SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Talent!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Michal29 - Widze ze zwiekszasz kategorie na 90 no w 90 powinna ci ladnie pojsc sila w gore takze kto wie ile pchniesz za kilka miechow Haha ja chyba sie zmasuje do 90kg i bede sile robil wtedy ale nad tym jeszcze pomysle;p Powodzonka zycze!

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 19457 Data: 2007-12-07 14:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    No to życzę powera.. ja mam podobny cel, tj. do kwietnia masuje, siła ma wzrosnąć wyraźnie. Od 10.11 jadę na Vitalmaxie i jeszcze od poniedziałku dorzucam Olimp80%. Ale chyba zrobię to w 2 cyklach bo ciekaw jestem jakie będą spadki w przerwie.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14840 Data: 2012-11-17 09:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    dobra koniec pajacowania trzeba powoli zabrac sie za trening i przestać bic piane wreszcie..... wiosna blisko wczoraj 1.klatka -skos sztanga 20-40-60-80-100kg powtorzen nie licze bo formisko słabe wiec szkoda sie dołowac,dzisiaj robie na wyczucie 2.plecy-wyciag z gory w waskim 4s progresja 3.barki-podciaganie sztangi wzdluz tułowia 3s [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14840 Data: 2013-01-19 10:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Dwa Terningi, który lepszy ??? Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2003-07-21 15:21:13 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra postanowiłem robic tak ze bede robił na zmiane jeden treing mocny 80% CM a drugi słaby 60% CM. Czyli jak robie ABC to b jest słabszy a nastepny tydzien ABC to A i C sa słabe.. Mam nadzieje ze ma t jakiś sens ;) Poćwicze tak jeszcze miesiac a potem wystartuje z odrzywkami bo jak w temacie chce je jak najlepiej wykorzystać. Tu pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2011-09-13 18:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na drążku i jego efekty

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bassplayer: moim zdaniem jeśli chcesz rozwijać taką ogólną sprawność, to najlepiej jest po prostu wykonywać bardzo zróżnicowany trening, z ćwiczeniami które poza siłą wymagają też koordynacji. Polecam kanał na YT http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies Co do partii mięśni które ćwiczę to staram się nie zaniedbywać żadnej, gdyż w sportach które [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16887 Data: 2009-11-16 19:18:01 Liczba szacunów: 0
  • zdesperowany need help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] latach oczekiwalem niewiadomo czego, chcialem cwiczyc jeszcze dalej i niepoddawalem sie ale jak juz wczesniej wspomnialem 2 miesiace bez zadnego efektu w sile (bo tylko sila praktycznie mi szla, a wtedy nie dosc ze zastoj to tak jakby ??spadala??) niemialem juz zadnych pomyslow i nic nieskutowalo. rozmawailem juz ze starym znajomym i podal [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2006-07-27 22:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan całkiem do bani, obciążenie należy zwiększać, a nie zmniejszać dzięki czemu siła idzie do przodu i szansa na kontuzję jest mniejsza. Musisz się zdecydować czy chcesz ćwiczyć siłę czy masę. Ćwiczenia na biceps totalny armagedon! Najlepiej (2 ćwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie). Plecy + nogi = bardzo zły pomysł. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-09-11 15:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Boksero Wiek - 17lat Wzrost - 182,5cm Waga - ok. 88kg Cel - Masa czyli lepsza sylwetka i siła Motywacja - przeganiający mnie Stasiek%-) Obecnie kończę FBW na wysokich powtórzeniach, potem przejde na splita od Antosa. Nie będę się ważył ani mierzył, bo to stresujące, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta DT z MC/SQ kcal - 3050 Bz - ok. 230g T - 140g W - [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 14:03:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Plecy - MC 115kg x8/ regres 95kg x16/ 75kg x24 - Drazek szeroki nachwyt 2x5 - Wioslo sztangielka jednoracz 2x16 17kg - Szrugs retrakcyjny 80kg x20/ regres 60kg x25 - Szrugs targetowy 100kg x20/ regres 80kg x25 - Krotkie rozciaganie Wrazenia: 1. MC szmata, wkoncu deload, next tydzien bedzie troszke ciezej, ale i tak robilem 2x15 130kg wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 18:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Retrakcja ze sztangą z tyłu może być nawet szkodliwa, prawda? Czy się mylę? Siła jest, i to widać, panowie, dobry pomysł z tym duetem. :)

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 00:19:50 Liczba szacunów: 0
  • W takim razie sila podobnie stoisz jak ja, WL lepsze troche. Cele tez podobne, tyle ze ja WL 80-85 x6 Siad tak jak ty i MC troche wiecej jak ty, o ile bede dac rade. Zaraz lece na hardcorowy trening, bede wieczorem :D

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 15:42:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] bokiem 12x 7kg/12x 7kg Dualset: szrugs retrakcyjny + szrugs targetowy sztangielkami stojac 30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg Rozciąganie ------------ mc - sila do przodu, lzej niz tydzien temu wioslo - w oparciu o stojak, nie o lawke xD drazek - nie moj dzien na drazek podciagnie - ok unoszenie, 2,5kg mniej i odrazu lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 19:17:37 Liczba szacunów: 0
  • 28.11.11r.- Dzis pompowalismy nogi! - Przysiad 110x8/90x16/70x24 - Polprzysiad front 20x50/16x60/12x65/10x70/8x75/6x80 - Wykroki w miejscu 12x50kg/18x40kg(na jedna noge)(docelowo 24 regres) - Zuraw 2x15 - MC sztywniak 80x10/70x16 - Wspiecia na palce+piety 20+20 40kg(na hantli)/ 1x max 32kg Trening w 1 zdaniu hardcorowy, jak przystoi, az mi sie [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 20:32:06 Liczba szacunów: 0
  • nie interesujcie się %-) a tak na serio, szerokim nachwytem to jakieś 6-8x z 5kg szło, 12x 5kg wąsko spadło mi to bo jak d**** psozedłem w podciąganie wąsko podchwytem i teraz mam, 2p nachwytem:) ale mam nadzieje że wróci siła szybko i bd mógł latac na drążku:D Ps. nie obchodzi mnie wasze zdanie bo mam wiekszego bica i klate niż wy%-) haha(taki [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Szczerze to Antos dal mi ten split, ja tam nic nie mialem przeciwkonic nie wybieralem :D, jakos mu ufam bo dzieki niemu chociaz ruszylem z miejsca z sila i technika. Klatka 1. WL 70x8/60x16/50x24 2. skos hantlami 12x20/14,5x16/17x12/19,5x10/22x8/ 6 seria n ie zrobiona 3. Porecze 1 seria 3,75kg x6 i 2 0kg x6 4. Rozpietki 1s x15 czy tam 18 12kg na [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 16:49:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20/25p 75/65 kg - Szrugs targetowy 20/25p 75/65 kg MC bardzo ciezko, nawet 1 seria juz sprawila trudnosci, nie wspomne o regresie %-) Drazek do dupy jak zwykle, nic mi sila nie idzie w tym cwiczeniu, nie wiem o co chodzi. Natomiast wioslo wkoncu czulem plecy cos, a nie tylko lapy. Szrugsy retrakcyjne tez w miare weszly, targetowe juz nieco [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 19:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Stasiu pewnei jak nei moze jesc dobrze to spi do oporu i na jedno wychodzi :D Stasiek powiedz mi poszedl pas cos do przodu i jak noga? Boksero masz mzoe z mc film ? jak tak to zapodaj mi na gg albo tutaj DOBRZE DAJECEI PANOWIE SILA!!

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 19:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Za pol godziny chwila prawdy. Bedzie cieeeezko. Z ta sila bez przesady. Jedynie staram sie jak najlepiej wykorzystac i cieszyc sie z tego co mam czyli treningi no i oczywiscie to, ze prowadzi mnie Antos, wystarczy mi to , aczkolwiek nie obrazilbym sie jakbym mial wiecej rzeczy :D

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 16:06:01 Liczba szacunów: 0
  • postanowiłem że bd pisał tak jak Stasiek, bo nie wszyscy rozumieli o co chodziło we wcześniejszym zapisie Piersiowe + tyl barków + brzuch WL 6x 86kg/12x 71kg/20x 56kg Wycisk sztangielkami na skosie 45* 24x 14,5kg/20x 17kg/16x 19,5kg/12x 22kg/10x 24,5kg/4x 27kg Rozpietki sztangielkami na lawce prostej 20x 8kg/20x 8kg Gilotyna lezac na lawce [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 17:54:51 Liczba szacunów: 0