sila

Bardzo dziękuję! Uwielbiam to ćwiczenie. Kocham. Wiem, że siła mi się kiepsko rozkłada na sq i mc ale jakbym mógł to bym tylko mc robił :-))

Kozak siła Karpiu! :D Jak wrócisz ze Strzegomia to kuknij na FB :-) Pozdro

Dobra siła :-))

Miało być dobrze, ale moje wyciskanie to jakaś parodia czasami ;-D Przy 165kg najlżej wyszło trzecie powtórzenie. Przy 170kg najlżej poszło drugie 1. WL 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 150kg x 3 155kg x 3 160kg x 3 165kg x 3 170kg x 3 2. Wyciskanie wąsko 130kg x 3 150kg x 3 (pomyłka mała poszła w moich obliczeniach, za wąsko złapałem i odcięło [...]

No i wczorajszy trening bo bym zapomniał. Plecki głównie MC jak widać. Kurde, mam kumpla, który jak mi karczycho przyp******i to czuję się na 300kg! A ten gość co mi wczoraj sypnął to jakby mnie posmyrał lekko ino :-) 70kg x 10 120kg x 8 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 3 230kg x 3 250kg x 2 Jakies wioselko, ściąganie drążka i do domu najeść sie frytek [...]

Po przerwie od treningów i gównianym jedzeniu jakaś tam siła wraca. Szału nie ma. Zrobiłem sobie spokojnie 250kg na 1 rep i później miało lecieć 3 x 3 x 230kg ale żona wezwała i wylądowała w szpitalu :-) Zaczyna się :-P https://www.youtube.com/watch?v=CmS_tbtofKQ

Lubię takie sportowe soboty :-) Do połowy stycznia "odpoczywam" :-) Od połowy stycznia lecę dalej z siłą i przygotowaniem się na marcowy rzut ligi. 190kg musi pójść na miękko :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e281b8000c54ce48f76e4f44fca6743.jpg

Na Lidze mozna lekko odbic, jak ktos mi wbije do glowy, ze mogę opuscic troche szybciej to pewnie pójdzie. Aktualnie pewniej czuje sie kiedy kontroluje ten ciezar od poczatku do konca. Ludzie patrzący z boku mowia, ze sila na 190 juz jest. Kwestia techniki i wbicia sobie tego do glowy ;-)

A gdy przejdę na trening ACT to nie spadnie mi siła?? pzdr

Czekam na odpowiedzi do mojego poprzedniego posta. Everr a Ty co myślisz spadnie mi siła??

spokojnie nie siedze tu 24h na dobre mam tez swoje zycie hrr czemu ma spasc ? zreszta sila co daje ? powiesz ze wyciskasz te 100 kilo i tyle. chyba ze marzy Ci sie trojboj to juz inna bajka. po act bym fbw proponowal np. serwatke spusc w klopie. edytuj posty wiecej grzeczow nie pamietam

sorry że jestem taki natrętny.. napisz jeszcze jeśli możesz te modyfikację ćwiczeń w treningu ACT a konkretnie te 3 ćwiczenia, a siła może spaść bo przejdę na "lightowy" trening. dzięki

Witam, wracam po 4 tyg. treningu ACT. Dlaczego tak późno?? Otóż dopiero teraz udało mi się nie przerwać cyklu. Licząc od początku to w sumie już 2 miechy jadę z tym że wcześniej było nie systematycznie zawsze coś wypadło :( Ogólnie poprawiła się siła i kondycja masy też trochę przybyło, no i w obwodach też :) (Mogę napisać dokładnie), uznałem, [...]

Rozumiem to że ktoś chce mi pomóc i jestem z tego powodu bardzo zadowolony że ktoś się mną interesuje :) . Niewiem może jakiś ewenement ze mnie , ale niestety przedramię mam oporne i gdy jest nie ćwiczone to poprostu stoi w miejscu albo i nawet idzie w dół . Knife - jak to za dużo ciężkich ćwiczeń ? nie rozumiem tego zbytnio jakbymś mógł to weź [...]

No no i ja chętnie będę zaglądał (podobne tematy mamy hehe ) Wuchta34... gratuluje wyskoku :D Ja przy wzroście 182 z miejsca tylko smyram obręcz, ale poczekajmy do wakacji... hehe Niech jump rośnie, bo w nim tkwi siła naszych serc

Podsumowanie 6 tygodni cyklu na krecie. Waga: 92kg na 97,5/98 kg w dzien pomiarow (w niektore dni dochodzilo do 99kg) Wymiary: P. / L. - Po P. / L. Klatka piersiowa: 108,5 cm - 112 cm Pas: 85 cm - 88 lub 88,5 cm Biceps: 36 / 35 cm - 37,5 / 37 cm Przedramię: 29,5 / 30 cm - nie mierzylem Udo: 63 / 63,5 cm - 66 / 66 cm Łydka: 40,5 / 41 cm - 41,5 / [...]

Jak siła nóg, wyskok ?

[...] ze ciezar ktorym operujemy to 40-60%, bez progresji w trakcie wykonywania cwiczenia ? ciezko cos znalesc na temat innych treningow niz 'masa', 'rzezba' no i nieudolna 'sila' wlasnie po treningu abs poziom a boze jaki mam slaby brzuch, myslalem ze zdechne...pozniej jeszcze troche skakanki no i cos jak podrzut silowy, ale z malym ciezarem [...]

no wiec net cos mi na wiosce nie chodzi ;p wiec czasem sa wpisy, czasem ich brak, dzis oczywiscie standardowo poszedl triceps. i jest sila ;p w bonusie dwie rozmazane fotki (fotograf ma 6lat a zdj z telefonu to sztuka) stad tez zdj robione lekko od dolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1439ada88643328f1a2731405113a3.jpg [...]

Sorki, że się wtrącę ale zapytam: Czyli przy wyciskaniu ściągnąć łopatki jak najmocniej do środka, wypchnąć klatkę do przodu tak? Mówisz o wypychaniu ciężaru siłą klatki poprzez spinanie jej, ale ja np mam tutaj problem. Nawet chcąc napinać tą klatkę przy wyciskaniu nie czuję żadnej różnicy niż bym tego nie robił.. Co robię źle?