sila

narazie jest inny cel- sila i masa, moze po tym cyklu zrobie lekka wycinke.

no ładnie, barki 40-tkami, ja max robiłem na 37 kg, klatka tez spoko. Siła jest.Dobrze ze wzniosy boczne dziadowsko zdr.

Jutro narecie trening, choroba mnie dobila, ale mysle, ze sila nie spadła.

Fota fajna, juz pare kg na płaskiej poszło hantle 50kg woff u mnie takich nie ma max 40. Siła konkretna, 3mam kciuki żeby ładnie cykl minął i z efektami

idzie dobrze, siła pokaźna. wyglad torchę odstaje ale nie dla wygladu trenujesz wiec ma byc moc. zdr.

No i jestem po treningu barkow. Wyciskanie sztangielkami poszlo 6/45 kg , w wyciaskanie na maszynie tez dodałem 10 kg. Zakwasow prawie nie czuje, malymi krokami poprawia mi sie sylwetka, sila idzie bardzo dobrze, na treningu rozpiera mnie energia, a jestem po calym dniu pracy. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-08 21:03:51

Dobry temacik a siła rewelacyjna pozdrawiam :) oby tak dalej

Trening klatki zapowoiadal sie bardzo ciezko,siła byla ale ciezary mocno ciazyly - w ostatniej serii wyciskania na plaskiej poszlo 135 kg na 5 ruchow ;/, za to na skosie sztangielkami zrobilem 6 ruchow 52 kg sztangielkami. biceps bez rewelacji, nie skupiam sie na sile. Zrobiłem narescie nogi ale raczej lajtowo, od nastepnego tygodnia bede robil [...]

Trening plecow i tricepsow zrobilem w 40 min (tyle miałem). Cwiczyłem tylko na maszynach, lzejszy trening dobrze mi zrobi, czułem sie troche zmeczony. Nagroda były 2 zgrzewki zubra, z racji zwyciestwa pare piw wypilem. Bede mial teraz z 3 dni wolne od siłownii ;-( nie bede tez na forum Siła i wytrzymalosc caly czas rosnie co mnie bardzo cieszy. [...]

-Tora- ze poszlo 160 nie znaczy ze sila wzrosla o 10 kg, technicznie wyciskalem 150, teraz poszloby z 157,5 , te 160 to bez przytrzymania.

ja stary ja mam 24 lata i na ten wiek 22-30 przypada maxymalna sila,sprawnos,potecja ,itp . wiec fakus uwazaj zlotko bo ci klapsa sprzedam

Qaz- pytanie :D;D:D wczoraj mialam (jak mi to Tasia ladnie nazwala) "nieplanowane ladowanie". heh, zostalam sila zmuszona do zjedzenia niedozwolonego produktu- nie bylo tego duzo, no ale 50-70 gr wegli do bilansu doszlo jak nic. I tak sie zastanawiam jak to sie ma do diety i czy jest cos co moglabym albo powinnam teraz zrobic by [...]

II. Lower Body 1. Hip Hinge Swing RAMPA 3 12;15;17;20;22;25;27;30;32; 12;15;17;20;22;25;27;30;32;35 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 45;65;85;105;125;130x4 45;65;85;105;125;130;135x2 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 45;65;75;85;95;105;110x2 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 45;55;65;75x5 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 [...]

Jakby k1 max odbywało sie na zasadach muay thai to jaki w tym w ogóle sens? Jeżeli ktoś lubi muay thai i tylko tą formułę uznaje za słuszną i najlepszą to niech zostaje w formule muay thai i ogląda walki thai boxerów. K 1 max jest formułą którą się dużo lepiej ogląda dla zwykłego widza, bo taki widz nie dostrzega w klinczach aspektów techniki i [...]

Nudy dzisiaj na pudy. Regeneruję się. Czyli nie potrafię zrobić nic sensownego. Chyba położę się spać. Do konstruktywnych wniosków nie doszedłem. Wiem tylko, że 13 kwietnia biegnę 10 km i w związku z tym muszę przestawić trochę swoje plany, a trafiło akurat w środek najgorętszego okresu przygotowań. [...]

"Wielkie wejście..." str. 73 PAVEL's PM: Zrób kilka powt. jednego ćwiczenia, odpocznij, potem kilka drugiego, odpocznij, wykonaj ćwiczenia pomocnicze.. Kończ silniejszy niż zacząłeś. Sesja trwa do 30min. (w tym wariancie raczej 300 wymachów bym nie zrobił) str. 108-109 STEVE BACCARI's PM: 2x5min TGU 2x12min SWING NEW PROGRAM MINIMUM (najpierw był [...]

W podciaganiu najwazniejsza, jak we wszystkim - konsekwencja. Trzeba je polubic, inaczej wyniku wielkiego nie bedzie. Chwyt jest bardzo wazny wiec czesc roboty masz juz zrobione odwaznikami ;) Dalej z gorki :) Tu się zgodzę w 100%, pół roku temu zrobiłem może 5 podciągnięć nie mówiąc o seriach... teraz 20/18/15 MaGor Twoja waga już nie przeraża, [...]

No, to czas na video z kuchni!! Pełny wsad do piekarnika - przynajmniej 2 poziomy! Byle niezbyt tłusto! No, a przynajmniej podaj wersję light w przypisach! :) Możesz robić swingi do comfortable stop i odpoczywać przy skakance ?? Nie pojmuję!! Dzisiaj do południa trzasnąłem 300x. Nawet sprawnie poszło, bo meta tuż tuż!! TUTAJ chyba będzie to [...]

Mnie sie widzi przejrzyste i logiczne. Sila rzeczy blizej mi do tych 150 gram bialka, ale tez waze niemalo. 100 gram to koszmarnie malo, nie da sie pojesc, a ja wracam od jutra do kieratu :) Potestuje za to te 100-120 gram wegli - zawsze to mozliwosc malej przyjemnosci - slodkiego ziemniaczka, jablka, suszonej sliweczki itp :)

Ja miałem 10 lekcji z instruktorem. Polecam, bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak [...]