/ 35kg x 3 - i sztanga na klacie 35kg/35kg/35kg x5/35kg x4/35kg x3 32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg x5 B Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [...]

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 [...]

IV TYDZIEŃ Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-24 _________________________________________________ 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg/35kg/35kg/35kg x 5 - zwiększamy; poszło dzięki dobremu asekurantowi %-) 35kg/35kg/35kg x 5/ 35kg x 3 - i sztanga na klacie 35kg/35kg/35kg x5/35kg x4/35kg x3 [...]

Miska 1. kasza jaglana z olejem kokosowym, mlekiem i wheyem 2. Fasolka czerwona + sadzone jajca 3. Pieczony kurczak + zapiekane ziemniaki, surówka z jabłka i marchewki 4. Mintaj + buraczki Kawa z mlekiem x4, muszynianka 1l _________________ TYDZIEŃ V 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 37,5kg/37,5kg x 4/ 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 [...]