to wiec zrob poniedzialek sila wtorek las 30 minut spokojnego truchtu 15 minut rozgrzewka 2x skip A - 50m 2x skip C 2x nozyce 2x skip B 3x rytmy - 60m siła biegowa gorka 60m 6x przerwa 6` skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok [...]
Życie na wariackich papierach, bałagan ogólny. Treningi się pojawiają, miska prawie przyzwoita ;-)) Trening góry robiony na nowej siłce, więc trochę zmian musiałam powprowadzać, bo i tłum i nieogarnięcie w rozmieszczeniu sprzętu. 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że [...]
Gunia, };-) Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A [...]
To idealna opcja, ale najczęściej jest tak, że im ta redukcja jest bardziej zaawansowana to znaczy, że długo już trwa, a dodatkowo w diecie co raz mniej kalorii to wówczas ta siła może delikatnie spadać. Ale trzeba mieć świadomość, że im ta siła nam bardziej się utrzymuje tym lepiej dla naszej masy mięśniowej. Jednak trzeba mieć świadomość, że [...]
sila statyczna bierze sie z podnoszenie duzych ciezaro jak na swoje mozliwosci,czyli stawianie oporu,sila dynamiczna to sila zerwania sie,kied iesnie sa gibkie,dobrze rozcigniete i wytrenowane w kierunku sily dynamicznejn mozna trenowac dwuch sil jednoczesnie a cyklami,na sile dynamiczna mozna wykonywac np wypycanie pilki lekarskiej markujac cios [...]
Pamiętam, pamiętam. W piłkę już nie gram od roku :] siłownia to moje hobby, ćwiczę cały czas jak widać, dietę trzymam(choć ostatnio przez te upały ciężko :] ) i jakoś to powoli zaczyna wyglądać. Póki co nie myślę o niczym konkretniejszym w tym kierunku. Jestem w plecy znowu z wpisami: Góra ciała - Siła Wiosłowanie nachwytem 3x3-5 85/85/85 x5 [...]
Poczytajcie troche inne działy oprócz "Trening". Zapraszam do "Alternatywnej drogi", "Fitness". Ja kiedyś ćwiczyłem splitem to mi NIC nie szło, ani masa ani siła. Potem zacząłem robić treningi z tamtych działów i coś sie ruszyło(siła wyraźnie, a masa troszeczke). Logiczne jest, że człowiek w młodym wieku waży sporo [...]
"Odkąd kobiety zrzuciły biustonosze i zaczęły nosić spodnie, jedni mężczyźni założyli stringi i kuchenne fartuszki, a drudzy próbują bronić swojej pozycji siłą. - W tej wojnie nie ma litości i musimy zwyciężyć - mówi Roman" Tu teraz nie chodzi mi kto kogo bije tylko to taki odnośnik do tej wypowiedzi.Kobieta ma więcej na głowie w domu i [...]
TkdQueen: nawet gdyby było tak jak piszesz(a w wielu domach tak jest) to mimo wszystko nie uważam tego za dostateczny powód by swoich racji dowodzic siłą... Oczywiscie Ty dosłownie tez tak nie napisałaś,ale z Twej wypowiedzi odniosłem wrażenie ze już na wstępie określiłas jacy to faceci są źli i dlaczego kobiety uciekają sie do przemocy...
- z doświadczenia wiem, że jeśli jest się zdecydowanym i zdeterminowanym, oraz pewnym siebie - to to widać i raczej niewielu zdecyduje się na fizyczną odpowiedź Fakt. Dzięki temu nigdy nie musiałem użyć siły, choć nie raz byłem w sytuacji gdy prawie skończyło sie mordobiciem. Zawsze udało się jednak rozładować, bo jakoś nikt nie miał odwagi [...]
1. Mleko do kawy, wyczytałam, że mogę zastąpić kokosowym, a kozim? Nie pijam mleka, nie lubię jego smaku, ale kawy czarnej nie wypiję za skarby świata - muszę mieć coś białego w środku. Wstaję o 5.15 codziennie i kawa to moja ranna świętość. Nic takiego nie ma u nas, to tworza same dziewczyny 2. Jogurt - tak wiem, jest przetworzony, niemal [...]
Dziękuję za odpowiedź:) Nic takiego nie ma u nas, to tworza same dziewczyny 2. Jogurt - tak wiem, jest przetworzony... I znowu, kto zabrania? 3. Soja - twoj wybor, ... Moczenie soi nic nie daje , daje fermentowanie, ale bakterie musiałabyś kupowac na internecie. Skoro wierzysz ze soja ma na ciebie zbawienny wplyw jedz ja sobie, twoj wybor, [...]
flo55 rozumiem, że Tobie dobrze idzie i ufasz sygnałom swojego organizmu. Ja mam za sobą sporo lat dziwnych doświadczeń z dietami i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie [...]
FLO Nigdy nigdzie nie zostało udowodnione ze dieta paleo jest optymalna, to jedna z teorii dla jednej z grup ludzi, to ze sie zbliżasz do czegoś co nazywasz, świadczy tylko o tym ze kierujesz sie mózgiem nie rzeczywistymi potrzebami organizmu. I w temacie "paleo", no niestety tu owoców nie ma, te co sa to jagodowe w bardzo małych ilościach [...]
ok, to tylko krótka odpowiedz. W "Diecie bez pszenicy" jest mowa o tym, że dzisiejsza pszenica jest juz tak zmodyfikowana, ze ma o wiele większą ilość złych białek, niż ta sprzed kilkudziesięciu lat (liczy sie wielkosc plonow). I autentyczny fakt o chlebie w warunkach panujacego niedozywienia: moja matka i jej rodzeństwo jako nieliczne we wsi nie [...]
Weekend minął pod znakiem - mąż i żona wreszcie się spotkali, miski nie liczyłam - przyznaję się, ale nie jadłam żadnego syfu, nagotowałam trochę zapasów na tydzień i dziś ruszyłam z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam [...]
1. DT - dzień pod hasłem : JAKAŚ TY DURNA }:-( 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-7x25 (wydzwoniłam sztangą w nos i tak zakończyłam 5 serię po 7 powtórzeniach, poza tym lewy bark mi dokucza, wyraźnie lewa strona odstaje od prawej nie tylko siłą, ale taką zręcznością ogólną i myślę, że dlatego ) 2a. przysiad [...]
Melduję, że jestem. Wróciłam w niedzielę w nocy , poniedziałek ogarniałam rzeczywistość, a od wtorku treningi. Miski nie liczę, no może troszkę - jest czysto, ładnie i jestem z siebie dumna. Na wyjeździe też nie mam się czego przyczepić jeśli o żarełko idzie - znowu jestem z siebie dumna. Miałam ćwiczyć z gumami - udało mi się tylko jeden raz. [...]
trening sprinterski
