Mimo redukcji i zmniejszonej ilości ww-średnia 170g i dorzucanie tłuszczu tylko na noc, nie spadła mi siła :) Nie stosowałam kreatyny od 2011 roku,więc wrzucenie jabłczanu kreatyny na redukcji okazało się trafnym zabiegiem. Może i przez intensywne,częste siłówki i cardio nie ma pompy na treningach albo jest za mała by mnie satysfakcjonować,to [...]
To było zawarte w tamtej wypowiedzi - padają kolana. To wszystkich dziwi, ale nie ma w tym nic dziwnego. Chińskie podręczniki ortopedii wymieniają problemy z kolanami jako typowy problem ćwiczących Taiji (Tai Chi). W USA już w latach 80 powstał raport, który uzmysłowił ludziom ten problem - bo wcześniej było tak, że ćwiczący Tai Chi, gdy czuli, że [...]
moze ja woda zalala na powaznie to czasami sa takie wybryki natury moze przyucisla ale wroci z podwojna sila zaopatrz sie w ziola dla profilaktyki bo potem ciezko z tym jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-19 16:08:23
No ale teoretycznie siła, masa rośnie. Gdy już mogłem ćwiczyć po zrośnięciu się kości to moj biceps to był . Teraz ma 34 (wcześniej ok 31 - 32). Siła- 80 na klate poleci Ogin , mój błąd. Rozpędziłem się Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-05 20:35:17
przepraszam za swoją nieobecność i zaległości spowodowane akcja "Przeprowadzka" nie miałem internetu niestety dlatego nie mogłem się wpisywać.. więc tak z grubsza opiszę cały tydzień poniedziałek nie robiłem kompletnie nic z powodu przeprowadzania gratów wtorek stójeczka środa siła czwartek stójka piątek siła a dziś najpierw trening [...]
Ale żeś nasadził:-) Pokrótce: 1. Najważniejsza sprawa - jak mam stosować periodyzację ,bo przecież nie bede ciągle siedzieć na tym samym zakresie powtórzeń... chodzi o to że np do wyczerpania progresu robię np na 12, później schodzę na 10tki itp... czy może raz progresuję na 12 powt do wyczerpania, później schodzę na 6, następnie 10 i tka na [...]
[...] o co mi chodziło. Czytałem w książce pt: Czterogodzinne ciało, że kąpiele w zimnej wodzie lub okładanie karku kostkami lodu przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej i nasila budowanie mięśni. Po prostu organizm wytwarzając ciepło korzysta z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej białej. Natomiast brązowa tkanka tłuszczowa, by przetrwać [...]
zezowaty85: zaciśnij pięść i ustaw ją tak aby kostki były w pionie (ustawienie wertykalne). W moim przypadku lekko ucierpiał również nadgarstek, więc odczuwam ból jak chce podnieść coś cięższego i mam nadgarstek skręcony. Poza tym przy uderzeniu jak nie trafię precyzyjnie to bolą okolice złamanych kości śródręcza, głównie mały palec . Nie jest to [...]
/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]
[...] bialku nie rowne, tak samo z tluszczami. Bede mial 3 dni wolnego wiec sprobuje obliczyc, bedzie mi latwiej kalorie w diecie liczyc co do magii to widzialem jak gosc wykrzywial lyzki sila woli, robil supel na widelcu... to jest dopiero hit... jak sie zapytalem jak to zrobil i jak sie zglebic w temat to odradzal bo mowil ze ryje ostro psychile
/SFD/Images/2015/12/31/d28d2691eca9491cb0b689a97a76d3a0.jpg Trening mial byc we wtorek jednak byl wczoraj. Niestety spac nie moglem w nocy, z 2h sie tylko zdrzemnalem, w pracy umieralem :-/ Na szczescie w srode bylo juz wszystko ok ;-) /SFD/Images/2015/12/31/365cc23766884624aedf2fc35136825d.jpg Nie wiedzialem ze sroda to miedzynarodowy dzien [...]
[...] 8 l 25kg x 8 15kg x 10 l 20kg x 8 l 22.5kg x 8 l 20kg x 8 Pompki na poreczach 4s x 10p 4s x 10p 3s x 8p Trening zayebisty. Pompa masakra, myslalem ze koszulka mi peknie :-D sila w klatce jest. Na nastepnym treningu moze na 50kg hantle sie rzuce /-)_ Po treningu silowym bieznia 20min - 10min tempo 9km/h, nastepne 10min 11km/h. [...]
[...] pobudzenia ani pompy rowniez nie zauwazylem. Biorac natomiast przed treningiem bokserskich zauwazylem polepszenie kondycji, treningi mogly trwac duzo dluzej niz normalnie, sila rowniez caly czas sie utrzymywala Dodatkowo stosowalem kompleksy witamin, wapn, vit c, glukozamina. Podczas treningu popijalem ok 15g BCAA [...]
[...] nie zrozumialem, a rozumiem to tak: z pierwszego zdania wynika, ze najpierw cwiczysz przez X tygodni dynamike, a pozniej przez Y tygodni sile(tylko ze napisales, ze ta sila "zabije" dynamike, wiec po co tak cwiczyc) - bzdura, bo dynamike robi sie z sily, czyli pierwszy blok treningowy powinna byc to sila, a dopiero pozniej [...]
koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek [...]
Moim zdaniem Haye jest lepszym pięściarzem niż z Walujwa,a Nikos,to taki człowiek pierwotny,z nim ciężko wejsć do półdystansu(liachowicz)silne łapy,Holego zlekceważył poza tym Holy miał obcykane wchodzenie do półdystansu(to był król półdystansu kiedyś).Dlatetgo moim zdaniem walka Haye z "nikosiem:,to fałszywa zmyła... Chciałem zanalizować jakieś [...]
Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]
[...] co dopiero brac je.. dlatego pytam tutaj bo teoretycznie tutaj i na K** najwiecej obrytych w sprawie. Gdzies to wyczytalem w dodatku jakies tabelki skutki uboczne, masa sila itp to tam tez jest ze po propie spadki w miare duze.. Z tego najlepsze na masa jakosc to deca + prop a jakosc i sila to prop + wino. Niestety ja jestem na etapie wdupic [...]
Niezłe Tai Chi
